山は静寂 館内は盛大

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    17時34分カメラ



    5月16日
    ｢旅の日｣



    17時42分腕時計
    ｢足羽山｣での練習開始！！



    ｢1500m.実戦｣と｢10km.調整｣


    同時進行ですパンチパンチパンチ



    ｢ストレッチ系｣
    ｢簡単なドリル運動｣


    18時00分腕時計


    2周(1.7km.)の｢全力走｣！！



    1周目:1分32秒/1分46秒
    (3分53秒/km.)

    2周目:1分48秒/1分48秒
    (4分15秒/km.)



    6分52秒

    平均:4分03秒/km.


    前回と比べて
    1秒遅い程度ＯＫ


    しかし……

    レースの疲れもあるのか！？


    少し 息が上がった汗汗汗



    3分 間を置いて



    1周ずつの｢ペース走GO!｣



    2分00秒/2分02秒
    (4分45秒/km.)

    1分54秒/2分01秒
    (4分37秒/km.)

    1分52秒/2分04秒
    (4分38秒/km.)

    ※間･3分レスト



    脚が疲れて('';)
    息が激しいので汗汗汗


    ここで終了ニコニコニコニコ


    10km.調整にしてはペースは【速すぎました】




    3分後腕時計



    9分46秒 ｢歩き｣

    17分55秒｢ストレッチ系｣


    1時間16分22秒の練習でした(ー_ー;)(ー_ー;)




    18時29分カメラ
    日の入り前晴れ下向き



    帰宅して車車


    ゆっくりと｢お風呂温泉温泉｣

    ｢美味しいモグモグ晩ご飯食事食事｣

    ｢パーソナルストレッチ｣





    ｢福井陸上競技協会｣に注文していたメモメモ

    ｢審判ハンドブック読書読書｣


    ｢写真判定員｣を主に

    一夜漬けの勉強ですパンチ




    いや……



    ｢一夜漬け｣は

    うそですたらーったらーったらーっ




















    えっ！？タイトルの意味！？！？



    アップ中に


    ラジオでCDCD
    ｢大相撲･夏場所 11日目｣


    ｢稀勢の里｣｢鶴竜｣の一番

    ｢物言い｣の結果


    取り直しあせあせあせあせあせあせ



    館内が


    一番盛り上がったときでしたるんるんるんるんるんるん



    ｢稀勢の里関｣

    初優勝なるか！？！？



    また


    ｢横綱･白鵬関｣は

    横綱の意地を見せるか！？！？




    千秋楽は


    20日メモメモメモ




    そして

    ｢相撲｣終了後


    静かな山で


    練習しましたわーいわーいわーい





    【完】





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    僕が悪いか[:！？:]母が悪いか[:！？:]

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      これは､monoranが

      【女の子みたいにかわいかった(?)】赤ん坊の頃の話



      ある日､母親が叫ぶ！！



      ｢(コンタクト)レンズが ない〜〜あせあせあせあせ｣




      ほんの一分前に はずしたばかりＯＫ無くなるはずがありません｡

      しかし､部屋中探しても
      見つからないではありませんか！！







      その時です！！！！





      何やら……｢ガリッガリッ｣と言う音が……









      ｢まさか！？｣














      母は



      monoranの口の中を見る見る









      口の中には……








      【粉々になったレンズが!!!!】









      数日後 【便とともに出てきましたたらーっ】






      本日の教訓:

      ｢レンズは食べても大丈夫ＯＫ……｣













      もとい!!




      【赤ちゃんの近くで レンズを取らない!!】






      新米パパさん･ママさん


      きちんと｢メモメモ｣と｢ブックマーク読書｣


      さらに

      ｢画面メモメモ｣しておくように｡





      ※｢歯医者さん｣にて投稿


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      のんびり行こう[:るんるん:][:るんるん:]

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        5月14日
        ｢温度計の日｣



        18時42分腕時計
        ｢足羽山｣にて

        疲労抜きの｢ジョグ｣｢歩き｣｢ストレッチ｣るんるんるんるんるんるん


        ジョグは4周(3.4km.)


        1周目:2分35秒/2分36秒
        (6分06秒/km.)

        2周目:2分25秒/2分26秒
        (5分43秒/km.)

