今日の日記 180915+

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    9月13日(木)



    9月14日(金)





    二日間とも、夕方は強めの雨が降っていたので雨雨雨



    走るも歩きもせず…



    ========================


    9月15日(土)



    福井市の暦
    [日の出 5時37分]
    [日の入 18時03分]
    [月齢 5.4]



    福井市の気温(9月8日との比較)
    [最低 21.3(+1.5)]
    [ 9時 21.9(+1.3)]
    [15時 26.5(+3.9)]
    [最高 26.7(+1.1)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.2m/s(南南東)]
    [15時 0.2m/s(静穏)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:くもり]






    長月の真ん中ですメモメモメモ



    一ヶ月前は[毎日のように「暑じぃ暑じぃ」と言っていたのが嘘のように(?)]涼しくなりましたわーいわーいわーい










    だんだんと日も短くなってきて「秋の夜長」と呼ぶに相応しい今日(こんにち)



    皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



    ========================


    4時50分時計起床OK





    5時40分時計日課のマッサージとストレッチ





    6時05分時計朝食食事食事

    「新聞読み」「身支度」





    6時55分時計家出発車



    ========================


    今日は「第三土曜日」なので 仕事の日ビルビルビル





    いつものように、コンビニで買い出し財布財布財布




    コンビニの駐車場にてカメラ



    上に 同じカメラ






    本日のアイスラブラブラブラブラブラブ
    (出勤日の土曜日の 朝の恒例行事?(笑))








    7時40分時計職場到着OK










    8時半から 12時まで時計


    【午前の部の仕事】





    雨の中「青い運動教室で頑張っている子ども達」を案じながら…


    【ほぼほぼ適当にグッドグッドグッド
    (コラむかっむかっむかっ(怒))



    ========================


    12時からは時計お昼休みOK





    本日の昼食モグモグモグモグモグモグ












    積むのに 苦労しました汗汗汗
    (↑食べ物で 遊ぶなむかっむかっむかっ(怒))













    13時から 17時半まで時計


    【午後の部の仕事】





    雨の中「赤い陸上クラブで頑張っている子ども達」を案じながら…


    【ほとんど適当にグッドグッドグッド
    (コラ〜むかっむかっむかっむかっむかっ(怒)(怒))









    17時40分時計



    [スタコラサッサで さよおならぁ〜〜パーパーパー]



    ========================



    本日の夕食るんるんるんるんるんるん



    今日、富山県南砺市城端にお出掛けした「父親からのお土産プレゼントプレゼントプレゼント
    (みんなで食べましたグッドグッドグッド)










    翌日はメモメモメモ



    6時スタートで[父親との早朝練習GO!GO!GO!]










    [屋外でのジョギングか?]

    [トンネルランか?]






    それは[翌日6時の天候次第晴れ曇り雨晴れ曇り雨]



    ========================


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)










    最初は「グーグー







    「じゃんけん」











    「チョキチョキ










    「パーパー」を 出した人





    負けた罰×として





    翌日は[桃太郎のお話を]する日です(笑)









    【完】




    今日の日記 180908

    0






      次の日に書いても「今日の日記」です(笑)










      9月8日(土)



      福井市の暦
      [日の出 5時32分]
      [日の入 18時14分]
      [月齢 27.7]



      福井市の気温(前日比)
      [最低 19.8(-3.3)]
      [ 9時 20.6(-3.2)]
      [15時 22.3(-8.2)]
      [最高 22.9(-8.2)]



      福井市の風速
      [ 9時 1.8m/s(西南西)]
      [15時 0.9m/s(南南東)]



      福井市の天候
      [ 9時:雨]
      [15時:雨【やや強い】]






