調整の方法を見直す。

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    2019年(平成31年・昭和94年)

    4月25日・木曜日







    「五黄」「大安」

    「旧暦:3月21日」
    「干支:みずのえたつ」
    「十二直:たつ」





    「カレーラーメンの日」
    「ギロチンの日」
    「国連記念日」
    「拾得物の日」
    「初任給の日」
    「DNAの日」
    「歩道橋の日」
    【ものらんの誕生日】





    「誕生石:ダイヤモンド」





    「誕生木:ヒラドツツジ(ツツジ科)」
    (漢字表記:平戸躑躅)





    「誕生花:ビジョナデシコ(ナデシコ科)」
    (漢字表記:美女撫子)

    「花言葉:あなたは完璧」





    福井市の暦
    [日の出: 5時10分]
    [日南中:11時53分]
    [日の入:18時37分]

    [月の出:(前日の)23時32分]
    [月南中: 4時32分]
    [月の入: 9時31分]
    [月齢:19.8]





    福井市の気温(前日比)
    [最低 14.4(-3.1)]
    [最高 17.9(-4.3)]

    [ 0時 17.6]
    [ 3時 17.5]
    [ 6時 17.6]
    [ 9時 17.7(-1.0)]
    [12時 17.7]
    [15時 15.3(-6.7)]
    [18時 15.0]
    [21時 14.3]



    福井市の風速
    [ 0時 0.9(南東)]
    [ 3時 1.7(南東)]
    [ 6時 2.3(南)]
    [ 9時 2.6(南)]
    [12時 1.6(北東)]
    [15時 3.7(北)]
    [18時 2.5(北北西)]
    [21時 1.5(北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:小雨]
    [15時:小雨(霧雨?)]






    小雨が降ったり止んだりの天候(曇りor小雨)





    やや蒸し暑じぃ汗汗汗


    水分補給を、この時期にしては多目に摂るOK



    ========================





    今日はメモメモメモ

    県営野球場の下で[若狹マラソン・5kmレースのための調整ランGO!GO!GO!]









    道路は乾いていて、空は明るいので



    「足羽山(あすわやま)」でも良さそうですが…









    ご覧のように虫眼鏡虫眼鏡虫眼鏡

    霧雨なので濃霧濃霧濃霧無難に野球場の下で開催ですOK
    (顕微鏡で、ご覧になって見てくださいませ(笑))



    ………………………………………………………………


    今までの調整ランは…



    [実際のレースペースよりも、かなり速く走り 距離も(2kmと)長めでしたGO!GO!GO!]








    確かに[脚に刺激は入りますがグッドグッドグッド]


    【ペースの感覚は掴めず、無駄に疲れを溜め込むだけでしたNGNGNG
    (3月24日の「10kmレース」は、2km過ぎで息が辛くなりました…)












    そこで…前回「温泉郷マラソン」の時から…


    大会当日・レース前のアップの予行練習を兼ねて「流し」に変更しましたメモメモメモ







    ◎10分間 ウォーク



    ◎マッサージ・ストレッチ



    ◎10分間 ジョギング



    ◎100mを 29秒〜30秒で走る感覚を掴む流し 10本
    (流しは、本来はダウンよりは、アップに行うもの)








    短い距離で、レースペースで走るようにすれば…


    無駄に疲れを溜めず、レースを想定したペースで走る練習になりますわーいわーいわーい
    (もちろん、体幹も意識します。)









    「10分間ウォーク」と「ダウンストレッチ」で終了。



    ========================


    帰宅してから家家家



    「両親」と「妹」から【お祝いを貰いました(≧▽≦)】




    どうもありがとう(^^)










    「としさん」「なみのりさん」「takakiさん」「空手バカさん」



    「お祝いのコメント・メールメールメールメール」どうもありがとうございました(^^)




    年に一度の記念日♪

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      カレンダーを、さがしてみたよ「たんじょうび」

      ぼくのは、ひとつだけ




      だけど…

      まいにち「だれかのバースデー」だから……



      ぜったい、いいことあるさ〜

      たんじょうびが、いっぱ〜〜いるんるんるんるんるんるん






      ※教育テレビ(現・Eテレ)で放送していた「まちかどドレミ」で歌っていた[たんじょうびがいっぱい]ですメモメモメモ



      ============


      2019年(平成31年)

      4月25日・木曜日











      私・こと 「ものらん」の






      【誕生日です♪♪♪】


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)








      今日がメモメモメモ



      【素敵な日になりますようにニコニコニコニコニコニコ



      ========================


      参考資料:「僕が生まれた日の気温」



      [ 3時 14.6]
      [ 6時 14.0]
      [ 9時 13.1]
      [12時 13.5]
      [15時 15.0]
      [18時 13.1]
      [21時 11.5]
      [24時 8.7]










      ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





      今年も猛暑の予感か!?

