となみマラソン 2019・本編

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    【6年連続 6回目】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今年も早いもので…

     

     

    【2019年(平成31年・令和元年)の最後のレースですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    monoran 気紛れブログ

     

     

    【晩秋の頃の特別祭典】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    温かいお茶でも飲みながら湯のみ湯のみ湯のみ お楽しみくださいませわーいわーいわーい

     

     

     

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    連載記事ですと読書読書読書 出発の模様から書くのが恒例ですが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今回は、いきなり本編からですメモメモメモ

     

     

     

     

     

    【9時半腕時計 10kmスタートですパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    スタートロス:9秒

     

     

     

     

    アップの内容はメモメモメモ

     

     

     

    ◎会場周りの探索ウォーク

    (2つ先の記事、参照)

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

    (起床後にも、マッサージと共にこなす)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    1km:5分33秒

    (この1km:5分24秒)

     

     

     

     

     

    そして[2kmのランGO!GO!GO!]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    2km:10分49秒

    (この1km:5分16秒)

     

     

     

     

     

    ランの内容は[1kmジョグ→1kmペース走]

     

     

     

     

    【わざと 心拍と息を上げました汗汗汗

    (↑かなり厚着していて、汗もそれなりに掻く)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    3km:15分58秒

    (この1km:5分09秒)

     

     

     

     

     

    そのお陰でしょうか?

     

     

    [5分30秒/kmの設定に対して、かなり速いですGO!GO!GO!]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    4km:21分22秒

    (この1km:5分24秒)

     

     

     

     

     

    これは[アップで心拍に刺激が入ったことが要因でありましょうか?]

    (最近は、体力温存のために あまりジョグをいていなかった…)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    5km:26分43秒

    (この1km:5分21秒)

     

     

     

     

     

    ここまで「みぞおち(下腹部)」に、痛みはありませんOK

     

     

     

     

     

     

    しかも…

     

     

     

     

    先週の森田駅伝・5kmよりも 2秒ながら速いうえに[何となく余裕を感じますわーいわーいわーい]

    (まぁ…森田は いきなり飛ばし過ぎてしまったのですが(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    6km:32分03秒

    (この1km:5分20秒)

     

     

     

     

     

    「ピッチ走法に変えた効果」も、あったと思いますグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    7km:37分28秒

    (この1km:5分25秒)

     

     

     

     

    「新しいフォームの感覚」は、掴めましたグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

    ただ…【着地に合わせている呼吸に、少々てこずるニコニコニコニコニコニコ

     

     

    しかし…今の僕にしては、リズム良く走れていましたわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    8km:42分47秒

    (この1km:5分19秒)

     

     

     

     

    8.1km辺りの「アンダーパス(右斜め下右斜め上)」

     

     

    上りで、少々ペースを落としてしまい 辛くなりました汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    9km:48分15秒

    (この1km:5分28秒)

     

     

     

     

     

    でも、【みぞおちに痛みがないために】粘れましたグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

    ラスト1kmは、[従来の走法で、ペースアップを図るパンチパンチパンチ]

    (↑慣れた呼吸法にするために。)

     

     

     

     

     

     

     

     

    思ったほどペースは上げられませんでしたがNGNGNG

     

     

     

     

    【充実感のあるレースが出来て、笑顔でフィニッシュした「ものらん」でしたOK

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    10km:53分26秒

    (この1km:5分11秒)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「ピッチ走法への変更の効果」は…

     

     

    今日だけでは一概には言えないものの あったと思いますぴかぴかぴかぴかぴかぴか

     

     

     

     

     

     

    シーズンオフの練習でGO!GO!GO!

     

     

    【「ピッチ走法に対応出来る呼吸法を身に付けたいところですパンチパンチパンチ」】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    finish:53分26秒 自己記録108位/147回目 

    (平均:5分20秒6/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    今年2番目の記録でしたv(^^)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【続く♪♪♪】

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    菊花マラソン 2019

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      【7年連続 20回目】

       

       

       

      10kmは[3年連続 14回目]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      11月3日(日・文化の日)



      福井市の暦
      [日の出 6時19分]
      [日の入 16時58分]
      [月齢 6.0]



      福井市の気温(前日比)
      [最低  9.4(+1.5)]
      [ 9時 12.7(+1.6)]
      [15時 17.2(-0.7)]
      [最高 18.8(-0.5)]



      福井市の風速
      [ 9時 1.4m/s(南南西)]
      [15時 2.6m/s(北)]

      福井市の最大瞬間風速
      [4.8m/s(0時41分・南南東)]




      越前市・武生の天候
      [ 9時:晴れ]
      [15時:晴れ]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      4時13分時計​ 起床OK

       

       

      4時43分までは時計​ 布団の中でウトウト…

       

       

       

       

       

      4時50分時計​ 日課のマッサージ・ストレッチ

       

       

       

       

       

      5時05分時計​ 朝食食事食事

       