      「二十四節気・白露(はくろ)」ですメモメモメモ



      野草に白露の宿る頃で、いよいよ秋ですもみじもみじもみじ








      まだ、暑さがぶり返すこともありそうですが晴れ晴れ晴れ



      涼しい空気に包まれようとしている昨今…



      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



      ========================


      (確か)4時50分時計目が覚めるOK





      (確か)5時50分頃まで時計布団でウトウト眠たい眠たい眠たい





      6時50分時計朝食パンパンパン

      「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」





      8時20分時計家出発車



      ========================



      8時38分カメラ



      同じく 8時38分カメラ





      本日も、土曜日朝の恒例の「青い運動教室のお時間が」やってきましたわーいわーいわーい








      生憎の雨です雨雨雨



      その中、何人かの子ども達が、来てくれましたグッドグッドグッド
      (いつもよりも、だいぶん少なめですが )








      9時腕時計運動開始です♪


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)










      ◎ラジオ体操



      ◎ストレッチ・補強体操



      ◎坂道ダッシュ 10本





      これより「3年生以下と幼児」「4年生以上」の、2つに分けて
      (ものらんは、後者を担当)






      ◎ボール遊び(3年生以下)


      ◎サッカー(同)





      ◎長距離ジョグ(4年生以上)



      ◎走り込み(同)





      ◎最後は「全員で リレー大会」









      時々、雨が降りましたが雨雨雨



      子ども達は、一生懸命頑張りましたv(^^)




      三羽の鳩鳥鳥鳥
      (「ポポ太郎」「ポポ次郎」「ポポ実」だと思います(笑))









      ※僕も「坂道ダッシュ」「ジョギング」「走り込み」と、子ども達と一緒に運動しましたわーいわーいわーい



      ========================


      一旦 帰宅家家家






      本日の昼食!?!?!?
      (画像:12,900枚目カメラ)






      14時20分時計家出発車



      ========================




      福井市・南部にある体育館





      本日も、土曜日昼の恒例の「赤い陸上クラブのお時間が」やってきましたわーいわーいわーい








      生憎の雨で、足元が悪い中雨雨雨



      大勢の子ども達が、来てくれましたグッドグッドグッド
      (この日は、たまたま体育館が空いていましたOK)








      15時腕時計練習開始です♪


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)










      ◎5分間 ジョギング



      ◎ストレッチ・体操



      ◎ドリル運動



      ◎走り込み(シャトルランに近い)










      子ども達の熱気で、体育館は蒸し暑じぃでした汗汗汗







      [扇風機で換気を続けた中]子ども達は、一生懸命頑張りましたv(^^)









      ※僕達 指導者も「走り込み」を、子ども達と一緒に挑みましたわーいわーいわーい











      陸上クラブ終了後…



      郡上八幡へ向けて、「monoran3号」を走らせました車車車



      ========================


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)










      最初は「グーグー







      「じゃんけん」











      「パーパー










      「グーグー」を 出した人





      負けた罰×として





      次の土曜日のおやつは「クラッカー」です(笑)









      【完】




      今日の日記 180901

      0

        9月1日(土)



        福井市の暦
        [日の出: 5時26分]
        [日の入:18時24分]
        [月齢:20.7]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 22.6(-2.8)]
        [ 9時 24.5(-3.5)]
        [15時 25.8(-2.1)]
        [最高 26.7(-4.4)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:薄曇り]
        [15時:薄曇り]






        「9月・長月に」なりましたメモメモメモ



        季節も、「本格的な(?)秋」ですもみじもみじもみじ







        「虫の声」も賑やかになり
        食卓は「秋の味覚」が主役になる頃



        皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



        ========================


        5時ちょうど時計起床OK





        5時半時計日課のマッサージとストレッチ





        6時03分時計朝食食事食事

        「新聞読み」「身支度」





        6時50分時計家出発車








        第一土曜日なので、仕事の日ビルビルビル



        いつものように「コンビニでコンビニコンビニコンビニ」買い出し財布財布財布






        コンビニの駐車場にてカメラ




        アイスキャンディーラブラブラブラブラブラブ










        7時40分時計会社到着OK





        8時半から 12時まで時計


        [朝方の仕事ビルビルビル]





        「昼食」を、美味しく食べられるように(笑)



        ========================



        本日の昼食モグモグモグモグモグモグ



        バランス良く並べるのに、ちょいと苦労しました…
        (↑食べ物で 遊ばないように(笑))










