スポーツ盛り上がり♪

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    3月26日(日)

    福井市の暦
    [日の出: 5時50分]
    [日の入:18時12分]
    [月齢:27.5]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 12.4(+0.3)]
    [最低 2.1(+1.4)]

    福井市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]






    4時55分時計起床OK





    5時20分時計日課のストレッチにマッサージ

    「身支度」「水分補給」





    5時55分時計父親と二人、外に出るOK





    5時58分腕時計早朝ジョグスタートGO!GO!GO!






    1つ目の橋・上流側



    同じく 下流側






    2つ目の橋・上流側



    堤防道路にて



    とある交差点

    5枚とも、走りながら[前の携帯で、手ぶれ補正で撮影]





    9.4km:およそ 56分
    平均:5分57秒4/km





    中盤の終わり辺りから旗ややペースは速かったですプシュープシュープシュー



    多少息が上がったものの、それなりに走れましたわーいわーいわーい



    ============


    前夜は「姪っ子・姉」が、一人でお泊まりるんるんるんるんるんるん
    (祖母と、一緒に寝る眠たい眠たい眠たい)





    今朝の朝食はパンパンパン

    いつもとは、少し違った雰囲気でしたわーいわーいわーい



    朝方は晴れ晴れ晴れ「姪っ子・姉」と、遊びましたグッドグッドグッド



    ============


    妹のお迎えで、自分のお家に帰ってから家



    ものらんは「コインランドリー」までわーいわーいわーい





    「洗濯(40分)」と「乾燥(30分)」



    2番の 乾燥機





    ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。

    それなりの刺激入れ?

    0
      3月23日(木)

      福井市の暦
      [日の出: 5時55分]
      [日の入:18時09分]
      [月齢:24.5]

      福井市の気温(前日比)
      [最高 13.4(+0.7)]
      [最低 3.2(-2.5)]

      鯖江市の天候
      [ 9時:薄曇り]
      [15時:晴れ]






      夜中は、雨が降っていた模様です雨雨雨
      (出勤の時、道路が濡れていた。)





      日中は、雲が優勢ながらも曇り曇り曇り[時々晴れ間の見える天候晴れ晴れ晴れ]


      前日と違い、暖かさを感じることもありましたわーいわーいわーい



      ============



      17時49分カメラ





      仕事後ビル足羽山へ富士山富士山富士山





      18時12分カメラ



      18時13分カメラ



      同じく 18時13分カメラ
      (大型連休辺りから、明るい内に走れるようになるかな)









      ストレッチの後で→3.2kmのジョギングGO!GO!GO!



      ??分??秒
      (?分??秒?/km)











      そして、「刺激入れ」の目的で[下り坂 200m流し]



      ??秒?/??秒?/??秒?/??秒?





      ※「ストレッチ」で、終了OK




      今夜は おろしそばモグモグモグモグモグモグ



      ============


      今日はメモメモメモ比較的、呼吸は楽でしたグッドグッドグッド



      流しでも[余裕を感じていましたわーいわーいわーい]
      (↑どうして、この前の日曜に限って物凄く息苦しかったのか???)





















      今日は【腕時計を忘れたので】タイムは分かりません(笑)





      雨の中でのんびりと♪

      0
        3月21日(火)

        福井市の暦
        [日の出: 5時58分]
        [日の入:18時08分]
        [月齢:22.5【下弦】]

        福井市の気温(前日比)
        [最高 10.3(-5.6)]
        [最低 6.5(+4.4)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:雨]
        [15時:雨]






        3連休続いた晴天は晴れ晴れ晴れ

        [どこかに行ってしまいましたニコニコニコニコニコニコ]





        ほぼ一日中、雨が降る天気でした雨雨雨



        ============
























        19時10分スタートで時計

        足羽山で、[疲労抜きを兼ねての、のんびりウォークわーいわーいわーい]



        [本降りの雨の中を歩きましたOK]
        (寒さは、感じなかったです。)










        僕が足羽山に着いたときに[一台の車が、停まっていました(車駐車場)]





        「前日の記事のコメント」から推測すると鉛筆2鉛筆2鉛筆2

        「空手バカさんの車」だったのかもですニコニコニコニコニコニコ
        (しかも、雨の中を走られたとの事です。)




        本番は、どうなるか!?

