良い調子が続いてるv
12月27日(日)
「誕生花:レオノチス(シソ科)」
(ギリシャ語で「ライオンの耳」の意味)
「花言葉:雄大」
「雄大(ゆうだい)」:規模が大きくて、堂々としているさま。
福井市の気温(前日比)
[最高 7.8(+0.4)]
[最低 2.0(-1.5)]
福井市の天候
[ 9時:みぞれ(?)]
[15時:くもり]
寒みぃ朝でした
「朝の日課のストレッチ」も、いつもよりも入念に
(毎朝この時に、体のバランスの確認・調整もしています。)
7時15分朝食
「新聞読み」「家族団らん」
============
10時ジョギングに向けたストレッチ
そして「トンネル」まで車を走らせる
10時25分
10時26分
◎車の中で身支度
(少し窮屈(笑))
◎「MP4」の準備
◎水分補給
10時30分トンネルジョグスタート
[気温は 2℃]
[風向きは「復路(上り)」が強い向かい風]
1km:7分45秒
今日は「先に走っている人」が居ました。
歩道は「両側にある」ので、左右に別れて走れば問題はないです
2km:15分08秒
(この1km:7分23秒)
本日の設定
◎ペースは考えない。とにかく[60分間]走る事を意識する。
◎「上り坂+向かい風」に負けない。
3km:22分20秒
(この1km:7分12秒)
先客の方は、走り終えてストレッチをしていました
「強い風の中、お疲れさまでした」と声をかけました
相手方も[ありがとう]と、答えてくれました
スポーツを楽しんでいるもの同士の【心の繋がり】ですね
(「ランナー」かどうかは分かりませんm(__)m)
4km:29分37秒
(この1km:7分17秒)
ここまでは、それなりに走れている
あっさり言えば[物凄く平凡]です(笑)
5km:36分40秒
(この1km:7分03秒)
思ったよりも[ペースは速いです]
(「7分半/km」を想定していた)
6km:43分38秒
(この1km:6分58秒)
6・復路で…
「右の脹ら脛の下辺り(ヒラメ筋?)」に、疲労感を覚える
しかし…これは【脚が鍛えられている証拠】でありましょう
あまり気にせずに、ジョグを続けました
(ひどくなるようならば、無理をせずに止めれば良い。次回に繋げるためにも……)
7km:50分32秒
(この1km:6分54秒)
7・復路でも、少々疲労感がありました。
ですが……
◎風が弱くなってきた。
◎往路(下り)では、疲労は感じない。
繰り返しになるようですが[続行です]
8km:57分21秒
(この1km:6分49秒)
時間的にもちょうど良いので、「終わろかな?」と思ったのですが……
◎【息は余裕綽々】
◎[8・復路は、疲労感を感じなかった。]
◎脚は[全体的には生きている。]
【あと1km】
9km:64分05秒
(この1km:6分44秒)
「大満足のジョギング」になりましたv(^^)v
「300m砂トラの外周道路」でのジョギングが、生きているのでしょうね
9.0km:64分05秒
平均:7分07秒3/km
============
5分の休息。
(その最中「クエン酸入りのポカリ」を飲む。)
◎下り坂100m流し 5本
27.9秒/26.8秒/28.2秒/27.3秒/27.3秒
◎ダウンウォーク
◎ダウンストレッチ
正午
12時08分
(「みぞれ」が降っています)
………………………………
「ヒートテックタイツ」を穿いて走りました
保温性もあって、[下半身の寒さは、ほとんど感じませんでした]
「脚が冷えにくい」ので、
[痛めてしまう確率も減るものと考えます。]
(サポーター機能付きはご法度)
………………………………
この自販機がある「CoCo壱」にて
お昼ご飯です
(「チキンにこみカレー」に、チーズのトッピング)
帰宅してから
「入浴」→「脚のケア」→「昼寝(笑)」
============
「昨年の同じ時期」と比べると↑↓
「脚の調子や練習の調子」は、[明らかに違います]
「テーピング」のお陰でしょうか(''?)