        3周目:2分24秒/2分29秒
        (5分45秒/km.)

        4周目:2分24秒/2分29秒
        (5分45秒/km.)


        19分46秒
        平均:5分49秒/km.

        9分間 ｢歩く｣

        一通りの｢ストレッチ系｣



        タイトル通り

        のんびり行きましたラブラブラブ



        ほな……

        さいなら〜〜パーパーパー




        19時07分カメラ


        19時05分カメラ




        Check

        ピクニック〜〜[:るんるん:][:るんるん:]

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          5月13日
          ｢愛犬の日｣



          ｢つつじマラソン｣も終わり

          ｢母親｣と｢姪っ子一家家｣と 合流ＯＫＯＫ


          会場近くの｢公園｣まで

          遊びに行きましたラブラブ
          パチパチパチ〜〜晴れ晴れ




          11時58分カメラ
          移動の道中に撮りましたカメラ


          公園の様子カメラ


          同じく その��



          お外で
          お昼ごはん食事食事食事


          お腹いっぱい食べた姪っ子は

          元気に遊びましたラブラブ




          回る回る強風強風強風



          目が回らないのかな('_'?)


          monoranは

          一回転で
          目を回したよ強風強風
          (↑疲れのせい！？！？)



          ｢ボール遊び満月満月｣
          ｢かけっこGO!GO!｣



          1時間腕時計


          思いっきり
          遊びましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう




          たのしかったねウィンクウィンク




          Check

          つつじマラソン 2012

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            3年連続 10回目




            会場から山々をカメラ


            ゴールを眺めるカメラ
            向こうに見えるのは｢めがね会館｣ですＯＫ


            会場の様子るんるんるんるんるんるん


            親子の部スタート！！！！
            早くもデッドヒート！！！！



            5月13日
            ｢カクテルの日｣



            快晴の空の下晴れ晴れ晴れ


            つつじマラソン開催ムードムード
            パチパチパチ〜〜ラブラブラブ



            久々の｢10km.ロードGO!GO!｣

            4時50分時計起床上向き上向き
            5時40分時計朝食食事食事


            荷物の最終チェックカバンカバン


            6時30分03秒時計出発車車

            7時15分時計会場入りＯＫ


            7時50分腕時計アップ開始パンチパンチ


            ｢ストレッチ｣
            ｢パーソナルストレッチ｣
            ｢ドリル運動｣
            ｢スタートダッシュ 3本｣


            ｢赤い陸上クラブ｣や｢青い運動教室｣のみんなも


            元気良く参加わーいわーいわーい


            気持ちの良い汗を
            流しましたあせあせあせあせウィンクウィンク



            ｢ハーフの部｣のスタート前


            ひろ兄ぃさんと
            初対面わーいわーいわーい


            お会いできて
            【光栄ですウィンクウィンクウィンク】



            さぁ！！！！monoranも


            9時55分腕時計
            10km.スタートですパンチ



            父親は故障明けＯＫ
            monoranと並んでスタートしましたるんるんるんるんるんるん
            (↑本来は43分で走る力があります｡)


            スタートロス:10秒

            1km.:5分41秒



            スタートが

            後ろ過ぎましたたらーったらーっ


            あははははヾ(@゜▽゜@)ノ



            さて……

            昨年は1.6km.で
            【早くもダウン汗汗汗】


            今年最大の場面！！！！


            2km.:10分51秒
            (5分10秒)



            無事に通過しましたるんるんるんるん

            やった〜〜てれちゃうてれちゃう


            リベンジは

            【果たせました】
            (↑まだ8km.ありますが)



            3km.:16分01秒
            (5分10秒)


            父親は ペースが上がってきたようで

            少しずつ前へ出ていきましたGO!GO!GO!



