恵まれた環境で爆走!!

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    6月3日(水)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時01分]
    [日の出 4時39分]
    [日の入 19時08分]

    [日暮れ 19時46分]


    [月齢 11.4]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 18.0(-2.0)]
    [ 9時 24.8(+2.2)]
    [15時 28.0(+2.0)]
    [最高 28.7(+1.4)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 2.9m/s(南南西)]
    [15時 0.8m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [7.7m/s(15時30分・北北東)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]

     

     

     

     

     

     

    気温が上がった日でした汗汗汗

     

     

     

     

     

     

    でも、雲が空を覆っていた曇り曇り曇り

     

     

    意外にも、過ごしやすい日でしたOK

     

     

     

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    こちらは「足羽山(あすわやま)」です富士山富士山富士山

     

     

    「新緑」と「青空」が綺麗ですわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    えっ!? 分からないですか!?!?!?

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    [目を閉じて、心を落ち着かせれば…ほら!! 見えたでしょ(^^?]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    矢印の方向に進んでも、ものらんの家には着きません(笑)

     

     

     

     

     

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    【と、言うわけで!!!!!!

    (何が「と、言うわけ」だ?????(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    水曜日なのでメモメモメモ ポイント練習の日ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

    ◎ウォーク

    (250m区間を作りながら)

     

     

    ◎1km ジョグ

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

     

    ◎100m流し 5本

    (ペース感覚を掴むと同時に、心拍・脚に刺激を与える)

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    【本練習:2.5kmペース走】

     

     

     

     

     

    途中、9回の折り返しに屈することなく走り切ることを目指してパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    1.0km:5分07秒

     

     

     

     

    2.0km:10分07秒

    (この1km:5分00秒)

     

     

     

     

    2.5km:12分29秒

    (この500m:2分22秒)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【思ったよりも涼しかったお陰で、良い感じで走れましたv(^^)】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎ペース走終了後、ゆっくりと速度を落とし⇒そのまま ダウンウォーク

     

     

    ◎800m ダウンジョグ

     

     

    ◎ダウンストレッチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ダウンジョグは「疲労抜きが目的OK

     

     

     

     

     

     

    疲労抜きが目的のジョギングのペースは【1kmあたり、2kmの最高記録程度の速度で走るのが適切。】

     

     

     

    僕の場合だと「(大体)9分00秒/km」

    (800mだと 7分12秒。速くても 6分24秒(8分00秒/km))

     

     

     

     


    平日の休暇時に鍛える!!

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      6月2日(火)


       


      福井市の暦

      [夜明け 4時01分]
      [日の出 4時39分]
      [日の入 19時03分]

      [日暮れ 19時45分]


      [月齢 10.4]

       



      福井市の気温(前日比)
      [最低 20.0(+0.8)]
      [ 9時 22.6(-1.0)]
      [15時 26.0(-2.5)]
      [最高 27.3(-1.4)]


       



      福井市の風速
      [ 9時 1.4m/s(南東)]
      [15時 4.5m/s(北)]

      福井市の最大瞬間風速
      [7.8m/s(正午・北西)]



       


      福井市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:快晴]

       

       

       

       

       

      [本日は、仕事はお休みOK]

      (理由は、ご察しをm(__)m)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      昼四ツ半(11時)台は腕時計腕時計腕時計

       

       

       

      [学区内の 1時間ウォークパンチパンチパンチ]

       

       

       

       

       

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      上の3枚の画像を撮影した以外は[ひたすらと歩く汗汗汗]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      【日差しがあったために晴れ晴れ晴れ 思った以上に汗を掻きました汗汗汗汗汗汗

       

       

       

      [姿勢等を意識して歩き、次なる練習への足固めにしましたグッドグッドグッド]

      (翌日は、ポイント練習の予定ですGO!GO!GO!)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      16時56分・福井市の良い景色が見れる[穴場のスポット]にて撮影カメラ

       

       

       

       


      中学3年物語・新担任登場

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        6月1日(月)


         


        福井市の暦

        [夜明け 4時02分]
        [日の出 4時40分]
        [日の入 19時07分]

        [日暮れ 19時45分]


        [月齢 9.4]

         



        福井市の気温(前日比)
        [最低 19.2(+1.4)]
        [ 9時 23.6(+2.4)]

        [15時 28.5(+5.1)]
        [最高 28.7(+4.4)]


         



        福井市の風速
        [ 9時 1.5m/s(南西)]
        [15時 5.0m/s(南南東)]

        福井市の最大瞬間風速
        [10.0m/s(15時19分・南南西)]



         


        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:薄曇り]

         

         

         

         

        一日中、白い雲に覆われた日曇り曇り曇り

         

         

         

        「暑じぃのか?」「蒸し暑じぃのか?」それとも「ちょうど良いのか?」

         

        中途半端な気候でしたニコニコニコニコニコニコ

         

         

         

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        本日メモメモメモ

         

         

         

         

         

        【3ヶ月ぶりに 学校が再開しましたグッドグッドグッド

         

         

         

        福井県内の小中学校に[子ども達の元気な顔・声が戻りましたウィンクウィンクウィンク]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        それを記念しましてぴかぴかぴかぴかぴかぴか

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【ものらんの 中学3年生の思い出を、不定期に綴ろうと思います鉛筆2鉛筆2鉛筆2

         

         

         

         

         

         

         

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        「2年生」と「3年生」の思い出が詰まっていますラブラブラブ

         

         

        当時の(残っている)記憶を辿りながら、書いていこうと思いますわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        記念すべき、第一話は読書読書読書

         

         

         

         

         

        【新担任登場 乃巻!!!!!】

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        4月1日

         

         

         

         

         

         

         

        新担任の、第一声はカラオケカラオケカラオケ

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【諦めなさい!!!!!!