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        4月23日(火)



        福井市の暦
        [日の出 5時13分]
        [日の入 18時35分]
        [月齢 17.8【寝待月】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 9.5(-4.0)]
        [ 9時 19.7(+1.4)]
        [15時 25.4(+6.5)]
        [最高 26.7(+5.7)]




        福井市の風速
        [ 9時 2.7m/s(南南西)]
        [15時 9.0m/s(南南東)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:薄曇り]






        【フェーン現象のせいで夏日の暑じぃ汗汗汗汗汗



        昼間は【半袖で】仕事をしましたビルビルビル
        (少々蒸していたか?????)



        ========================


        この暑じぃが、いつまで続くかと言いますと…



        とりあえず、翌日までの予想です。








        更に…[土曜日の最高気温は、15℃の予想。]


        逆に寒みぃに感じるかもですニコニコニコニコニコニコ













        いずれにしましても…










        大型連休前に、夏日を観測したと言うことは…



        [今年も猛暑の予告なのだろうか!?!?!?]












        ※20時より【汗を掻きながら】特大体幹トレを開始しますパンチパンチパンチ




        意外な出会いと別れ!?

        0

          4月22日(月)



          福井市の暦
          [日の出 5時14分]
          [日の入 18時34分]
          [月齢 16.8【居待月】]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 13.5(+3.4)]
          [ 9時 18.3(+1.6)]
          [15時 18.9(-2.6)]
          [最高 21.0(-1.8)]



          福井市の風速
          [ 9時 0.9m/s(北北西)]
          [15時 6.0m/s(北北西)]



          鯖江市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:快晴]






          朝から気温は高い汗汗汗



          勤務開始から、薄手の長袖ででした。



          ========================



          18時22分カメラ





          こちらは「足羽山」

          前日のレースの、疲労抜きウォークですグッドグッドグッド






          同じく 18時22分桜桜桜
          遅咲き桜




          18時24分ツリー晴れツリー




          足羽神社の しだれ桜桜桜桜




          18時31分ぴかぴかぴかぴかぴかぴか
          (画質を暗くしてカメラ)




          18時34分桜桜桜








          ※距離は 3km程。


          特に、ダメージは負っていないようですわーいわーいわーい
          (体幹トレーニングは、負担の軽いものは すでに再開しましたパンチパンチパンチ)



          ========================


          足羽山(あすわやま)にある…







          自販機 838861号











          どうやら、引退する見込みです。










          換わりまして…











          自販機 386883号












          春は桜桜桜【出会いと別れの季節ですね(笑)】




          温泉郷マラソン 2019

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            【3年連続 4回目】


            10kmは[3年連続 3回目]









            4月21日(日)



            福井市の暦
            [日の出 5時15分]
            [日の入 18時33分]
            [月齢 15.8【立待月】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 10.1(+4.6)]
            [ 9時 16.7(+5.2)]
            [15時 21.5(+5.1)]
            [最高 22.8(+5.1)]



            福井市の風速
            [ 9時 1.6m/s(南)]
            [15時 2.1m/s(北北東)]



            本日の天候
            [ 9時:くもり(加賀市)]
            [15時:くもり(福井市)]






            4時40分時計起床OK





            5時時計日課のマッサージとストレッチ





            5時半時計朝食食事食事

            「身支度」「荷物の最終確認」





            6時20分時計父親も同乗して[monoran3号発進車車車]





            7時05分時計指定駐車場、到着駐車場駐車場駐車場




            7時12分桜桜桜

            わずかに残っていた桜





            7時20分時計シャトルバスに乗りバスバスバス会場入りOK






            バスの中にてカメラ

            2つの元号が載っている物は、ある意味で貴重なものですグッドグッドグッド



            ========================



            会場の雰囲気カメラ



            高い所から眺めるカメラ





            前日は晴天でしたが晴れ晴れ晴れ

            今日は曇り空です曇り曇り曇り





            ですが…何とか雨は降らない予報ですニコニコニコニコニコニコ








            [雲の中の水が沸騰するくらいの]参加者の熱気で包まれて…





            加賀温泉郷マラソン





            【盛大に開催でするんるん


            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)






            受付の様子



            ========================


            改めて、マッサージとストレッチOK


            アップのウォークを兼ねて、会場をテクテク歩くわーいわーいわーい





            小松空港から飛び立った飛行機飛行機飛行機飛行機





            フルマラソンがスタートした後で→陸上競技場にて体を解しましたOK









            ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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