            4km.:21分05秒
            (5分04秒)



            中間点の前で


            ひろ兄ぃさんと
            すれ違いました↑↓



            ｢ファイト｣の掛け声に

            気付いてくれたようでした晴れ晴れ晴れo(^-^o)(o^-^)o



            5km.:26分03秒
            (4分58秒)



            折り返しですＯＫ


            気温は低めだがわーいわーい


            日差しが暑い晴れ晴れあせあせあせあせ



            後半は｢弱い向かい風GO!←｣


            今日は
            ありがたかったわーいわーい


            6km.:30分58秒
            (4分55秒)


            汗は若干多めあせあせあせあせあせあせ
            6.5km.辺りで給水をビールビール



            7km.:35分52秒
            (4分54秒)



            徐々に

            ヒートアップ
            してきましたＯＫ


            ペースも上がりました上向き上向き



            8km.:40分48秒
            (4分56秒)

            9km.:45分47秒
            (4分59秒)


            昨年のこの区間は

            10分46秒かかった汗汗


            今年は

            絶好調でしたウィンクウィンク


            ラスト1km.は

            中距離走の走りが生かされましたチョキチョキ



            10km.:50分28秒
            (4分41秒)

            後半:24分25秒




            finish:50分28秒
            自己記録22位/77回目

            平均:5分03秒/km.


            スタート位置が良かったら


            50分を 切っていた！？！？



            それでも


            会心のレースパンチパンチ


            来週は

            もう少し｢攻めるレース｣を していきたいと思いますニコニコ



            フィニッシュ後

            ひろ兄ぃさんと再会


            健闘を讃え合いましたるんるんるんるん

            お疲れさまでした_(._.)_




            完走証ですメモ


            豚汁ラーメンラーメンラーメン
            食べたい！？！？

            10時まで待ちなさい！！



            11時35分時計

            会場をあとにしましたわーい



            Check

            今日の日記[:読書:] 120512

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              5月12日
              ｢看護(婦)の日｣
              ｢アセロラの日｣
              ｢ざりがにの日｣



              3時45分時計一回目が覚める

              二度寝して眠たい眠たい眠たい


              5時30分時計起床上向き



              今日は一日仕事の日パンチパンチ


              ｢パーソナルストレッチ｣を軽めに入れてＯＫ

              6時04分時計朝食食事食事
              6時58分時計出発車車



              仕事は
              1時間の休憩を挟み食事食事
              8時から17時までＯＫ

              ごく 平凡にこなしたチョキチョキ



              当然ながら

              ｢赤い陸上クラブ｣
              ｢青い運動教室｣

              ともに お休みニコニコニコニコニコニコ


              monoranには 分かりますＯＫ



              子ども達は



              monoranが いなくて


              寂しさのあまりに



              泣いていた子が続出したことを！！！！
              (↑絶対にありえない……)



              夕食は うどんラーメンラーメンラーメン


              今日の福井市は


              寒かった雪雪
              (↑最高気温 13℃)


              体は 温まりました晴れ晴れ晴れ



              が……












              懐は寒い財布雪雪雪
              (↑いつものことだ！！！！)



