天候を日誌を書く。

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    2月22日(水)

    福井市の暦
    [日の出: 6時35分]
    [日の入:17時43分]
    [月齢:25.1]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 11.6(+6.7)]
    [最低 -1.6(-2.6)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:くもり]




    3時25分辺り時計

    トイレで目が覚める。





    窓の外を見ると虫眼鏡虫眼鏡虫眼鏡



    3時29分カメラ

    月が昇っていました月月月



    ============



    6時10分カメラ


    福井市の一日が、始まろうとしていますOK






    7時20分・きららパークカメラ


    放射冷却の影響で、寒みぃ中での通勤車車車
    (午前中は、しばらくは寒みぃ中での仕事。)






    12時16分カメラ


    雲が少ない快晴晴れ晴れ晴れ





    でも…13時を過ぎた辺りから[空は一面、雲で覆われました曇り曇り曇り]






    18時34分(帰宅直前にカメラ)


    お星さまは、全く見れませんでしたニコニコニコニコニコニコ






    20時12分・玄関前カメラ


    20時少し前からは、雨が降りだしました雨雨雨









    ※19時の気温は 9.3℃


    もし…前日の練習を、今日やっていたら、どのような結果だったのか!?!?!?
    (僕自身は[恐らく同じ結果だったと思います。]【結果論に過ぎませんが…】)




    練習の前に反省する!?

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      2月21日(火)

      福井市の暦
      [日の出: 6時36分]
      [日の入:17時42分]
      [月齢:24.1]

      福井市の気温(前日比)
      [最高 4.9(-8.5)]
      [最低 1.0(-3.0)]

      鯖江市の天候
      [ 9時:くもり]
      [15時:晴れ]







      6時31分・自宅の屋根カメラ



      ウッスラと 白い雪



      通勤中は【時々吹雪いていました雪雪雪





      でも…徐々に雪は止み→昼過ぎからは、時々晴れ間も見えましたわーいわーいわーい


      前日からの強風も、弱くなっていましたウィンクウィンクウィンク



      ============


      今週の夕方の中ではメモ

      [今日が、一番天気が良いと言っていますOK]









      そこで……


      [一日前倒しで、ポイント練習の日にしましたパンチパンチパンチ]





      「積雪」や「水溜まり」がないことを祈りつつニコニコニコニコニコニコ

      「足羽山」へと、monoran2号を走らせました車車車










      その道中に……




      チョコレートパンモグモグモグモグモグモグ


      練習前の腹ごしらえですわーいわーいわーい





      前回の仕事後のポイント練習の前は…[パンを持ってきましたが、食べ忘れましたたらーったらーったらーっ]


      【その反省を活かし、今回は食べ忘れることはありませんでしたOKOKOK

      (↑そんなことを反省して、どうする???(笑))



      ============



      周回コースの基点にてカメラ



      方向を変えてカメラ



      設定を変えてカメラ
      (いずれも、18時13分)





      「除雪の山」はありましたが[コース上には、雪は無さそうですOK]





      ◎しっかりとストレッチ

      ◎股関節の柔軟性を良くする、ドリル運動

      ◎練習スタート!!!!!!





      今回はメモ[4kmのペース走ですGO!GO!GO!]

      更に、徐々にビルドアップしていきますパンチパンチパンチ
      (「800m 周回コース」の前半のみを使いました)





      その前に、1往復のジョグ。


      脚を温めると同時に、コース上に走りにくい所が無いかを調べましたOK





      300m地点旗



      ここに[積雪の山があった程度で]走れない所はありませんでしたグッドグッドグッド


      予定通りの練習を、開催しましたOK





      800m:4分55秒
      (6分09秒/km)



      調子が良くなさそう!?!?!?