(整骨院のスパイラルテープの様に使っている。)
とにかく…
「脚の調子・体のバランス」をきちんと整えれば、
[調子の良い練習を続けることが出来ると言うこと]でありましょう
「誕生花:レオノチス(シソ科)」
(ギリシャ語で「ライオンの耳」の意味)
「花言葉:雄大」
「雄大(ゆうだい)」:規模が大きくて、堂々としているさま。
福井市の気温(前日比)
[最高 7.8(+0.4)]
[最低 2.0(-1.5)]
福井市の天候
[ 9時:みぞれ(?)]
[15時:くもり]
寒みぃ朝でした
「朝の日課のストレッチ」も、いつもよりも入念に
(毎朝この時に、体のバランスの確認・調整もしています。)
7時15分朝食
「新聞読み」「家族団らん」
============
10時ジョギングに向けたストレッチ
そして「トンネル」まで車を走らせる
10時25分
10時26分
◎車の中で身支度
(少し窮屈(笑))
◎「MP4」の準備
◎水分補給
10時30分トンネルジョグスタート
[気温は 2℃]
[風向きは「復路(上り)」が強い向かい風]
1km:7分45秒
今日は「先に走っている人」が居ました。
歩道は「両側にある」ので、左右に別れて走れば問題はないです
2km:15分08秒
(この1km:7分23秒)
本日の設定
◎ペースは考えない。とにかく[60分間]走る事を意識する。
◎「上り坂+向かい風」に負けない。
3km:22分20秒
(この1km:7分12秒)
先客の方は、走り終えてストレッチをしていました
「強い風の中、お疲れさまでした」と声をかけました
相手方も[ありがとう]と、答えてくれました
スポーツを楽しんでいるもの同士の【心の繋がり】ですね
(「ランナー」かどうかは分かりませんm(__)m)
4km:29分37秒
(この1km:7分17秒)
ここまでは、それなりに走れている
あっさり言えば[物凄く平凡]です(笑)
5km:36分40秒
(この1km:7分03秒)
思ったよりも[ペースは速いです]
(「7分半/km」を想定していた)
6km:43分38秒
(この1km:6分58秒)
6・復路で…
「右の脹ら脛の下辺り(ヒラメ筋?)」に、疲労感を覚える
しかし…これは【脚が鍛えられている証拠】でありましょう
あまり気にせずに、ジョグを続けました
(ひどくなるようならば、無理をせずに止めれば良い。次回に繋げるためにも……)
7km:50分32秒
(この1km:6分54秒)
7・復路でも、少々疲労感がありました。
ですが……
◎風が弱くなってきた。
◎往路(下り)では、疲労は感じない。
繰り返しになるようですが[続行です]
8km:57分21秒
(この1km:6分49秒)
時間的にもちょうど良いので、「終わろかな?」と思ったのですが……
◎【息は余裕綽々】
◎[8・復路は、疲労感を感じなかった。]
◎脚は[全体的には生きている。]
【あと1km】
9km:64分05秒
(この1km:6分44秒)
「大満足のジョギング」になりましたv(^^)v
「300m砂トラの外周道路」でのジョギングが、生きているのでしょうね
9.0km:64分05秒
平均:7分07秒3/km
============
5分の休息。
(その最中「クエン酸入りのポカリ」を飲む。)
◎下り坂100m流し 5本
27.9秒/26.8秒/28.2秒/27.3秒/27.3秒
◎ダウンウォーク
◎ダウンストレッチ
正午
12時08分
(「みぞれ」が降っています)
………………………………
「ヒートテックタイツ」を穿いて走りました
保温性もあって、[下半身の寒さは、ほとんど感じませんでした]
「脚が冷えにくい」ので、
[痛めてしまう確率も減るものと考えます。]
(サポーター機能付きはご法度)
………………………………
この自販機がある「CoCo壱」にて
お昼ご飯です
(「チキンにこみカレー」に、チーズのトッピング)
帰宅してから
「入浴」→「脚のケア」→「昼寝(笑)」
============
「昨年の同じ時期」と比べると↑↓
「脚の調子や練習の調子」は、[明らかに違います]
「テーピング」のお陰でしょうか(''?)
(整骨院のスパイラルテープの様に使っている。)
とにかく…
「脚の調子・体のバランス」をきちんと整えれば、
[調子の良い練習を続けることが出来ると言うこと]でありましょう
- 2015.12.27 Sunday
- 練習の日誌 2015・後
- 20:12
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- by monoran