              入浴して温泉温泉

              翌日の準備をしてカバンカバン

              ｢パーソナルストレッチ｣


              明日に 備えましょうわーいわーい






              最近の｢日課｣としまして


              朝晩に晴れ月

              ｢パーソナルストレッチ｣を するようにしていますわーい


              ｢(軽い)腰痛｣は

              楽になりますてれちゃうてれちゃうてれちゃう



              また､

              脚(足)の｢違和感や疲れ｣を

              癒す効果もウィンクウィンクウィンク




              どうして今まで
              思い出せなかったのか！？





              終わりばいラブラブラブ

              Check

              力抜いてリラックス〜

              0
                5月11日
                ｢長良川鵜飼開き｣




                18時36分カメラ



                足羽山にて あさってに向けた｢疲労抜き｣ですラブラブ


                10分間 ストレッチ

                25分間 ドリル運動

                10分間 再びストレッチ


                およそ 45分間


                家に帰ってから家

                ｢パーソナルストレッチ｣


                のんびりと｢お風呂温泉温泉｣に 入りましょうウィンクウィンクウィンク



                あさっては
                ｢鯖江つつじマラソン｣


                とりあえず
                50分から51分を目安にして 楽しく走りたいと思いますてれちゃうてれちゃうてれちゃう




                昨年は 1.6km.地点で

                【非常に辛くなってしまったあせあせあせあせあせあせ】



                あげくの果てに……


                3日後

                発熱して
                【一日半ダウン汗汗】



                さらに

                次の｢あわら市トリム｣は

                体調不良のために
                【棄権した××】



                全く良いことがなかったニコニコ



                ある意味

                【リベンジに挑むレース】に なりますパンチパンチパンチ




                さて

                9日投稿文の｢画像クイズ｣の 答えは……


                ヒントは｢ピッチャー交代｣


                つまり……

                ｢マウンド｣を 降りる｡


                ｢マウンド｣を 降りるのは
                ｢降板(こうばん)｣



                よって……答えは



                【交番】でしたわーい



                18時50分カメラ



                Check

                食べて｢春を感じる[:ラブ:]｣

                0
                  5月10日
                  ｢愛鳥の日｣
                  ｢コットンの日｣



                  今夜の晩ご飯月食事




                  ｢たけのこご飯ラーメン｣
                  ｢たけのこの煮物ラーメン｣
                  ｢たけのこの味噌汁ラーメン｣



                  たけのこづくしモグモグモグモグ



                  ｢美味しい春｣を
                  いただきましたるんるんるんるんるんるん



                  Check

                  ｢4つ目｣は ない[:！！:][:！！:]

                  0

                    17時28分カメラ



                    5月9日
                    ｢黒板の日｣
                    ｢メイクの日｣
                    ｢アイスクリームの日｣



                    朝起きて

                    今日は｢スピ練｣だ！！！！



                    昼休み中晴れ晴れ

                    やっぱりやめようかな〜〜



                    ｢足羽山｣に着いて車車

                    やはり｢スピ練｣だパンチパンチパンチ



                    男に四言は ない！！！！
                    (↑強引だなあせあせあせあせあせあせ)


                    17時30分腕時計練習開始！！！！


                    15分間腕時計

                    ｢パーソナルストレッチ｣
                    ｢ドリル運動｣


                    5分 時間を空けて


                    2周(1.7km.)全力走パンチ


                    1周目:1分37秒/1分45秒
                    (3分58秒/km.)

                    2周目:1分47秒/1分43秒
                    (4分07秒/km.)


                    6分51秒
                    (4分02秒/km.)



                    2周目の後半は

                    比較的楽に走れたるんるんるんるん


                    ｢力が付いてきている｣証拠でしょうかウィンクウィンク



                    3分間 時間をおき腕時計


                    1周ずつ:計5周｢ランGO!GO!｣


                    間に 3分の｢休息｣入れて


                    4分09秒
                    (4分53秒/km.)

                    4分06秒
                    (4分50秒/km.)

                    4分05秒
                    (4分48秒/km.)

                    4分03秒
                    (4分46秒/km.)

                    4分03秒
                    (4分46秒/km.)



                    回数を踏むごとに

                    気持ち良く走れたてれちゃうてれちゃう



                    3分後腕時計


                    4分32秒｢ダウンジョグ｣
                    (5分20秒/km.)


                    17分45秒の

                    ｢歩き右斜め下右斜め下｣
                    ｢パーソナルストレッチ｣
                    ｢いつものストレッチ｣



                    1時間27分29秒の練習終了



                    18時21分カメラ休息中に撮影ＯＫ

                    左に見えるのは｢お日様晴れ｣



                    今日の｢晩ご飯食事食事｣





                    【うそです！！！！】本当は｢カレーライス｣でしたモグモグ



                    ※パーソナルストレッチ


                    ｢スポーツジム｣に通っていたときに 教わった｡

                    寝転がってやるストレッチとだけ 言うときますニコニコニコニコ





                    パンパカパ〜〜ン
                    パンパンパン パンパカパ〜〜ンるんるんるんるんるんるん


                    画像クイズのお時間です時計
                    パチパチパチ〜〜ラブラブラブ



                    この建物は家なんでしょうか！？！？


                    ずばり お答えください！！



                    ヒント:ピッチャー交代



                    Check

                    思い出の品物[:ラブ:]��

                    0

                      公認記録証メモです



                      ｢スイミングスクール｣に 通っていたときに学校
                      一回だけ｢大会｣に 出場しましたチョキチョキチョキ



                      ちなみに 小6の時
                      辞める 1ヶ月半前ニコニコニコニコニコニコ






                      ご注意


                      50m.の記録ですよラブラブ

                      念のためニコニコニコニコニコニコ




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