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        「私達のあゆみ」より

         

         

        確か「米作りに例えた」と記憶していますニコニコニコニコニコニコ

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        [いきなり、大胆な発言をした 新担任]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        果たして…どのようなクラスに成長(???)していくのでしょうか?????

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ※以下は[翌日、6時半に追記です鉛筆2鉛筆2鉛筆2]

         

         

         

         

         

        私達のあゆみの絵は「クラスメイトの女の子が描いたもの」です。

         

         

        【僕は絵心が全くないのです。悪しからず(笑)】

        (としさんのコメントを観て、説明不足だと気付きました(@゚▽゚@))

         

         

         

         

         


        緑の中で早朝ジョグ♪

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          5月31日(日)


           


          福井市の暦

          [夜明け 4時02分]
          [日の出 4時40分]
          [日の入 19時06分]

          [日暮れ 19時44分]


          [月齢 8.4]

           



          福井市の気温(前日比)
          [最低 17.8(+4.3)]
          [ 9時 21.2(+0.5)]
          [15時 23.4(-2.3)]
          [最高 24.3(-2.7)]


           



          福井市の風速
          [ 9時 2.2m/s(南南西)]
          [15時 6.5m/s(東南東)]

          福井市の最大瞬間風速
          [13.6m/s(16時22分・南)]



           


          福井市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:薄曇り]

           

           

           

           

           

          【4週間ぶりの、父親との早朝ジョギングでしたグッドグッドグッド

           

           

           

           

           

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          6時08分カメラ

           

           

           

           

           

           

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          6時19分カメラ

           

          サギ鳥鳥鳥

           

           

           

           

           

           

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          6時38分カメラ

           

          足羽山(あすわやま)富士山富士山富士山

           

           

           

           

           

           

          20200531_3042650.jpg

          6時44分カメラ

           

          桜桜桜

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          9.4km 時間は1時間程腕時計腕時計腕時計

           

           

           

           

           

           

          【皐月を締め括るジョギングでしたGO!GO!GO!

           

           

           

           

           

           

          良くも無く、悪くも無くOK

           

           

          良い汗を流せましたわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          あとは[朝方は、昼寝Zzz…][昼間は、室内トレや軽めのウォーク]

           

           

           

           

           

           

           

           

          20200531_3042648.jpg

          おまけ画像・先週木曜日に撮影カメラ

           

           

           


          今日の日記 200530

          0

             

            5月30日(土)


             


            福井市の暦

            [夜明け 4時03分]
            [日の出 4時40分]
            [日の入 19時05分]

            [日暮れ 19時43分]


            [月齢 7.4【上弦】]

             



            福井市の気温(前日比)
            [最低 13.5(+1.4)]
            [ 9時 20.7(+1.2)]
            [15時 25.7(+3.2)]
            [最高 27.0(+2.4)]


             



            福井市の風速
            [ 9時 1.0m/s(北北東)]
            [15時 3.3m/s(北北西)]

            福井市の最大瞬間風速
            [8.3m/s(13時55分・北)]



             


            福井市の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:晴れ]

             

             

             

             

             

            皐月・5月も大詰めですメモメモメモ

             

             

            [九州南部で梅雨入りした]と聞きました雨雨雨

             

             

             

             

             

             

            雨の時季が だんだんと北に広がっていき右斜め上右斜め上右斜め上

             

             

            潤いの季節に(?)なろうかとしている日本列島。

             

             

             

             

            皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m

             

             

             

            ========================

             

             

            午前中は、特に用事・行事はないので 自室で過ごす家家家

             

             

             

            体調や脚の具合と相談して「体幹トレ」や「ビリーズブート」を少々汗汗汗

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20200530_3042285.jpg

            ソメイヨシノ桜桜桜

             

             

             

             

             

             

            20200530_3042283.jpg

            ツツジかわいいかわいいかわいい

             

             

             

            こちらは「スポーツセンター」ですGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            20200530_3042281.jpg

            陸上競技場内の芝生

             

             

             

             

             

             

            20200530_3042279.jpg

            トラック

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            【9週間ぶりに参加する「赤い陸上クラブ」ですわーいわーいわーい

            (お騒がせウィルスを考慮して、先々週まで休講でした…)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            少々暑じぃでしたが晴れ晴れ晴れ 大勢の子ども達が参加しましたグッドグッドグッド

             

             

             

             

             

             

             

             

            【15時時計時計時計 練習開始です♪】

             

             

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ◎400m ジョギング

             

             

            ◎ドリル運動

             

             

            ◎発展練習

             

             

             

             

             

             

            最後は「ものらん」によるストレッチで終了ですOK

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            本日の夕食モグモグモグモグモグモグ

             

             

             

            [左下は「ソースカツ丼」][右下は「おろしそば」]

             

            そして[真ん中は「厚揚げの焼いたの」]

             

             

             

             

             

            【福井の名物のトリオですぴかぴかぴかぴかぴかぴか

             

             

             

             

            「厚揚げだけの煮物」や「焼いた厚揚げに、おろし醤油」等…【福井は厚揚げ王国ですv(^^)】

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            翌日早朝の「父親とのジョギングの腹ごしらえ」でしたv(^^)

             

             

             

            ========================



            次回の「今日の日記」も
            読んでくださいね(^^)(^^)



             



             

             







            最初は「グーグー


             

             






            「じゃんけん」




             

             

             

             

             

             




             

             

             

             

             




            「グーグー



             

             

             

             

             

             

             








            「チョキ チョキ」を、出した人





            負けた罰× として…


             

             

             

             

             

             

            [水曜日の時間割の教科書を準備しなさい!!!!!!]

            (↑前日の記事 参照(笑))











            【完】

             

             

             

             


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            あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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