      「お手洗い」「身支度」「荷物の最終確認」

       

       

       

       

       

      6時時計​ 父親の車で 家家出発車

       

       

       

       

       

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      6時17分カメラ

       

      福井市から 鯖江市に入る辺り

       

       

       

       

       

      6時40分頃時計 駐車場着駐車場駐車場駐車場

       

       

       

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      雲が少ない、運動日和ですわーいわーいわーい

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      秋の空気に包まれた中もみじもみじもみじ

       

       

       

       

       

       

       

       

      【菊花マラソン大会】

       

       

       

       

       

       

      [賑やかに開催です♪♪♪]

       

       

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      スタート地点の様子は「はぴりゅうちゃん」に、お届けしてもらいましょうハートハートハート

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      おはようございますはぴっわーいわーいわーい

       

      こちらは、紅葉が進んでいる[越前市・武生(えちぜんし・たけふ)]はぴっもみじもみじもみじ

       

       

       

       

       

       

       

       

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      受付会場の体育館はぴっOK

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      昨年の「福井国体・福井障スポ」の石碑はぴっ。

       

       

      【融和と感動の場面が、よみがえりそうはぴっニコニコニコニコニコニコ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      パトカーはぴっ車車車

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ものらんさんは……乗っていないはぴね。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ざんね 【ホッとしたはぴっイヒヒイヒヒイヒヒ

      (嫌らしいですね(笑))

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      「たけふ菊人形」の入口前はぴっわーいわーいわーい

       

       

       

       

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      「きくりんちゃん」が、可愛くお出迎えしてくれるはぴよハートハートハート

       

       

       

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      ◎画像撮影を兼ねての ウォーク

       

       

      ◎柔軟ストレッチ

       

       

      ◎軽くジョグ

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      右脹脛は、わずかに影響を感じていますが…

       

       

      【何とか走れそうですグッドグッドグッド

      (↑間に合いましたOK)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      【9時15分 10kmスタートです!!!!!】

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ※「続きを読む」を、クリックして下さいませm(__)m

       

       

       

       

       

       


      敦賀マラソン 2019

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        【11大会連続 12回目】

         

         

         

         

        [福井国体のため、開催は 3年ぶり]

         

        [10kmは 11回目]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        10月20日(日)



        福井市の暦
        [日の出 6時06分]
        [日の入 17時14分]
        [月齢 21.4]



        福井市の気温(前日比)
        [最低 16.3( 0.0)]
        [ 9時 21.0(+0.2)]
        [15時 20.4(+0.5)]
        [最高 21.7(-0.3)]



        福井市の風速
        [ 9時 2.7m/s(北)]
        [15時 5.4m/s(北北西)]

        福井市の最大瞬間風速
        [10.0m/s(15時31分・北北西)]




        敦賀市の天候
        [ 9時:晴れ]
        [15時:晴れ]

         

         

         

         

         

        3時40分時計​ 目が覚める。

         

        4時40分までは時計 布団の中でウトウトZzz​

         

         

         

         

        4時45分時計​ 日課のマッサージ・ストレッチ。

         

         

         

         

        5時時計​ 朝食。

         

        「荷物の最終確認」「身支度」等々

         

         

         

         

        5時45分時計​ 父親の車で 家家出発車

         

         

         

         

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        5時51分カメラ

         

         

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        6時カメラ

         

         

         

         

         

         

         

         

        7時時計​ 駐車場到着駐車場駐車場駐車場

         

        すぐに会場入りOK

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        雲の合間から、お日様が見える天候です(曇り曇り晴れ曇り曇り)

         

         

         

         

         

         

         

        まずまずの天候に下…

         

         

         

         

         

         

        【敦賀マラソン大会】

         

         

        【賑やかに開催です♪♪♪】

         

         

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

         

         

         

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        今回は「はぴりゅうちゃん」が、ご登場ですわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

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        おはようございますはぴっ♪

         

        会場は、早朝から賑わっているはぴっわーいわーいわーい

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        会場の反対側には「氣比神宮」があるはぴっグッドグッドグッド

         

         

         

        「けひじんぐう」と、読むはぴっ。

         

        大鳥居は【国の重要文化財に指定されていて、「奈良の春日大社」「広島の厳島神社の大鳥居」とともに[日本三大鳥居に数えられている]はぴっOK

         

         

         

         

         

         

        ※「氣比神宮」は【氣比】と書きますが。

         

        「気比の松原」は【気比】と書きます。

        (読み方は、同じく「けひ」)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        迫力のある「狛犬」はぴね!!!!!!

         

        思わず、立ち竦みそうになったはぴっ!!!!!!

