調子が上がるよに温泉♪

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    9月15日(日)



    福井市の暦
    [日の出 5時37分]
    [日の入 18時04分]
    [月齢 15.7【立待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 21.7(+2.4)]
    [ 9時 27.0(+1.9)]
    [15時 29.7(+1.4)]
    [最高 31.4(-0.8)]



    福井市の風速
    [ 9時 0.6m/s(東北東)]
    [15時 5.7m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [11.9m/s(14時24分・北北西)]




    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]

     

     

     

     

     

     

    4時55分時計​ 起床OK

     

     

     

    5時半時計​ 日課のマッサージ・ストレッチ・体幹トレ

     

     

     

     

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    5時53分カメラ 朝日晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

     

    5時55分時計​ 父親と共に外に出るOK

     

     

     

     

     

     

     

     

    6時過ぎ腕時計 早朝ジョギングスタートGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

    20190915_2911172.jpg

    6時09分カメラ

    (お月様は 既に沈んでいて、お月見ランは成らず…)

     

     

     

    20190915_2911170.jpg

    6時17分カメラ

     

     

     

    20190915_2911168.jpg

    6時40分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今日は【中間地点を過ぎたあたりから[調子が悪かったです汗汗汗]】

     

     

    我慢のジョギングと成りましたニコニコニコニコニコニコ

    (いつもの 9.4kmを走り切れたことは、それだけで収穫ですグッドグッドグッド)

     

     

     

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    どうやら、まだ(左の脹脛に)疲れが残っているみたいです汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

    そこで、行き付けの銭湯のひとつ温泉温泉温泉 「ゆうばえ」までわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

    行きの道中は、[夕日を眺めながら晴れ晴れ晴れ]

     

     

     

    20190915_2911166.jpg

     

    20190915_2911164.jpg

    2枚とも 17時54分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20190915_2911162.jpg

     

    18時10分時計​ 到着OK

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【日本海に沈みゆく夕日を眺めながら】【暗くなってゆく日本海を眺めながら】(晴れ波月)

     

     

     

     

     

    [両脚のマッサージをしながら] 20分位浸かっていました温泉温泉温泉

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20190915_2911177.jpg

    夕食は「CoCo壱カレーモグモグモグモグモグモグ

    (「辛さは普通」とだけ、書いておきます(笑))

     

     

     

     

     

     


    ジワジワと進み行く練習?

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      9月4日(水)



      福井市の暦
      [日の出 5時28分]
      [日の入 18時20分]
      [月齢 4.7]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 23.7(+0.7)]
      [ 9時 27.6(+1.4)]
      [15時 29.3(-0.7)]
      [
      最高 30.8(-2.4)]



      福井市の風速
      [ 9時 1.5m/s(南南西)]
      [15時 3.7m/s(北北西)]

      福井市の最大瞬間風速
      [9.6m/s(17時46分・南南東)]




      鯖江市の天候
      [ 9時:薄曇り]
      [15時:くもり]

       

       

       

       

       

       

      かかっている雲は曇り曇り曇り 雨雲なのか(雨?)

       

       

      嫌らしい蒸し暑じぃでした汗汗汗汗汗汗汗汗

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      16時半辺りから時計​ 雨が降り出しました雨雨雨

      (暫くして、気温がガクッと下がりました。)

       

       

       

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      18時15分カメラ

       

       

       

       

      こちらは「県営野球場」ですベースボールベースボールベースボール

       

       

      今回のポイント練習は【雷雨の恐れがあるために】無難に野球場の下で開催ですOK

       

       

       

       

       

      ◎10分間 ウォーク

       

      ◎柔軟ストレッチ

       

      ◎10分間 ジョグ

       

       

       

       

       

      ジョグの最中に、激しい雨が降り出しました雨雨雨雨雨雨

       

       

      そして…【時々雷鳴が響きました雷雷雷

      (野球場の下にして、大正解でした。)

       

       

       

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      20190904_2904701.jpg

       

      野球場の柱は[7m間隔で、立っていますOK]

       

       

       

       

       

      20190904_2904699.jpg

      ウォーキングメジャーを置いている柱が、奥から数えて 27本目

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      今回の 本練習はGO!GO!GO!

       

       

       

       

       

       

       

      【柱3本分進み→2本分戻る】

       

       

       

      【これを 25回繰り返しますパンチパンチパンチ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      距離は…[(21+14)×25で 875m]

       

      【1setで 50回もの折り返しがあるので、呼吸や心拍が かなり乱れます汗汗汗

       

       

       

       

       

       

      また【7m進むのに、(5倍の)35m走るので】集中を切らさないことが大切です!!!!!

