痛恨の過ちでサボる!?

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    4月22日(日)



    福井市の暦
    [日の出: 5時14分]
    [日の入:18時34分]
    [月齢:6.0]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 13.0(+3.3)]
    [ 9時 20.6( 0.0)]
    [15時 24.6(-4.5)]
    [最高 25.8(-3.9)]



    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    6時スタートで腕時計[父親と、早朝ジョギングGO!GO!GO!]





    中間辺りから[やや呼吸が辛かった汗汗汗]
    (汗も、やや多めに掻いたあせあせあせあせあせあせ 脚に残っていた疲労が抜けたからであろうか????)





    9.4km:およそ 56分
    (5分57秒5/km)











    15時55分スタートで腕時計


    [二部練習として]1時間のウォークグッドグッドグッド





    22日 16時ちょうどカメラ



    22日 16時13分カメラ



    22日 16時15分カメラ













    その日の夜に、記事を書いていたのですが鉛筆2鉛筆2鉛筆2




    何を考えていたのか!?!?!?【保存する前に、全文を消してしまうミスNGNGNGNGNG








    【再び書くのが面倒になったので】投稿をサボりました(@゚▽゚@)




    ========================


    4月23日(月)



    福井市の暦
    [日の出: 5時12分]
    [日の入:18時35分]
    [月齢:7.0【上弦】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 13.7(+0.7)]
    [ 9時 18.0(-2.6)]
    [15時 21.3(-3.3)]
    [最高 22.7(-3.1)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]







    23日 7時45分・会社の庭カメラ




    走ったり歩いたり せず…休養日です眠たい眠たい眠たい









    以上でございます(笑)



    ========================


    ご案内メモメモメモ



    次回の記事の投稿は【25日(水)に、なった瞬間に】なりますm(__)m




    疲れは奥に隠れる!?

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      4月20日(金)



      福井市の暦
      [日の出: 5時16分]
      [日の入:18時33分]
      [月齢:4.0]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 9.7(+2.3)]
      [ 9時 16.4(+1.5)]
      [15時 20.8(-3.3)]
      [最高 22.7(-2.5)]



      鯖江市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:快晴]






      お日様が元気な一日晴れ







      気温は、前日よりは低かったが…


      【日差しが強くて暑じぃでした(^^;(^^;】



      ========================



      18時49分カメラ





      こちらは「足羽山」OK


      それなりに走る練習GO!GO!GO!







      「800mコース」を使い…



      [1.6kmジョグ]→[800mペース走]→[1.6kmジョグ]


      [合計:4.0kmGO!GO!GO!]




      ………………………………………………………………


      ◎マッサージ・ストレッチ


      ◎近くを、ウォーク























      ◎ジョギング開始



      ………………………………………………………………


      走り始めて 100mほど…



      (特に、左の)脹脛が」疲れ気味で重い(--;)(--;)








      月曜・水曜とメモメモメモ疲労抜きの運動をしましたが…


      【脹脛の奥に、しつこい疲れが残っていた感じです。】








      途中の「800mペース走」は、取り止め×××



      ジョギングだけにして、様子を見ることにするOK







      ◎ドロッとした、汗を掻いている


      ◎息が、少々辛い











      しかし……





      [走っている内に、脹脛は軽くなってきましたv(^^)]
      (やはり、疲労が溜まっていたと言えます。)










      そこで[ラスト400mは 下り坂を利用してのペース走]をしましたパンチパンチパンチ
      (刺激入れに 近いOK)



      106秒3
      (4分25秒75/km)








      ラン全体ではGO!GO!GO!



      4.0km:25分09秒
      (6分17秒3/km)








      日曜日は[6時スタートで、父親との早朝ジョギングの予定GO!GO!GO!]



      これに向けての下準備に成りましたv(^^)






      ◎800m ウォーク



      ◎ダウンストレッチ







      19時44分カメラ

      提灯を、見上げるぴかぴかぴかぴかぴかぴか




      疲労抜きの三日間

      0

        4月16日(月)



        福井市の暦
        [日の出: 5時21分]
        [日の入:18時29分]
        [月齢:0.0【朔(新月)】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 6.3(-3.5)]
        [ 9時 11.9(+1.7)]
        [15時 14.2(+3.6)]
        [最高 15.8(+0.2)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:晴れ]







        16日 18時33分

        足羽山(あすわやま)の、登り口にてカメラ





        八重桜桜桜桜



        福井市をバックにカメラ



        提灯と新緑をバックにカメラ





        足羽山にて、日曜日のレースの疲労抜きOK





        ◎柔軟ストレッチ



        ◎1km ウォーク



        ◎3km ジョギング



        ========================


        4月17日(火)



        福井市の暦
        [日の出: 5時20分]
        [日の入:18時30分]
        [月齢:1.0]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 7.6(+1.3)]
        [ 9時 11.7(-0.2)]
        [15時 17.0(+2.8)]
        [最高 18.8(+3.0)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:くもり]






        18時頃から 雨雨雨雨





        仕事後は、真っ直ぐ帰宅(ビル車家)