         

         

         

         

         

         

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        境内は、結構広いはぴよグッドグッドグッド

         

         

         

         

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        神社で、お参りをしましょうはぴっわーいわーいわーい

         

         

         

         

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        「松尾芭蕉の像」はぴっ

         

        芭蕉は、敦賀にて 10句謳ったはぴっ鉛筆2鉛筆2鉛筆2

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        はぴりゅう:「続きを読む」を、クリックして下さいはぴっ♪♪♪

         

         

         

         

         

         


        妥当と言うか、安堵感

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          10月11日(金)



          福井市の暦
          [日の出 5時58分]
          [日の入 17時26分]
          [月齢 12.4【十三夜】]



          福井市の気温(前日比)

          [最低 18.6(+7.7)]
          [ 9時 21.6(+4.0)]
          [15時 24.6(-1.8)]
          [最高 26.7(-0.6)]



          福井市の風速
          [ 9時 0.8m/s(東)]
          [15時 3.6m/s(北西)]

          福井市の最大瞬間風速
          [7.7m/s(18時15分・北西)]




          鯖江市の天候
          [ 9時:晴れ]
          [15時:薄曇り]

           

           

           

           

          [前日と違い、気温が高い朝]

           

           

          【しかも、少々蒸しい暑じぃ汗汗汗

           

           

           

           

           

          昼前からは、過ごしやすい気候でしたOK

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

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          18時27分カメラ

           

           

           

           

           

           

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          18時37分カメラ

           

           

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          設定を変えてカメラ

           

           

           

           

           

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          18時48分カメラ

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          仕事後「足羽山」でウォークわーいわーいわーい

           

           

          始めに、足羽神社へ行き【台風19号の被害が出ないように お参りしましたm(__)m】

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          能楽の里池田マラソンは【中止になりました。】

           

           

           

          福井県内でも、様々なイベントの中止が相次いでいるので、安堵の気持ちですニコニコニコニコニコニコ

           

           

           

           

           

           

           

           


          余呉湖マラソン 2019

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            【3年連続 4回目】

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            10月6日(日)



            福井市の暦
            [日の出 5時54分]
            [日の入 17時33分]
            [月齢 7.4【上弦】]



            福井市の気温(前日比)
            [最低 18.4(-0.5)]
            [ 9時 20.9(-1.4)]
            [15時 22.7(-1.8)]
            [最高 24.1(-1.1)]



            福井市の風速
            [ 9時 8.5m/s(北北東)]
            [15時 4.8m/s(北北西)]

            福井市の最大瞬間風速
            [13.0m/s(10時42分・北北東)]




            当日の天候
            [ 9時:晴れ(余呉町)]
            [15時:晴れ(福井市)]

             

             

             

             

             

             

            4時20分時計​起床OK

             

            「日課のマッサージ・ストレッチ・体幹トレ」「朝食」「荷物の最終確認」「身支度」「お手洗い」

             

             

             

             

             

             

             

             

            5時半時計​ 両親も同乗して、monoran3号発進車車車

             

             

             

             

             

             

            「福井IC」→「木之本IC」まで、北陸自動車道

             

             

             

             

             

            「8・福井(ふくい)」


            「北鯖江PA(きたさばえ)」


            「7・鯖江(さばえ)」


            「6・武生(たけふ)」


            「南条SA(なんじょう)」

            (「5-1・南条SIC」併設)


            「5・今庄(いまじょう)」


            「杉津PA(すいづ)」


            「4・敦賀(つるが)」


            「3-1・敦賀Jct(つるが)」

            (「舞鶴若狭道」と接続)


            「刀根PA(とね)」
            (売店は ない)


            「賤ヶ岳SA(しずがたけ)」


            「3・木之本(きのもと)」









            全:73.8km
            【2,120円(参考)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            「賤ヶ岳SA」で、小休憩

             

             

             

             

             

            6時55分時計​ 駐車場 着駐車場駐車場駐車場

             

             

            シャトルバスに乗りバスバスバス 会場入りOK

             

             

             

             

             

             

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            清々しい秋空わーいわーいわーい

             

             

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            青く輝いた「余呉川」

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            さわやかな、運動日和の空模様です晴れ晴れ晴れ

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            「余呉湖健康マラソン」

             

             

             

             

             

             

             

            賑やかに開催です♪♪♪

             

             

             

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            ものらんは、いません?????(笑)

             

             

             

            ========================

             

             

            荷物を置いて、受付して、レースの準備を整えるOK

             

             

            程よくして、アップのウォークに出かけましたグッドグッドグッド

             

             

             

             

             

             

             

             

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            JR余呉駅でんしゃでんしゃでんしゃ

             

             

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            7時40分カメラ

             

            福井方面からやってきた 普通列車でんしゃでんしゃでんしゃ

             

             

             

             

             

             

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            のどかな風景ですねわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

             

             

            ◎20分間 ウォーク

             

             

            ◎股関節を柔らかくする ドリル運動

             

             

            ◎30秒流しを 何回か 

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            前週と違い、掻いている汗は少ないOK

             

             

             

             

             

             

             

            10時20分腕時計

             

             

            7km スタートです!!!!!!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ※「続きを読む」を、クリックして下さいませ。

             

             

             

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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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