痛恨の過ちでサボる!?

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    4月22日(日)



    福井市の暦
    [日の出: 5時14分]
    [日の入:18時34分]
    [月齢:6.0]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 13.0(+3.3)]
    [ 9時 20.6( 0.0)]
    [15時 24.6(-4.5)]
    [最高 25.8(-3.9)]



    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    6時スタートで腕時計[父親と、早朝ジョギングGO!GO!GO!]





    中間辺りから[やや呼吸が辛かった汗汗汗]
    (汗も、やや多めに掻いたあせあせあせあせあせあせ 脚に残っていた疲労が抜けたからであろうか????)





    9.4km:およそ 56分
    (5分57秒5/km)











    15時55分スタートで腕時計


    [二部練習として]1時間のウォークグッドグッドグッド





    22日 16時ちょうどカメラ



    22日 16時13分カメラ



    22日 16時15分カメラ













    その日の夜に、記事を書いていたのですが鉛筆2鉛筆2鉛筆2




    何を考えていたのか!?!?!?【保存する前に、全文を消してしまうミスNGNGNGNGNG








    【再び書くのが面倒になったので】投稿をサボりました(@゚▽゚@)




    ========================


    4月23日(月)



    福井市の暦
    [日の出: 5時12分]
    [日の入:18時35分]
    [月齢:7.0【上弦】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 13.7(+0.7)]
    [ 9時 18.0(-2.6)]
    [15時 21.3(-3.3)]
    [最高 22.7(-3.1)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]







    23日 7時45分・会社の庭カメラ




    走ったり歩いたり せず…休養日です眠たい眠たい眠たい









    以上でございます(笑)



    ========================


    ご案内メモメモメモ



    次回の記事の投稿は【25日(水)に、なった瞬間に】なりますm(__)m




    今日の日記 180421

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      4月21日(土)



      福井市の暦
      [日の出: 5時15分]
      [日の入:18時34分]
      [月齢:5.0]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 9.7( 0.0)]
      [ 9時 20.6(+4.2)]
      [15時 29.1(+8.3)]
      [最高 29.7(+7.0)]




      鯖江市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:快晴]






      「清明(せいめい」「穀雨(こくう)」と、二つの二十四節気が過ぎてメモメモメモ


      春から夏に、移り変わろうかと しています。
      (↑もう、夏でしょうか?(笑))





      周りの木々は、だんだんと緑が濃くなっていく昨今ツリーツリーツリー


      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



      ========================


      5時10分時計起床OK



      5時40分時計日課のマッサージにストレッチ



      6時03分時計朝食食事食事

      「新聞読み」「身支度」等…



      6時55分時計家出発車



      ………………………………………………………………


      今日は「第三土曜日」なので、出勤日ビルビルビル



      途中、コンビニに寄りコンビニ昼食の買い出しお金お金お金




      7時09分・駐車場にてカメラ
      (画像の奥にあるのは「県営野球場」)





      仕事前の腹ごしらえラブラブラブラブラブラブ

      仕事は【段取り八分(笑)】



      ………………………………………………………………










      3枚とも 7時20分カメラ








      7時35分時計職場ビル到着OK



      [工作機械の暖気運転プログラムを起動させて]
      monoran2号で、休憩眠たい眠たい眠たい







      8時半から 17時半まで時計


      途中 1時間の昼休みを挟んで[本日・4月21日の仕事パンチパンチパンチ]






      【真夏日近くまで気温が上がったので】

      午後は【半袖で】作業をしました汗汗汗汗汗







      本日の昼食(の 一部)モグモグモグモグモグモグ








      17時40分時計職場出発車車車



      行き付けの銭湯の「そまやま」まで行きました温泉温泉温泉






      ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。


      疲れは奥に隠れる!?

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        4月20日(金)



        福井市の暦
        [日の出: 5時16分]
        [日の入:18時33分]
        [月齢:4.0]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 9.7(+2.3)]
        [ 9時 16.4(+1.5)]
        [15時 20.8(-3.3)]
        [最高 22.7(-2.5)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:快晴]
        [15時:快晴]






        お日様が元気な一日晴れ







        気温は、前日よりは低かったが…


        【日差しが強くて暑じぃでした(^^;(^^;】



        ========================



        18時49分カメラ





        こちらは「足羽山」OK


        それなりに走る練習GO!GO!GO!







        「800mコース」を使い…



        [1.6kmジョグ]→[800mペース走]→[1.6kmジョグ]


        [合計:4.0kmGO!GO!GO!]




        ………………………………………………………………


        ◎マッサージ・ストレッチ


        ◎近くを、ウォーク























        ◎ジョギング開始



        ………………………………………………………………


        走り始めて 100mほど…



        (特に、左の)脹脛が」疲れ気味で重い(--;)(--;)








        月曜・水曜とメモメモメモ疲労抜きの運動をしましたが…


        【脹脛の奥に、しつこい疲れが残っていた感じです。】








        途中の「800mペース走」は、取り止め×××



        ジョギングだけにして、様子を見ることにするOK







        ◎ドロッとした、汗を掻いている


        ◎息が、少々辛い











        しかし……





        [走っている内に、脹脛は軽くなってきましたv(^^)]
        (やはり、疲労が溜まっていたと言えます。)










        そこで[ラスト400mは 下り坂を利用してのペース走]をしましたパンチパンチパンチ
        (刺激入れに 近いOK)



        106秒3
        (4分25秒75/km)








        ラン全体ではGO!GO!GO!



