ジョギングも運動です

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    8月9日(水)


    福井市の暦
    [日の出: 5時08分]
    [日の入:18時52分]
    [月齢:16.7]


    福井市の気温(前日比)
    [最高 31.6(+4.2)]
    [15時 29.9(+3.0)]
    [最低 23.8(-0.2)]


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]






    【台風一過】



    「夏の晴れと暑さが」戻ってきました晴れ晴れ晴れ
    (ただ…気温は最近と比べると、低い方OK)



    ============



    駐車場にてカメラ



    2枚目カメラ
    (野球場ベースボールベースボールベースボール)



    3枚目カメラ
    (monoran2号をかすめる(笑))



    4枚目カメラ



    こちらは「きららパーク」


    今日は[35分間のジョギングですわーいわーいわーい]
    (二日後の練習の下準備)






    ジョギング中カメラ
    (画像:15000枚目)



    同じく ジョギング中カメラ










    走り始めた瞬間は【両方の脹脛に疲れを感じていました(;゚▽゚;)】
    (↑三日前の練習の疲れか???)



    でも…走っている内に、少しは軽くなった様な気がしましたグッドグッドグッド
    (↑いわゆる「疲労抜き」)










    19時の[気温 26.9℃/湿度 76%]





    それほど暑さは感じなかったのですが……



    汗はそれなりに掻きあせあせあせあせあせあせ

    [Tシャツは、完全に濡れていました汗汗汗汗汗]











    【ジョギングも運動】





    脚への負担は軽くても【結構な運動に成る】と言えましょうニコニコニコニコニコニコ
    (言うまでもありませんが、「熱中症」「脱水症状」には注意です。)











    ※距離は、5.2kmくらいだったと思います。



    「軽くウォーク」→「水分補給」→「上だけでも着替える」→「ストレッチ」



    早朝でも大量の汗…

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      8月6日(日)


      福井市の暦
      [日の出: 5時06分]
      [日の入:18時56分]
      [月齢:13.7]


      福井市の気温(前日比)
      [最高 36.9(+1.0)]
      [15時 35.9(+1.5)]
      [最低 27.2(+1.1)]


      福井市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:快晴]






      3時20分時計起床OK
      (↑前夜は、21時半に寝る)





      4時10分時計日課のマッサージとストレッチOK

      早朝練習のために、いつも以上に念入りにOK





      4時45分時計家出発車



      ============



      5時00分カメラ



      こちらは「幾久公園(いくひさこうえん)」ですわーいわーいわーい

      5月5日以来ですグッドグッドグッド






      5時01分カメラ



      同じく 5時01分カメラ





      「300m砂トラ・5コースのアウト寄り」を走りますGO!GO!GO!
      (3周で、ほぼ1000mになるOK)





      2周ジョグで、足・脚を慣らす→給水→3分間を空ける→本練習スタート!!!!!!










      1000m:6分19秒3


      (トラックなので「m表記」且つ「0.1秒単位」)





      【5時半:気温 27.5℃/湿度 83%】





      走り始めは「涼しいと」感じましたがわーいわーいわーい



      1500m辺りから[蒸し暑じぃな…と]感じる汗汗汗










      2000m:12分17秒4
      (この1000m:5分58秒1)





      今日の内容はメモメモメモ


      蒸し暑じぃ中ですが[とにかく6000mを走り切る]ですパンチパンチパンチ










      3000m:18分10秒6
      (この1000m:5分53秒2)





      腕は[既に、汗で濡れていますあせあせあせあせあせあせ]
      (2000m辺りから…)










      4000m:24分01秒1
      (この1000m:5分50秒5)





      今回は【特に給水の準備はしませんでした(バー×)】










      5000m:29分42秒6
      (この1000m:5分41秒5)





      [かなり辛くなってきました汗汗汗汗汗]





      それでも【あと1000mなので】ペースを上げました上向き上向き上向き











      6000m:34分59秒1
      (この1000m:5分16秒5)



      ※ラスト300mは[4分50秒/kmペース]










      6000m:34分59秒1
      平均:5分49秒85/km





      大量の汗を掻いて、息もあがりました!!!!!!








      それでも…立ち止まる・膝に手を当てることはせず…

      [すぐに 1周・ダウンのスローウォークです。]
      (これだけで、練習の効果を上げる事が出来ますOK)





      ウォーク後、近くの水道で[首筋を冷やしました。]






      ※トラックは[だんだんと、人が多くなっていき]

      帰る頃には40人は、いたと思いますわーいわーいわーい



      ============


      自販機で給水バーバーバー




      「ピカチュウのパッケージ」が出るように祈りながら、ボタンを押しましたが…



      出ませんでしたニコニコニコニコニコニコ
      (全然商品が違う(笑))









      本当に2本買いましたが、ピカチュウは出なかったニコニコニコニコニコニコ






      ◎上下とも着替える

      ◎ダウンストレッチ






      6時07分カメラ




      汗が止まり、息が整うのを待って…


      6時20分時計帰路に就きました車車車









      ※朝の7時過ぎには[気温は30℃を越えました汗汗汗]








      福井市の「越廼(こしの)の」最高気温は【37.6℃】





      越廼は「越前海岸に接している地区」


      大勢の海水浴客が訪れたことでしょうわーいわーいわーい




      8月になった瞬間に!?