        13時から 15時まで時計


        [昼間・前半の仕事ビルビルビル]





        「3時(15時)のおやつ」を、美味しく食べられるように(笑)










        15時20分から 17時半まで時計


        [昼間・後半の仕事ビルビルビル]





        「夕食」を、美味しく食べられるように(笑)
        (↑食べることしか、考えていないのか???(笑))



        ========================



        18時27分カメラ

        綺麗な夕焼け





        本日の夕食ウィンクウィンクウィンク










        翌日はメモメモメモ


        [久しぶりの、父親との早朝ジョギングわーいわーいわーい]








        果たして…調子良く走れるのでしょうかGO!GO!



        ========================


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)










        最初は「グーグー







        「じゃんけん」











        「チョキチョキ










        「パーパー」を 出した人





        負けた罰×として





        「カルピス」を、5倍濃縮で飲む日です(笑)









        【完】




        今日の日記 180825

        0

          8月25日(土)



          福井市の暦
          [日の出: 5時21分]
          [日の入:18時33分]
          [月齢:13.7【十五夜】]



          福井市の気温(前日比)
          [最低 28.7(+2.3)]
          [ 9時 31.3(-0.9)]
          [15時 35.7(+1.4)]

          [最高 35.7(+0.2)]



          福井市の天候
          [ 9時:快晴]
          [15時:快晴]






          「二十四節気・処暑(しょしょ)」を過ぎましたメモメモメモ


          暑気が収まり、朝夕は初秋の気配が漂う頃ですもみじもみじもみじ








          先週は、涼しい日も ありましたOK



          しかし【再び猛暑が訪れましたあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ








          [虫の声が聞こえる等]秋の気配を感じつつももみじもみじもみじ


          【まだまだ暑じぃ夏が続きそうなこの頃】





          皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



          ========================


          前夜は[21時辺りに時計就寝眠たい眠たい眠たい]



          起床は時計5時過ぎOK
          (お陰で[本日は、お肌は艶々ざます(笑)])





          6時20分時計日課の「マッサージ・ストレッチ」

          「簡単な体幹トレーニング」も、忘れない汗汗汗





          7時時計朝食パンパンパン

          「新聞パラ読み」「家族団らん」「身支度」





          8時20分時計家出発車



          ========================



          足羽川原にてカメラ



          同じく 2枚目カメラ








          9時からは時計[夏休み最後の「青い運動教室」ですわーいわーいわーい]








          (宿題は、すべて終わらせたと思う)大勢の子ども達が集まってぴかぴかぴかぴかぴかぴか





          賑やかに開催でするんるん


          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)










          ◎ラジオ体操





          ◎補強体操・ストレッチ





          ◎快調走 10本





          ◎坂道ダッシュ 3本





          ◎ボール遊び(幼児)


          ◎ミニサッカー(幼児)





          ◎ソフトボール(小学生)





          ◎リレー大会(全員)








          やや暑じぃ中でしたが汗汗汗



          子ども達は、一生懸命頑張りましたグッドグッドグッド



          ========================


          一旦 帰宅家家家





          ◎シャワー



          ◎昼食食事食事食事



          ◎仮眠眠たい眠たい眠たい
          (更に、お肌は艶々になった ざます(笑))








          14時20分時計家出発車



          ========================



          とある、グラウンド
          (名称は、都合により書けません。)



          綺麗な夏空晴れ晴れ晴れ











          15時からは時計[夏休み最後の「赤い陸上クラブ」ですわーいわーいわーい]








          (宿題は、すべて終わらせたと思う)大勢の子ども達が集まってぴかぴかぴかぴかぴかぴか





          賑やかに開催でするんるん


          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)










          ◎3分間 ジョギング





          ◎体操・ストレッチ





          ◎ドリル運動





          ◎「短距離」と「長距離」に別れての練習
          (ものらんは「長距離」を、補助的に担当)









          とても暑じぃ中でしたが汗汗汗



          子ども達は、一生懸命頑張りましたグッドグッドグッド



          ========================



          本日の歩数計携帯携帯携帯
          (僕にしては、調子良く体を動かせましたグッドグッドグッド 「体幹トレの成果」なのでしょうか。)