        4.0km:25分09秒
        (6分17秒3/km)








        日曜日は[6時スタートで、父親との早朝ジョギングの予定GO!GO!GO!]



        これに向けての下準備に成りましたv(^^)






        ◎800m ウォーク



        ◎ダウンストレッチ







        19時44分カメラ

        提灯を、見上げるぴかぴかぴかぴかぴかぴか




        温泉郷マラソン[17 vs 18]

        0

          4月19日(木)



          福井市の暦
          [日の出: 5時17分]
          [日の入:18時32分]
          [月齢:3.0]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 7.4(-4.0)]
          [ 9時 14.9(+1.4)]
          [15時 24.1(+6.0)]
          [最高 25.1(+6.1)]



          鯖江市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]






          夏日でした晴れ晴れ晴れ





          暑じぃだったので、昼間は窓を開けて 薄着で作業をしましたビルビルビル



          ========================


          今年・2018年とメモメモメモ

          昨年・2017年の「加賀温泉郷マラソンの比較」を、してみました。






          1km

          [17年: 5分57秒]
          [18年: 7分13秒]

          [比較:+1分16秒]





          ※比較は[「18年」-「17年」]で計算。 以下同様。





          2km

          [17年:11分26秒]
          [18年:13分22秒]

          [比較:+1分56秒]






          3km

          [17年:16分54秒]
          [18年:19分13秒]

          [比較:+2分19秒]






          4km

          [17年:22分28秒]
          [18年:24分56秒]

          [比較:+2分28秒]






          5km

          [17年:28分11秒]
          [18年:30分38秒]

          [比較:+2分27秒]






          ※ここから、タイム差が一気に縮まります。





          6km

          [17年:34分13秒]
          [18年:36分12秒]

          [比較:+1分59秒]






          7km

          [17年:40分37秒]
          [18年:42分09秒]

          [比較:+1分32秒]






          8km

          [17年:47分22秒]
          [18年:47分53秒]

          [比較:+0分31秒]






          9km

          [17年:53分28秒]
          [18年:53分26秒]

          [比較:-0分02秒]






          10km

          [17年:59分31秒]
          [18年:58分51秒]

          [比較:-0分40秒]











          後半の 5km

          [17年:31分20秒]
          [18年:28分13秒]

          [比較:-3分07秒]










          ※あまりにも、両年のタイム差の変動が大きかったので

          [ブログネタのためにも]書いてみました(笑)










          普段は「調子」や「コンディション」にもよるので、あまり比較はしませんm(__)m



          【「その日の走りが 満足か? 不満足か?」の方が、重要だと】考えていますので…




          疲労抜きの三日間

          0

            4月16日(月)



            福井市の暦
            [日の出: 5時21分]
            [日の入:18時29分]
            [月齢:0.0【朔(新月)】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 6.3(-3.5)]
            [ 9時 11.9(+1.7)]
            [15時 14.2(+3.6)]
            [最高 15.8(+0.2)]



            鯖江市の天候
            [ 9時:晴れ]
            [15時:晴れ]







            16日 18時33分

            足羽山(あすわやま)の、登り口にてカメラ





            八重桜桜桜桜



            福井市をバックにカメラ



            提灯と新緑をバックにカメラ





            足羽山にて、日曜日のレースの疲労抜きOK





            ◎柔軟ストレッチ



            ◎1km ウォーク



            ◎3km ジョギング



            ========================


            4月17日(火)



            福井市の暦
            [日の出: 5時20分]
            [日の入:18時30分]
            [月齢:1.0]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 7.6(+1.3)]
            [ 9時 11.7(-0.2)]
            [15時 17.0(+2.8)]
            [最高 18.8(+3.0)]



            鯖江市の天候
            [ 9時:晴れ]
            [15時:くもり]






            18時頃から 雨雨雨雨





            仕事後は、真っ直ぐ帰宅(ビル車家)



            「ストレッチ」と「マッサージ」で、更なる疲労抜きを 促すOK



            ========================


            4月18日(水)



            福井市の暦
            [日の出: 5時19分]
            [日の入:18時31分]
            [月齢:2.0【三日月】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 11.4(+3.8)]
            [ 9時 13.5(+1.8)]
            [15時 18.1(+1.1)]
            [最高 19.1(+0.3)]



            鯖江市の天候
            [ 9時:くもり]
            [15時:晴れ]






            雨は、早朝に止む曇り曇り曇り



            気温も上がり、若干蒸し暑じぃでした汗汗汗








            夕方は「切削工具のメーカーの」講習会鉛筆2鉛筆2鉛筆2









            帰り道に「足羽山」で 2kmのウォークわーいわーいわーい




            18日 20時30分カメラ







            ※この時間にしては、車も人も多かったです。



            「夜景」や「提灯」を、眺めに来た方々でしょう。
            (提灯は、4月いっぱいまで楽しめます。)




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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