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        8月1日(火)


        福井市の暦
        [日の出: 5時02分]
        [日の入:19時00分]
        [月齢:8.7]


        福井市の気温(前日比)
        [最高 31.1(-2.7)]
        [15時 30.3(-1.7)]
        [最低 25.2(-0.2)]


        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:薄曇り]






        特に、イベントや行事もなかったので[ブログもほったらかしにした(@゚▽゚@)]






        夜中の 23時半時計トイレで目が覚める(笑)



        トイレ後、何気なく[自室の窓を開けたら]

        この時期にしては、冷たい風が入ってきた
        (少し、寒さも覚える。)



        ============


        8月2日(水)


        福井市の暦
        [日の出: 5時03分]
        [日の入:19時00分]
        [月齢:9.7]


        福井市の気温(前日比)
        [最高 32.1(+1.0)]
        [15時 30.9(+0.6)]
        [最低 22.6(-2.6)]


        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:晴れ]






        朝の 7時時計出勤のために外に出たら(家車)



        何だか涼しい〜わーいわーいわーい











        日中は、気温は上がりました晴れ晴れ晴れ



        でも[カラッとした暑さでしたOK]










        18時35分時計仕事を終えて、会社から出た時も…



        朝方ほどではないものの、涼しさを感じたわーいわーいわーい






        18時59分カメラ



        19時02分カメラ





        「足羽山・800m 周回コース」で、それなりの練習GO!GO!GO!



        3.2km:17分30秒
        (平均:5分28秒2/km)










        19時の気温は「27.5℃」





        先週・先々週と違い[走りやすい気候でしたグッドグッドグッド]
        (走り終えた直後は、なかなか汗が止まらなかったですが汗汗汗その時ほどではないOK)






        基点近くの広場カメラ



        同じく 広場にてカメラ



        同じく 3枚目カメラ










        ※本日・8月2日[福井県は梅雨明けしましたOK]





        8月になった瞬間メモメモメモ



        【過ごしやすい暑さになった】ような気がしましたニコニコニコニコニコニコ
        (ここ3週間は、ジメジメしていた日が多かったかたつむりかたつむりかたつむり)




        体調は意外と良い方。

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          7月31日(月)


          福井市の暦
          [日の出: 5時01分]
          [日の入:19時01分]
          [月齢:7.7【上弦】]


          福井市の気温(前日比)
          [最高 33.8(+2.1)]
          [15時 32.0(+3.1)]
          [最低 25.4(+0.3)]


          鯖江市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:晴れ]






          【昼間は、とても暑じぃでした汗汗汗
          (ただ、ジメジメはしていなかったので、過ごしやすい方。)








          日曜日にメモメモメモ三国の陸上競技場で[9時間近く腕時計屋外で活動していた割には]

          僕にしては、疲れ・怠さをあまり感じていないですOK



          [日差しが弱かったのが良かった]のでありましょうねm(__)m






          18時45分カメラ



          18時46分カメラ



          同じく 18時46分カメラ



          18時50分カメラ



          19時カメラ





          夕方は「きららパーク」で、25分間の【鍛える目的のウォークわーいわーいわーい
          (その割には、たくさん画像を撮っていますね(笑))






          ポケモンふりかけモグモグモグモグモグモグ

          [妹からの差し入れるんるんるんるんるんるん]




          そこそこ走れました♪

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            7月28日(金)


            福井市の暦
            [日の出: 4時59分]
            [日の入:19時04分]
            [月齢:4.7]


            福井市の気温(前日比)
            [最高 33.0(+0.9)]
            [15時 31.3(+0.4)]
            [最低 25.2(+2.1)]


            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:晴れ]






            夜明け前は(月晴れ)雨が降っていた模様雨雨雨


            そのせいで【今日は早朝から蒸し暑じぃ汗汗汗



            会社の庭でカメラ





            さすがに「熱中症が心配」だったのでしょう…

            職場は業務開始から、空調を利かせましたOK







            「足羽山」にてカメラ



            同じく 2枚目カメラ



            同じく 3枚目カメラ
            (3枚とも、18時36分)





            「足羽山・800m 周回コース」を、4周ランニングGO!GO!GO!




            右肩・右足裏…ともに[痛みも違和感もありませんでしたわーいわーいわーい]












            しかし!!!!!!!!!!









            【物凄く蒸し暑じぃ】









            走り終わってから[なかなか汗が止まりませんでしたあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ]
            (自販機の水を「首の後ろにかけると」とても気持ち良かったグッドグッドグッド)






            19時27分カメラ



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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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