砺波で狙える記録は!?

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    11月12日(月)



    福井市の暦
    [日の出 6時28分]
    [日の入 16時50分]
    [月齢 4.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 10.8(+2.6)]
    [ 9時 13.5(+1.7)]
    [15時 18.0(+0.2)]
    [最高 19.4( 0.0)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.2m/s(西南西)]
    [15時 2.9m/s(西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]






    日差しがなく曇り曇り曇りちょうど良い気候わーいわーいわーい





    日が暮れると、やや寒みぃですが…その中、「西山公園」にて、軽くウォークグッドグッドグッド






    赤と緑の共演ツリーもみじツリーもみじ



    紅葉した つつじもみじもみじもみじ



    黄色に染まっていますOK




    遠くの木々を見る






    西山公園の階段



    すぐ東の大通り





    緑のままの つつじ
    (常緑樹?)





    ※時間は、45分程腕時計腕時計腕時計



    ========================


    前日の「森田駅伝・5km」



    25分23秒を単純に倍にすると[50分46秒腕時計腕時計腕時計]



    実は…[3.5km辺りから、呼吸が楽に感じた時が ありましたわーいわーいわーい]









    11月3日の「菊花マラソン・10km」



    53分36秒は[今年のシーズンベストわーいわーいわーい]



    でも[4km〜8kmで、ペースが やや落ちていたニコニコニコニコニコニコ]












    次回の「となみマラソン・10km」はGO!GO!GO!



    この4km区間も、ペースを落とさずに走れれば【今年のシーズンベストも、狙えなくはない!?!?!?
    (↑森田駅伝の記録や内容も、考慮して)








    52分30秒は無理でも…



    [53分を切れる可能性がありそうなのは、気のせいだろうか!?!?!?!?!?]












    ※あくまで「菊花マラソン」や「森田駅伝」の記録やペースを考えた推測です。



    実際は…果たして どうなりますやら……






    場所を変えて挑もう!!

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      11月7日(水)



      福井市の暦
      [日の出 6時23分]
      [日の入 16時54分]
      [月齢 29.0【晦日月】]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 10.7(-3.5)]
      [ 9時 15.0(-0.3)]
      [15時 19.0(+0.4)]
      [最高 20.7(+1.0)]



      福井市の風速
      [ 9時 1.8m/s(南東)]
      [15時 4.8m/s(北北西)]



      鯖江市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:快晴]






      昼間は、少々暑じぃ汗汗汗



      意外にも、窓を開けての仕事でしたOK



      ========================


      今日は水曜日なので「練習の日」ですメモメモメモ








      [森田駅伝に向けての刺激入れパンチパンチパンチ]



      今回は「足羽山(あすわやま)」ではなく「きららパーク」ですグッドグッドグッド
      (野球場の証明が点いていたのを見て、決めました。)










      ◎マッサージ・ストレッチ




      18時30分カメラ



      18時31分カメラ



      同じく 18時31分カメラ










      ◎10分間 ウォーク




      18時40分カメラ



      18時46分カメラ









      ◎15分間 ジョギング








      ◎3分間 刺激走パンチパンチパンチ
      (1分半経ったら、折り返しますリサイクル)









      ◎10分間 スローウォーク







      ◎ダウンストレッチ











      ※案外、調子良く走れましたわーいわーいわーい
      (ただ「左・脹脛」に疲労感があるので、三日間で抜いていきたいところ…)




      動き回った疲れ???

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        11月5日(月)



        福井市の暦
        [日の出 6時21分]
        [日の入 16時56分]
        [月齢 27.0]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 10.6(+1.5)]
        [ 9時 12.3( 0.0)]
        [15時 19.5(+3.9)]
        [最高 20.6(+4.9)]



        福井市の風速
        [ 9時 1.6m/s(西南西)]
        [15時 2.4m/s(北)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:晴れ]






        9日ぶりに、気温が20℃を越えました晴れ晴れ晴れ





        昼間は少々暑じぃで、薄着での作業でしたビルビルビル



        ========================



        足羽山の自販機財布財布財布


        ようやく温かい飲み物が登場しましたバーバーバー
        (でも…今日は暖かいので、冷たいものを買う(笑))









        二日前の「菊花マラソン」の疲労抜きウォークOK



        「左太ももの前の筋肉痛の緩和」を狙いましたニコニコニコニコニコニコ





        18時33分カメラ



        同じく 18時33分カメラ



        18時36分カメラ



        18時47分・足羽神社



        18時50分カメラ








        途中[左脹脛に違和感が出たり][右の足首に違和感が出たり]…



        色々な部位を、疲れが廻っている感じでした(笑)










        ※菊花マラソンの前日のウォークは…


        [少々体のバランスが崩れている感じがしたニコニコニコニコニコニコ]





        筋肉痛になったのは[左太ももの前に負担が掛かるような走りだったから]であろうNGNGNG




        余呉湖前のトラウマ!?

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          11月2日(金)



          福井市の暦
          [日の出 6時18分]
          [日の入 16時59分]
          [月齢 24.0]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 8.7(+0.6)]
          [ 9時 12.7(+1.8)]
          [15時 15.7(+1.3)]
          [最高 18.7(+1.4)]
          (↑偶然にも、「7」が4つ 並ぶ(笑))





          福井市の風速
          [ 9時 1.6m/s(南)]
          [15時 3.7m/s(北北西)]



          鯖江市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:快晴]






          [日の入りが 16時台になりました。]






          ガソリン屋にてカメラ



          会社の近くにてカメラ








          昼間は、天候が回復して晴れたため晴れ晴れ晴れ

          とても爽やかな日になりましたわーいわーいわーい



          ========================



          18時08分カメラ





          「西山公園」にて[翌日の菊花マラソンのために、ウォークで体を解しましたOK]




          18時18分カメラ



          同じく 18時18分カメラ








          ※「ジョギング」と「流し」でも良かったGO!GO!GO!





          でも[余呉湖健康マラソン前の調整ランの翌日(=余呉湖の前日)に]【左脹脛のこむら返りが起こった事が 頭をよぎったニコニコニコニコニコニコ



          なので…あえて「ウォーク」にしましたグッドグッドグッド
          (↑「トラウマ」になってる?????(笑))




          いつもとは違う画像!?

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            10月31日(水)



            福井市の暦
            [日の出 6時16分]
            [日の入 17時01分]
            [月齢 22.0]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 9.8(-1.7)]
            [ 9時 11.4(-2.4)]
            [15時 13.2( 0.0)]
            [最高 15.1(+0.5)]



            福井市の風速
            [ 9時 4.1m/s(北東)]
            [15時 1.4m/s(東)]



            鯖江市の天候
            [ 9時:くもり]
            [15時:くもり]






            小雨が降ったり止んだり


            肌寒みぃ一日だった…



            ========================



            18時26分カメラ
            (画像:13,300枚目)



            こちらは「足羽山」







            間違いなく「足羽山」ですOK
            (この画像から「足羽山」だと分かるのだろうか!?!?!?(笑))










            「菊花マラソンの最終調整」をと 思いましたが…



            [路面が濡れていて、雨が降りそうなので] ウォークで軽く体を解しましたOK
            (更なる疲労抜きを 兼ねる)







            18時28分カメラ



            18時29分カメラ



            18時30分カメラ
            (矢印の方向に行っても、ものらんは居ません(笑))



            18時32分カメラ



            18時45分カメラ









            ※距離は 3.0km



            「ストレッチ」をして、帰宅しましたパーパーパー






            18時25分カメラ
            (ウォークの前に撮影(笑))






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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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