        0
          3月16日(木)

          福井市の暦
          [日の出: 6時05分]
          [日の入:18時03分]
          [月齢:17.5]

          福井市の気温(前日比)
          [最高 10.1( 0.0)]
          [最低 3.6(+0.6)]

          鯖江市の天候
          [ 9時:薄曇り]
          [15時:晴れ]






          前日と、気温は変わりませんでしたOK


          天候も回復していき、時々晴れ間も見えましたわーいわーいわーい





          今週末は[良い天気に成る予報でするんるんるんるんるんるん]



          ============


          定時で仕事を終えるOK

          17時40分時計足羽山に向けて出発(ビル車富士山)









          信号待ちの時に「脹脛のマッサージ」





          そして…




          「レーズンパンを」食べましたモグモグモグモグモグモグ











          どうして「パン」を食べたのか!?





          【運転しながら、ラーメンは食べられないから(@゚▽゚@)】
          (↑かなり、意味不明(笑))




          ============


          18時06分時計足羽山に着きましたわーいわーいわーい


          まだ、外は明るかったです晴れ晴れ晴れ





          福井市を眺める



          「800m 周回コースの前半部分」を眺める






          「ふくい春まつり」に向けて、「ぼんぼり」が取り付けられていましたわーいわーいわーい
          (3月25日に、点灯式ですひらめきひらめきひらめき)



          桜の蕾も、膨らんできています桜桜桜



          ============


          ◎800m ジョギング

          ◎柔軟ストレッチ





          今日の内容はメモメモメモ

          日曜日の10kmに向けての「刺激入れ走」ですグッドグッドグッド





          3.2km(4周)を、ビルドアップしながら走るGO!GO!GO!


          ラストの800mは[レースペースを意識しましたパンチパンチパンチ]








          ラストのタイムは腕時計腕時計腕時計



          2分09秒(上り坂)
          1分51秒(下り坂)



          トータル:4分00秒










          全体では腕時計腕時計腕時計



          3.2km:17分46秒
          (5分33秒2/km)











          (呼吸が)とても辛かったです汗汗汗



          【日曜日に向けて、少々不安ですニコニコニコニコニコニコ







          ただ…他の方のブログのコメントにも、書いていますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2


          レースともなれば、意外に余裕を持って走れるかも知れませんOK





          二日間で、疲労を回復させて[楽しく走れるふれあいマラソンに]していきたいと思いますv(^^)



          ………………………………


          ◎3分間 ゆっくりと歩きながら休息。



          ◎「足羽神社」まで、お参りを兼ねてのウォーク



          ◎100mを、31秒(=5分10秒/km)で走る感覚を掴む流し。

          27秒5/31秒3/30秒9



          ◎しっかりと ストレッチ



          ◎雲竜型 土俵入りOK





          19時08分・帰宅前にカメラ



          呼吸は苦しかったが…

          0
            3月12日(日)

            福井市の暦
            [日の出: 6時11分]
            [日の入:18時00分]
            [月齢:13.5【望】]

            福井市の気温(前日比)
            [最高 13.6(+3.0)]
            [最低 -1.0(-1.3)]

            福井市の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:快晴]






            5時時計起床OK



            20分後砂時計日課のストレッチとマッサージ

            「身支度」「水分補給」






            5時55分時計父親と二人で、外に出るOK




            スタート前にカメラ





            6時ちょうど スタート!!





            だんだんと、明るくなっていく福井市を楽しみながらのジョギングですわーいわーいわーい


            もちろん、会話も交わしながら走りますグッドグッドグッド




            橋の上にてカメラ



            もうすぐ、お天道様が顔を出します晴れ
            (建物等で、お天道様が見えない時に、日は昇りました(笑))






            足羽山(あすわやま)



            眩しい朝日てれちゃうてれちゃうてれちゃう
            (プラス 父親(笑))




            4.0km辺りから旗

            息苦しかった汗汗汗





            ◎先週の疲労が、心拍の方に移ったのか???

            ◎前日の「運動教室や陸上クラブの疲れ」???

            ◎寒いと思い、着込んだのが原因???
            (氷点下1℃近く。走っていても、意外にも寒さは感じなかった。)






            ただ…脚は軽くて、全身も重たい感じはなかったOK



            【良い走り込みになったとは思います(^^)d】
            (しかし…残り5.4kmは、最後まで我慢の走りでしたあせあせあせあせあせあせ)



            ============


            次の日曜日はメモメモメモ


            「足羽川(あすわがわ) ふれあいマラソン・10km」





            2017年のシーズンの幕開けですv(^^)
            (↑近い内に、前半のスケジュールを発表しますOK)





            今宵は【望月月月月
            (前任の携帯で、1秒間露光で撮影)









            ※ちなみに…この記事の画像は[すべて前任の携帯で撮影しました携帯携帯携帯]


            2〜5枚目は携帯[走りながらの撮影です]





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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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