       

       

       

       

       

       

       

       

      辛い中でも…

       

       

       

      ◎「4本も進んだり」とか「1本だけ戻る」等、誤魔化さない。

       

      ◎フォームを意識する等、走る基本を忘れない。

       

       

       

       

       

      【正確に 練習をやり切ることも、重要ですパンチパンチパンチ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      これを 2set行いましたプシュープシュープシュープシュープシュープシュー

      (タイムは、あえて計らす(腕時計×))

       

       

       

       

       

       

       

      1set目よりも、2set目の方が気持ち良く走れましたわーいわーいわーい

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ◎100m流し 3本

       

      ◎10分間 ダウンウォーク

       

       

       

       

      20190904_2904697.jpg

      中央、やや上にあるのは「お月さま月月月

       

       

       

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      [左・サブグランド][右・9.98スタジアム]

       

       

       

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      真ん中、縦に2つ並んでいる赤い光は「足羽山のテレビ塔」

       

       

       

       

      ◎ダウンストレッチ

       

      ◎全部着替える

      (蒸していて、かなりの汗を掻きました汗汗汗)

       

       

      ◎さよおなら車車車

       

       

       

       

       

       

       

       

      20190904_2904691.jpg

       

      詳細不明の画像???????

       

       

       

       

       

       

       

       

       


      色々な画像を楽しもう♪

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        9月2日(月)



        福井市の暦
        [日の出 5時27分]
        [日の入 18時23分]
        [月齢 2.7]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 22.7(+0.5)]
        [ 9時 25.3( 0.0)]
        [15時 27.6(+1.2)]
        [最高 28.6(-0.2)]



        福井市の風速
        [ 9時 1.2m/s(東南東)]
        [15時 1.4m/s(西南西)]

        福井市の最大瞬間風速
        [5.8m/s(12時19分・南南西)]




        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:晴れ]

         

         

         

         

         

        前日と、気温は それほど変わりはないが…

         

        [物凄く、蒸し暑じぃでした汗汗汗]

         

         

         

         

        社内の気温が 30℃近くに成ったので、昼過ぎは空調を利かせましたOK

         

         

         

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        仕事帰りは「きららパーク」で、疲労抜きのウォークグッドグッドグッド

         

         

        画像を撮りながら、のんびりとわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

        20190902_2903877.jpg

        桜桜桜

         

         

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        ねこじゃらし(エノコログサ)

         

         

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        ガードレール

         

         

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        ものらんの「ら」

         

         

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        自販機の側面

         

         

        20190902_2903867.jpg

        お馴染みの「矢印」

        (「何がお馴染みだ!?」と言う ツッコミ厳禁(笑))

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        これは、何でしょうか?

         

         

         

         

         


        夜が明けても涼しい♪

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          9月1日(日)



          福井市の暦
          [日の出 5時26分]
          [日の入 18時24分]
          [月齢 1.7【三日月】]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 22.2(+1.1)]
          [ 9時 25.5(-0.5)]
          [15時 26.4(-3.2)]
          [最高 28.8(-3.1)]



          福井市の風速
          [ 9時 1.4m/s(南南東)]
          [15時 3.9m/s(北北西)]

          福井市の最大瞬間風速
          [6.3m/s(15時05分・北)]




          福井市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:くもり]

           

           

           

           

          5時時計​ 起床OK

           

           

           

          5時20分時計​ 日課のマッサージ・ストレッチ・体幹トレ

           

          「水分補給」「お手洗い」「身支度」

           

           

           

          5時55分時計 父親と二人、外に出る。​

           

           

           

           

           

           

           

           

          6時ちょうど腕時計 早朝ジョギング スタートGO!GO!GO!

           

           

           

           

           

          20190901_2903469.jpg

          6時12分カメラ

           

          稲刈りは、間もなくですわーいわーいわーい

           

           

           

          20190901_2903467.jpg

          6時24分カメラ

           

          縁石などが曲がって見えますが、走りながら撮影しているために レンズ(携帯)が ぶれたせいです(笑)

           

           

           

          20190901_2903465.jpg

          6時38分カメラ

           

           

           

          20190901_2903463.jpg

          6時43分・福井駅方面カメラ

           

          右手に「足羽川(あすわがわ)

           

           

           

          20190901_2903461.jpg

          6時55分カメラ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          9.4km:計時せず(腕時計×)

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          走り始める前は[少々ヒンヤリでした。]

           

           

           

          走り終えた、7時辺りでも[特に 暑じぃとは感じずOK]

           

           

           

           

           

           

           

           

          走るのには、春同様 気持ち良い時季に成りましたグッドグッドグッド

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          昼前は、ちょっとお出掛けしました車車車

           

           

          その模様は[後日の記事を、お楽しみにですメモメモメモ]

           

           

           

           

           

           

           


          走りの基礎を確認せよ!