        「ストレッチ」と「マッサージ」で、更なる疲労抜きを 促すOK



        ========================


        4月18日(水)



        福井市の暦
        [日の出: 5時19分]
        [日の入:18時31分]
        [月齢:2.0【三日月】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 11.4(+3.8)]
        [ 9時 13.5(+1.8)]
        [15時 18.1(+1.1)]
        [最高 19.1(+0.3)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:晴れ]






        雨は、早朝に止む曇り曇り曇り



        気温も上がり、若干蒸し暑じぃでした汗汗汗








        夕方は「切削工具のメーカーの」講習会鉛筆2鉛筆2鉛筆2









        帰り道に「足羽山」で 2kmのウォークわーいわーいわーい




        18日 20時30分カメラ







        ※この時間にしては、車も人も多かったです。



        「夜景」や「提灯」を、眺めに来た方々でしょう。
        (提灯は、4月いっぱいまで楽しめます。)




        抜けているのが分かる

        0

          4月10日(火)



          福井市の暦
          [日の出: 5時29分]
          [日の入:18時24分]
          [月齢:23.6]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 5.1(+1.8)]
          [ 9時 8.8(-3.0)]
          [15時 20.1(+9.2)]
          [最高 21.3(+8.8)]



          鯖江市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:晴れ]






          朝方は「放射冷却で」寒みぃだったが…



          日中は、天気も良く 春の陽気でしたわーいわーいわーい
          (少々暑じぃでしたが…(笑))



          ========================



          野球場を 眺めるカメラ



          こちらは「きららパーク」






          この前の日曜日のメモメモメモ



          【26分経ったら折り返し、残り24分間走る】と【ジョギングの途中に、インターバル走を 取り入れよう】の練習の疲労抜きですOK
          (↑しつこく、引っ張っています(笑))










          始めは[桜を撮影しながらのカメラ ウォークグッドグッドグッド]






















          その後は「25分間のジョギングGO!GO!GO!



          無駄にペースは上げず、ゆったりと走りましたわーいわーいわーい









          15分辺りでしょうか腕時計腕時計腕時計



          ジワジワと、汗を掻いてきました汗汗汗
          (上は、あえて重ね着をしていました。)








          これは……





          【26分経ったら折り返し、残り24分間走る】と【ジョギングの途中に、インターバル走を 取り入れよう】の練習による疲れが抜けているからでしょうv(^^)
          (↑しつこいですね…(笑))











          ちなみに…著作権の申請は、(なぜか)退けられました(@゚▽゚@)













          ※どうも「右・太もも前」に、しつこい疲れが残っている感じニコニコニコニコニコニコ



          しっかりとマッサージをして、15日のレースに備えたいところですm(__)m



          練習は 名称も大切!?

          0

            4月8日(日)



            福井市の暦
            [日の出: 5時32分]
            [日の入:18時23分]
            [月齢:21.6【下弦】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 2.7(-2.2)]
            [ 9時 4.4(-3.3)]
            [15時 6.8(-2.5)]
            [最高 8.5(-2.5)]



            福井市の天候
            [ 9時:雨]
            [15時:小雨]






            早朝は[雨降りの上に、風が強くて 寒みぃ(+_+)]



            父親が 朝早くから用事があった事もあり[早朝練習は中止にするニコニコニコニコニコニコ]






            8時49分・三国競艇場カメラ


            実況:「季節外れの みぞれが降っています」カラオケカラオケカラオケ



            ………………………………………………………………


            朝方は、僕自身も用事がありましたOK





            その時 見かけたもの…




            ファミレスの のぼり





            モヨコの魔法!?!?!?










            いや…違うNGNGNG











            【チョコの魔法】
            (↑裏から見たので、間違えたのかも(@゚▽゚@))



            ========================


            15時時計[自宅発着で、練習開始ですパンチパンチパンチ]
            (今日は、単独走でした。)








            内容は【50分間走】



            南方面に向かい→26分経ったら、折り返して(少し、道を変えて)戻るコースですOK










            名付けてメモメモメモ【26分経ったら折り返し、残り24分間走る】ですグッドグッドグッド
            (そのまんまのネーミングや ないか……(笑))









            往路は[徐々にビルドアップしていく ジョギングGO!GO!GO!]



            復路は[時々速い動きを取り入れて インターバルとジョギングの複合型の練習ですv(^^)]










            名付けてメモメモメモ【ジョギングの途中に、インターバル走を 取り入れよう】ですグッドグッドグッド
            (やはり そのまんまのネーミング……(笑))










            ずっと、小雨が降り続いていました小雨小雨小雨




            その中…前回・県営野球場の下での練習の好調は 維持できましたわーいわーいわーい








            しかし[何となく、体のバランスが崩れている様でしたニコニコニコニコニコニコ]
            (左足の着地が、力強すぎる?????)





            練習そのものは、良い感じでしたが…何かが納得いきませんでしたNGNGNG














            この 2つのネーミングには[著作権が あります]





            決して、真似をされませんようにですm(__)m

            (↑だったら…もっと まともなネーミングを考えなさい(笑))




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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