タイミングを図ろうv

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    7月11日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 4時47分]
    [日の入:19時14分]
    [月齢:27.3]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 24.4(+0.7)]
    [ 9時 29.5(-0.8)]
    [15時 30.0(-5.1)]
    [最高 33.7(-1.5)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]






    17時半時計定時終了。





    ここから 1時間【残業するビルビルビル



    少しでも、涼しい時間帯に走れるようにグッドグッドグッド
    (↑タイミングを図ります(笑))









    19時06分カメラ





    こちらは「足羽山富士山富士山富士山


    水曜日に就き[ポイント練習の日ですパンチパンチパンチ]









    19時07分カメラ
    (画像:12,500枚目)



    同じく 19時07分カメラ







    ◎入念な ストレッチ










    ◎400m ウォーク





    【小雨が、降りだしました小雨小雨小雨小雨小雨





    朝の天気予報で[夕方は 雨が降る可能性あり]と言っていたので 想定内OK



    着替えは たくさん持ってきているので【よほど強くならない限り、練習開催・続行ですGO!GO!GO!










    ◎1.6km ジョギング










    ◎[2km ペース走]





    先週同様「下り」→「上り」→「下り」→「上り」→「下り」





    400m:1分57秒
    (この400m:1分57秒)
    (4分52秒5/km)




    800m:4分02秒
    (この400m:2分05秒)
    (5分15秒3/km)




    1.2km:5分58秒
    (この400m:1分56秒)
    (4分50秒0/km)




    1.6km:8分06秒
    (この400m:2分08秒)
    (5分20秒0/km)




    2.0km:10分00秒
    (この400m:1分54秒)
    (4分45秒0/km)








    2.0km:10分00秒
    平均:5分00秒0/km










    先週と、ほぼ同じペースOK



    【今回も、良いポイント練習に成りましたわーいわーいわーい
    (小雨が降っていたお陰で、多少涼しかったからかも…)










    ◎1.2km スローウォーク










    ◎300m スロージョグ










    ◎100m 軽く流す










    ◎水分補給バーバーバー






    20時01分カメラ


    ◎広い個室トイレで、着替える
    (雨よりは、汗で濡れました。 雨は、帰宅直前に止みました。)






    20時05分カメラ






    ◎さいならよぉ〜〜(笑)










    ※あとは[14日(土)の 郡上おどり]に向けて 疲労抜きですOK




    【走れることに】感謝

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      7月9日(月)



      福井市の暦
      [日の出: 4時46分]
      [日の入:19時15分]
      [月齢:25.3]



      福井市の気温(7月4日(水)との比較)
      [最低 23.6(-3.2)]
      [ 9時 30.6(+3.0)]
      [15時 32.5(+2.8)]
      [最高 34.0(+2.9)]



      鯖江市の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:晴れ]






      5日(日)から 7日(土)にかけて降った雨は、すっかりと上がりました。








      [北陸地方 梅雨明け]





      【本格的な夏が 始まりました晴れ晴れ晴れ




      ========================


      夕方「足羽山」まで富士山富士山富士山





      [前日(15時スタートの 40分間ジョグ)に繋げる感じの]軽い運動OK









      ◎柔軟ストレッチ




      19時カメラ



      同じく 19時カメラ





      19時01分カメラ



      19時01分カメラ





      ◎800m ウォーク


      ◎2km ジョギング


      ◎1.2km ウォーク






      19時34分・基点近くの広場





      ◎ダウンストレッチ






      19時49分カメラ










      なみのりさんも、書かれていますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



      【走れる環境があるだけでも、感謝をしないとですニコニコニコニコニコニコ









      [走力の向上は、二の次]




      蒸し暑じぃに、勝つv

      0

        7月3日(火)



        福井市の暦
        [日の出: 4時42分]
        [日の入:19時16分]
        [月齢:19.3【更待月】]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 25.1(-0.4)]
        [ 9時 30.1(-1.5)]
        [15時 31.6(-2.3)]
        [最高 33.0(-1.5)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:くもり]






        夕方辺りから、風が強くなってきまして強風強風強風



        ========================


        7月4日(水)



        福井市の暦
        [日の出: 4時43分]
        [日の入:19時16分]
        [月齢:20.3]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 26.8(+1.7)]
        [ 9時 27.6(-2.5)]
        [15時 29.7(-1.9)]
        [最高 31.1(-1.9)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:くもり]






        今日は 前日の風の強さを、引き継いでいました強風強風強風










        通勤中には、雨が降っていました雨雨雨








        でも、日中は降らず曇り曇り曇り




        次に雨が降るのは「日付が変わる頃からと言う予報」なので……






        18時40分カメラ




        18時41分カメラ





        (水曜なので)足羽山で練習をすることにパンチパンチパンチ






        18時42分カメラ




        同じく 18時42分カメラ





        今日は「ポイント練習開催」なのでGO!GO!


        [ストレッチは、いつも以上に入念にするOK]








        コースは「800mコース」





        雨が降っても良いように[一番古いシューズを履くOK]



        「タオル」や「着替え」も、たくさん持ってきたので【ある程度の雨なら、続行ですパンチパンチパンチ








        ◎400m ウォーク





        ◎1.6km ジョギング

        10分18秒
        (6分26秒3/km)









        【2km ペース走】



        400m毎に「下り」→「上り」→「下り」→「上り」→「下り」





        400m:1分53秒
        (この400m:1分53秒)
        (4分42秒5/km)




        800m:3分55秒
        (この400m:2分02秒)
        (5分05秒0/km)




        1.2km:5分55秒
        (この400m:2分00秒)
        (5分00秒0/km)




        1.6km:8分01秒
        (この400m:2分06秒)
        (5分15秒0/km)