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            8月28日(水)



            福井市の暦
            [日の出 5時23分]
            [日の入 18時30分]
            [月齢 27.0]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 23.3(+3.5)]
            [ 9時 24.4(-0.5)]
            [15時 26.1(-1.4)]
            [最高 27.1(-2.3)]



            福井市の風速
            [ 9時 3.3m/s(南南東)]
            [15時 1.5m/s(南)]

            福井市の最大瞬間風速
            [10.3m/s(12時09分・南)]




            鯖江市の天候
            [ 9時:雨]
            [15時:くもり]

             

             

             

             

             

            朝方は、時々雨が降る雨雨雨

             

             

             

             

            昼過ぎからは、曇り空曇り曇り曇り

             

            気温は上がらなかったが、少々蒸し暑じぃでした汗汗汗

             

             

             

            ========================

             

             

            17時45分時計

             

            職場を出発する前に…以下の確認メモメモメモ

             

             

             

             

            ◎日中の福井市の降水量

            (10時以降、観測なし。)

             

             

            ◎現在の 雨雲の様子

            (福井市には、かかっていない。)

             

             

            ◎19時の、天候

            (1mmの雨が降る予報)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            そして、福井市の道路は[濡れてはいるが、水溜りは少ないOK]

             

             

             

             

             

            これらを考慮して【本日の練習は、足羽山(あすわやま)で開催です富士山富士山富士山

             

             

             

             

             

             

             

             

            20190828_2901461.jpg

            18時16分・基点からの眺めカメラ

             

             

             

             

             

             

            20190828_2901459.jpg

            基点から、コースを眺めるカメラ

             

            20190828_2901457.jpg

            反対方向を眺めるカメラ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            「ストレッチ」に続いて、[コースの状況確認を兼ねて]800mウォークOK

             

             

             

             

            20190828_2901455.jpg

            150m地点からの眺めカメラ

             

            小雨程度なら、(桜の)木々のお陰で 防いでくれますグッドグッドグッド

             

             

             

             

             

            20190828_2901453.jpg

            220m地点の上空

             

             

             

             

            20190828_2901451.jpg

            290m地点からの眺めカメラ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            水溜りはありませんが[道路が濡れていて、所々滑りやすいNGNGNG]

             

             

             

             

            ポイント練習は避けて 【6kmジョギングGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            【300m地点で折り返し、10往復走ります。】

             

            [往路は、上り坂][復路は、下り坂]

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ただ、黙々と走るのではなく…

             

             

             

             

            ◎前傾に成らず、後ろに反らさず。

             

            ◎腰(お尻)を低くしない。

             

            ◎体幹(特に お腹)を意識する。

             

            ◎膝を、前に繰り出すように。

             

            ◎着地の方法。

             

            ◎腕降り

             

             

             

             

            【色々と、走りの基礎を意識しながら走ります読書読書読書

            (↑ジョグの内に身に付けて、ポイント練習の時はもちろん、レースに時にも繋げますわーいわーいわーい)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            既に暗いので、両手にライトを持って走りますひらめきひらめき

             

             

             

            【ライトを持つ手が、軽く握りこぶしを作る練習に成りますわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            今日は[腕時計を忘れてきたので(腕時計×)]

             

             

             

            【何往復走り、今は 何往復目か?】を、常に意識しますニコニコニコニコニコニコ

            (↑ポイント練習を避けた理由のひとつ(笑))

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            (たぶん)キチンと10往復走りましたグッドグッドグッド

             

             

             

            まだ、意識し切れていない部分もありそうですが…

             

            全体的には、手応えのあるジョギングに成りました(^^)(^^)

             

             

             

             

             

             

             

            ※雨は、降ることはありませんでした曇り曇り曇り

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ◎800m スローウォーク

             

             

            ◎全部、着替える

            (少々蒸していた影響で、シッカリと汗を掻いた汗汗汗)

             

             

            ◎水分補給バーバーバー

            (今日は、意外にも走っている最中の給水 なし)

             

             

            ◎ダウンストレッチ

             

             

             

             

            20190828_2901449.jpg

            19時23分・帰宅の直前にカメラ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            帰宅してから家家家

             

             

             

            20190828_2901447.jpg

            シューズが臭くならないように、除菌・消毒OK

             

             

             

             

             


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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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