      1.6km:9分33秒
      (この800m:4分38秒)
      (5分48秒/km)




      何だか、呼吸が辛いです汗汗汗





      2.4km:14分02秒
      (この800m:4分29秒)
      (5分37秒/km)




      それでも…辛くても辛いなりに、粘って走る事に集中しますパンチパンチパンチ





      前半(往路)の上り坂では右斜め上右斜め上右斜め上

      [脚(膝)を、前に出す][腕をシッカリと振る]事を、意識しましたOK





      3.2km:18分24秒
      (この800m:4分22秒)
      (5分28秒/km)




      【ラスト 1往復】



      更にペースを上げた、のですが……

      物凄く、辛かったあせあせあせあせあせあせ





      最後は、下り坂を使ってのスパートを考えていましたが…


      【不発に終わった×】





      4.0km:22分37秒
      (この800m:4分13秒)
      (5分17秒/km)




      ただ【粘って走り切れたとは思います(^^)d】

      全体的には、良い練習になりましたv(^^)





      4.0km:22分37秒
      平均:5分39秒3/km



      ………………………………


      ◎5分間 ゆっくりと歩きながら休息
      (膝に手を当てて休む事は、極力しない。)
      (しゃがむのは、以ての外です。)




      ◎800m ウォーク


      ◎「足羽神社」まで行き、お参りm(__)m
      (ダウンウォーク、兼ねる。)


      ◎簡単なストレッチ


      ◎上だけでも 着替える


      ◎水分補給バーバーバー


      ◎帰宅する車車車








      ※足羽神社では[今日も一日、大きな怪我をすること無く、楽しく過ごせたことを]感謝しました。




      元旦ジョギング 2001

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        2月20日(月)

        福井市の暦
        [日の出: 6時37分]
        [日の入:17時41分]
        [月齢:23.1]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 13.4(+5.8)]
        [最低 4.0(+4.2)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:雨]
        [15時:雨(風強い)]




        ほぼ一日中、雨が降る天候でした雨雨雨





        午後からは、風も強くなってきました強風強風強風


        帰宅の運転は[少し怖かったですニコニコニコニコニコニコ]



        ============


        本棚を読書読書読書

        物色…ではなく[整理をしていたら]




        2001年(平成13年)の「元旦ジョギングの写真」が出てきましたわーいわーいわーい






        柴田神社でお参り



        歩道橋を走りますGO!GO!GO!



        足羽山(あすわやま)を見ながら走りますわーいわーいわーい



        足羽山から、福井市の街を眺めるカメラ



        神明神社






        ※街の風景は…現在(2017年)とは大きく違います。



        天候に恵まれた練習♪

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          2月19日(日)

          福井市の暦
          [日の出: 6時38分]
          [日の入:17時40分]
          [月齢:21.1【下弦】]

          福井市の気温(前日比)
          [最高 7.6(-2.8)]
          [最低 -0.2(-1.8)]

          福井市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:快晴]






          4時40分時計起床OK



          5時20分時計ゆっくりと布団から出て→日課のマッサージとストレッチ

          「練習の身支度」「お手洗い」「水分補給」










          5時50分時計父親と共に、外に出るOK





          [雨の降る気配なしv(^^)]

          【ジョギングコースで走ることにしました(^∇^)】






          5時58分 スタート!!





          [気温は 0℃]


          【停まっている車のボンネットは、ウッスラと白かったです雪





          滑りやすそうなので…特に、鉄板の上は慎重に走りましたニコニコニコニコニコニコ
          (それほど滑りやすくは、なかったですOK)










          走り始めは…周りはまだ暗かったです月月月


          空を見上げれば[綺麗な下弦の半月わーいわーいわーい]





          走っている内に、夜が明けてきました晴れ晴れ晴れ


          [眩しいお日様に、綺麗な朝焼けの風景わーいわーいわーい]






          若干、調子が悪かった感じですが汗汗汗


          【父親のお陰で、良い練習になりました(^^)(^^)】





          9.4km:??分??秒
          平均:??分??秒?/km





          ボタンを押し間違えてしまい、リセットしてしまう×××



          更には「前任の携帯」を持って走りましたが【2.0km辺りで、痛恨の電池切れ×××】
          (↑走りながら撮影しようと、思っていたのですが…)








          でも…[天候に恵まれて、屋外で走れたのだから「終わり良ければ、すべて良し」と言うことにしましょうv(^^)]



          ………………………………


          [トラックレースの800mは、インコースは不利か!?]