        2.0km:9分53秒
        (この400m:1分52秒)
        (4分40秒0/km)








        2.0km:9分53秒
        平均:4分56秒5/km










        気温 28.8℃/湿度 70%



        【蒸し暑じぃでした】








        それでも【自分なりには(上り坂も)粘れて走れたと 思いますv(^^)】








        ◎息が整うまで「経行」
        「経行(きんひん)」とは、永平寺の修行のひとつで[ゆっくりと歩くこと]





        ◎水分補給バーバーバー
        (「クエン酸」と「アミノ酸」を混ぜた水)





        ◎1.4km スロージョグ

        10分45秒
        (7分40秒8/km)



        本日のランの合計は 5.0km(笑)





        ◎スローウォーク




        19時31分カメラ




        19時39分カメラ

        100m地点から旗基点を見る。





        ◎100m 軽く流す





        ◎水分補給バーバーバー





        ◎ダウンストレッチ










        今日の練習は[良い感じでしたわーいわーいわーい]










        風が、やや強かった強風強風強風



        人も車も少なく[静けさの中、風の音が大きかった。]





        雨は、降りませんでしたグッドグッドグッド





        暑じぃ中のウォーク。

        0

          7月2日(月)



          福井市の暦
          [日の出: 4時42分]
          [日の入:19時16分]
          [月齢:18.3【寝待月】]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 25.5(+1.2)]
          [ 9時 31.6(+0.8)]
          [15時 33.9(+0.5)]
          [最高 34.5(+0.4)]



          鯖江市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]






          【熱帯夜汗汗汗









          更には……



          【猛暑日寸前晴れ晴れ晴れ









          まだ梅雨も明けてないのに、この暑じぃ!!!!!!!!!!



          先が、思いやられそうです(--;)(--;)



          ========================



          17時56分カメラ



          こちらは、鯖江市の「西山公園(にしやまこうえん)





          今日はメモメモメモ【鍛える目的でのウォークOK




          18時01分カメラ



          18時07分カメラ





          勾配や階段が多いので右斜め上右斜め下右斜め上右斜め下


          なかなか良いウォークが出来ますグッドグッドグッド






          18時14分カメラ
          鯉が泳いでいます魚魚魚






          18時21分カメラ

          福井鉄道・西山公園駅に停車中の「フクラムでんしゃでんしゃでんしゃ






          18時25分カメラ

          「東(右)側」と「西(左)側」を結ぶ橋
          (この橋も、東から西へ渡りました。)










          18時の気温は【32.7℃】


          結構、多目の汗を掻きました汗汗汗汗汗











          冷房を点ける前の、自室の温度は【35.9℃】




          朝食時に、ひらめく♪

          0

            7月1日(日)



            福井市の暦
            [日の出: 4時42分]
            [日の入:19時16分]
            [月齢:17.3【居待月】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 24.3(+2.0)]
            [ 9時 30.8(+2.1)]
            [15時 33.4(+0.2)]
            [最高 34.1(+0.3)]



            福井市の天候
            [ 9時:快晴]
            [15時:快晴]






            3時50分時計起床OK





            「競輪・競艇のダイジェストをかけてテレビテレビテレビ

            暫し、布団の中で安静。
            (競輪も競艇も、ダイジェストの方が 次々とレースを見れて飽きない。)





            4時50分時計ひとまず「水分補給バーバーバー



            続けて「日課のマッサージとストレッチ」

            「身支度」「お手洗い」






            5時25分時計父親と二人で、外に出る。






            5時26分カメラ



            この時間は、まだ涼しかったですわーいわーいわーい








            5時29分腕時計

            早朝ジョギング・スタートGO!GO!GO!







            5時46分カメラ



            前半は[自転車でロード練習している団体さん]と、6回に分けて すれ違いました自転車自転車自転車


            父親曰く:「大学の合宿だろうか?」
            (総勢で 60人は いました)






            6時09分カメラ



            後半は[ジョギングやウォークを楽しんでいる方々を、大勢見かけましたわーいわーいわーい]


            僕たちと同じで[朝の涼しい内に、走ってしまおう]と言う作戦(?)で しょうか?









            ※6時を過ぎた辺りから[(日差しが?)暑じぃでした汗汗汗]


            最後は少々、我慢の走りとなりましたニコニコニコニコニコニコ







            それでも!!!!!!



            父親と走ったお陰で、最後まで走れましたグッドグッドグッド










            ストップウォッチを起動させましたが腕時計腕時計腕時計


            【リセットせずに起動させてしまったらしく】タイムは分からず…(笑)




            ========================


            朝食の時パンパンパン





            1枚目の食パンの「2口目」








            いや…「4口目」








            それとも…「6.7口目」
            (なぜに小数?????(笑))









            あるいは…「飲み物を、飲んでいるときバーバーバー
            (↑うろ覚えなら、書かなくても良いだろう(怒))









            「越のゆへ、行こう」と温泉温泉温泉急に 閃きましたひらめきひらめきひらめき






            11時18分カメラ




            同じく 11時18分カメラ









            お客さんは (時間帯の影響で?)まばらでした。




            お陰で、のんびりと くつろげました猫2猫2猫2








            [(39℃の)炭酸泉に]20分程浸かりました温泉温泉温泉





            疲れが血に流れたのでしょうか?


            少々、多目の汗を掻きました汗汗汗






            みんなの ぬりえアートアートアート




            越のゆで「昼食モグモグモグモグモグモグ





            ※僕は、行き付けの銭湯が「5つ」ありますOK





            「越のゆ」→「そまやま」→「花の湯」→「ゆうばえ」→「湯楽里(ゆらり)」と 基本的に順番に行っています温泉温泉温泉
            (次回は「そまやま」の番OK)









            本日の夕食ラブラブラブラブラブラブ




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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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