          疲れを癒すために……




          行き付けの銭湯「花の湯」まで温泉温泉温泉








          頭・体をしっかりと洗いぴかぴかぴかぴかぴかぴか



          ぬるめのお湯の「露天風呂」で寛ぐ猫2猫2猫2



          ラストは「水風呂に 10分間」浸かり クールダウン雪雪雪
          (わらわのお肌は、ますます艶が増したざます(笑))









          「姪っ子姉妹」の土産にガチャガチャ財布財布財布









          本日の夕食モグモグモグモグモグモグ












          お肌の艶を、更に良くするために[本日も、早めに寝るざます(笑)]



          ========================


          次回の「今日の日記読書」も
          読んでくださいね(^^)(^^)










          最初は「グーグー







          「じゃんけん」











          「グーグー










          「夕食のラーメンの画像」を 見たい方ラーメンラーメンラーメン





          【つまようじにある「溝」が、何なのかを [平仮名 3文字で]お答えくださいませ(笑)】









          【完】




          今日の日記SP 180818

          0




            一旦「徹夜おどり 2018」の連載を中断しまして、


            この記事では[15日(水)から 18日(土)までの模様を]ダイジェスト風に お送り致しますわーいわーいわーい



            ========================


            8月15日(水)





            どこにも行かず。





            三日間、中断していた「体幹トレ」を 再開パンチパンチパンチ



            ========================


            8月16日(木)






            4時50分カメラ



            同じく 4時50分カメラ





            早朝練習GO!GO!GO!









            しかし…「徹夜おどり」や「再開した体幹トレ」の影響でしょうか?



            脚が、思った以上に重い(笑)






            [砂トラック 1500mジョグ]→[外周道路 3kmウォーク]で、疲労抜きを促すOK









            昼前「郵便局」→「ドラッグストア」→「銀行」と、私用のイベント(?)



            ========================


            8月17日(金)





            日常生活 再開ビルビルビル










            仕事後は「足羽山」で練習GO!GO!GO!





            気温 23.8℃ [とても涼しいわーいわーいわーい]








            ◎アップストレッチ





            ◎800m ウォーク





            ◎1.2km ジョグ





            ◎800mペース走 1本目(下り坂→上り坂)


            3分52秒
            (4分50秒0/km)





            ◎1.2km ジョグ





            ◎800mペース走 2本目(上り坂→下り坂)


            4分02秒
            (5分02秒5/km)





            ◎400m スロージョグ





            ◎400m 下り坂快調走


            1分53秒
            (4分42秒5/km)



            ………………………………………………………………


            本当は「800m」「800m」「400m」ではなくて[2kmペース走]の予定だった…





            しかし【800m(1本目)の上り坂で 物凄く息が辛くなった汗汗汗



            なので「上記のような内容に」変更したメモメモメモ









            「800m スローウォーク」と「ダウンストレッチ」で終了。
            (スローウォークの時[肩甲骨〜首辺りが、暖かかった] (徹夜おどりで?)肩に溜まった疲れが、放出されたのだろうか? それで、息が辛かったのだろう…)



            ========================


            8月18日(土)






            涼しいと言うより[少々寒みぃでした。]
            (「寒みぃ」と書いたのは、何日ぶりになるだろうか)





            第三土曜日なので、仕事の日ビルビルビル
            (前日同様、職場は空調つけず。)









            夕方は、両親と「8番ら〜めん」までわーいわーいわーい





            うちわ



            ものらんが、注文したものモグモグモグモグモグモグ



            ========================


            翌日より「徹夜おどり 2018の連載を再開しますわーいわーいわーい
            (っと言っても、踊りのシーンは ありませんが…(笑))



            ========================


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)










            最初は「グーグー







            「じゃんけん」











            「パーパー










            「グーグー」を 出した人





            負けた罰×として





            自宅の庭で、「しりとりを」しなさい(笑)









            【完】




            | 1/62PAGES | >>

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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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