          スタートして120mで「オープンレーン」になります。
          (それまでは「セパレート」と言って、自分のレーンを走らなければならない。)





          アウト側にいた選手が、イン側に寄ってきます。



          その時[インを走っている選手が、回り囲まれてしまうことも。]
          (いわゆる「ポケット状態」)





          更に…800m(と、1500m)は【陸上の格闘技】と言うだけあって、選手同士の接触も凄いものです!!!!!!





          「オリンピック」や「世界陸上」のTV中継ではテレビテレビテレビ


          一番見たいのが「800m」「1500m」だったりしますわーいわーいわーい
          ([七種競技の800m][十種競技の1500m]も含みます。)



          ============



          7時08分カメラ
          眩しい朝日晴れ晴れ晴れ



          7時09分カメラ
          ウッスラと白い



          同じく 7時09分カメラ
          朝日に照らされた山(晴れ富士山)





          ◎(父の次に)入浴温泉温泉温泉



          ◎みんなで 朝食パンパンパン

          「団らん」と「新聞パラ読み」



          ◎部屋で「競輪ダイジェスト」「競艇ダイジェスト」を見ながら寛ぐわーいわーいわーい



          ◎1時間半 寝る眠たい眠たい眠たい








          11時半時計家出発車





          ◎昼食モグモグモグモグモグモグ
          (一番上の画像の【ソースカツ丼・大盛り(笑)】)



          ◎ドラッグストアで買い出し財布財布財布



          ◎小さなドライブ





          ※帰宅してからは[競輪の G1・全日本選手権]等で、部屋の中で寛ぐわーいわーいわーい



          ============


          夕食は食事食事食事






          キャラメルモグモグモグモグモグモグ



          水羊かんるんるんるんるんるんるん





          甘い物を食べて、疲労回復を促しましたグッドグッドグッド




          今日の日記 170218

          0
            2月18日(土)

            福井市の暦
            [日の出: 6時39分]
            [日の入:17時39分]
            [月齢:21.1]

            福井市の気温(前日比)
            [最高 10.4(+0.5)]
            [最低 1.6(-1.4)]

            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:薄曇り]






            「二十四節季・雨水(うすい)」ですメモメモメモ

            暦の上では[雪から雨に変わる頃です(雪雨)]





            「春一番」も吹き、春も近づいていますわーいわーいわーい





            しかし…「三寒四温」



            冬将軍も、まだまだ元気一杯ですが…

            皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



            ============


            3時20分時計トイレで目が覚めました。

            「お手洗いトイレ」→「手洗い」→「うがい」→「水分補給バー」→[再び、爆睡(笑)]





            5時10分時計起床見る

            20分後、日課のマッサージとストレッチ





            6時05分時計朝食食事食事

            「新聞読み」「身支度」




            6時58分カメラ





            7時02分時計家出発車


            途中、「コンビニ」に寄りコンビニ
            会社へ向かうOK




            7時18分・コンビニにてカメラ



            7時42分・会社の近くにてカメラ濃い霧です濃霧濃霧濃霧
            (画像:9,500枚目)



            会社の駐車場駐車場
            [分厚い氷]





            8時半から 12時まで時計


            午前中の勤務ですビルビルビル



            ============


            正午になったら晴れ晴れ晴れ

            お昼の時間ですモグモグモグモグモグモグ






            本日の昼食(の、一部)





            13時から 17時半まで時計

            午後の勤務ビルビルビル




            17時40分時計職場をあとにしました車車車



            ============


            翌日はメモ日曜日わーいわーいわーい


            6時スタートで[父親との練習ですGO!GO!GO!]





            晴れていたら晴れ晴れ晴れ[外周コースでジョギング]

            雨や雪なら(雨or雪)[トンネルでの練習]





            どちらの練習にせよ…

            [調子良く、走りたいところですグッドグッドグッド]




            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)










            最初は「グーグー










            「じゃんけん」











            「チョキチョキ










            「グーグー」を 出した人





            グーだけに「そこら辺の石ころ」が賞品です(笑)






            【完】




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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