クリスマスと年越し♪
12月25日(日)
福井市の暦
[日の出: 7時04分]
[日の入:16時47分]
[月齢:25.6]
福井市の気温(前日比)
[最高 11.7(+1.4)]
[最低 3.0(-1.7)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
4時15分起床
前日は[二度寝の上に、6時12分起床]と言う反省も(?)踏まえて【10分後に、布団から出る】
「ブログ訪問」「ストレッチ」「マッサージ」「身支度」
5時55分父親と一緒に、外に出る。
特に、雨は降る気配はないので[屋外コースにての早朝ジョギングです]
6時ちょうど スタート
走り始めは[まだ真っ暗です]
ライトで足元を照らしながらのジョグです
(それでも[最初の2kmを13分と]速めでした。)
走っている内に
夜が明けて、すっかりと明るくなりました
でも…7.4kmを過ぎた辺りから
調子が悪くなり、走るのが精一杯でした
(会話は、そのまま続けました。)
恐らく…前日の「赤い陸上クラブのインターバル走の影響」でしょう
(そうでなければ[逆に心配に]なりますが…)
9.4km:およそ 56分
平均:5分57秒5/km
ちょっと、疲れが溜まっているでしょうか(''?)
今週は
(大掃除も控えていることもあり)リカバリー(休養週)に充てるのが良いのかも知れません。
[元旦ジョギングまで、(ランは)休む]のも、ひとつの作戦なのかも
============
朝方は「ものらんの服」を洗うために「コインランドリー」へ行きました
雲が少ない快晴の空
「澄みきった空」です
紅葉している木
出発→「洗濯開始」→帰宅→高校駅伝(女子)→出発→「乾燥機開始」→帰宅→高校駅伝(女子)→出発→「洗濯物撤収」→帰宅→高校駅伝(女子)
「自宅」〜「ランドリー」は
片道200m程度
それぞれ歩いていき「疲労抜き」を促しました
============
前日の「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」
[クリスマスイブ]且つ[今年最後の練習]と言うことで……
ものらん先生は、練習後に[それに合ったパフォーマンスを]しました
ものらんサンタ
(「姪っ子姉妹」にあげた帽子と同じもの)
(何となく「給食室のおばちゃん」に見える???(笑))
指人形の「くまさん」と「ペンギンさん」
「良いお年を」のご挨拶
(指を曲げて、お辞儀)
(実際には、両手の人差し指に着けました。)
子ども達の中には「かわいい」と、言ってくれた子もいました
ものらんに……ではなく[指人形にです(笑)]
………………………………
中には「プレゼントは」と…おねだりしてくる子もいました
ものらん曰く:「本当のサンタさんから、もらった方が良いよ」
「ものらん先生も、サンタさんから貰うから」
いずれにしましても…
寝ているときに
サンタさんは、来てくれたことでしょうね(≧▽≦)
============
次なる楽しみは「お正月」
クリスマスも終わったので、待ち遠しくなっていることでしょうね
福井市の暦
[日の出: 7時04分]
[日の入:16時47分]
[月齢:25.6]
福井市の気温(前日比)
[最高 11.7(+1.4)]
[最低 3.0(-1.7)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
4時15分起床
前日は[二度寝の上に、6時12分起床]と言う反省も(?)踏まえて【10分後に、布団から出る】
「ブログ訪問」「ストレッチ」「マッサージ」「身支度」
5時55分父親と一緒に、外に出る。
特に、雨は降る気配はないので[屋外コースにての早朝ジョギングです]
6時ちょうど スタート
走り始めは[まだ真っ暗です]
ライトで足元を照らしながらのジョグです
(それでも[最初の2kmを13分と]速めでした。)
走っている内に
夜が明けて、すっかりと明るくなりました
でも…7.4kmを過ぎた辺りから
調子が悪くなり、走るのが精一杯でした
(会話は、そのまま続けました。)
恐らく…前日の「赤い陸上クラブのインターバル走の影響」でしょう
(そうでなければ[逆に心配に]なりますが…)
9.4km:およそ 56分
平均:5分57秒5/km
ちょっと、疲れが溜まっているでしょうか(''?)
今週は
(大掃除も控えていることもあり)リカバリー(休養週)に充てるのが良いのかも知れません。
[元旦ジョギングまで、(ランは)休む]のも、ひとつの作戦なのかも
============
朝方は「ものらんの服」を洗うために「コインランドリー」へ行きました
雲が少ない快晴の空
「澄みきった空」です
紅葉している木
出発→「洗濯開始」→帰宅→高校駅伝(女子)→出発→「乾燥機開始」→帰宅→高校駅伝(女子)→出発→「洗濯物撤収」→帰宅→高校駅伝(女子)
「自宅」〜「ランドリー」は
片道200m程度
それぞれ歩いていき「疲労抜き」を促しました
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前日の「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」
[クリスマスイブ]且つ[今年最後の練習]と言うことで……
ものらん先生は、練習後に[それに合ったパフォーマンスを]しました
ものらんサンタ
(「姪っ子姉妹」にあげた帽子と同じもの)
(何となく「給食室のおばちゃん」に見える???(笑))
指人形の「くまさん」と「ペンギンさん」
「良いお年を」のご挨拶
(指を曲げて、お辞儀)
(実際には、両手の人差し指に着けました。)
子ども達の中には「かわいい」と、言ってくれた子もいました
ものらんに……ではなく[指人形にです(笑)]
………………………………
中には「プレゼントは」と…おねだりしてくる子もいました
ものらん曰く:「本当のサンタさんから、もらった方が良いよ」
「ものらん先生も、サンタさんから貰うから」
いずれにしましても…
寝ているときに
サンタさんは、来てくれたことでしょうね(≧▽≦)
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次なる楽しみは「お正月」
クリスマスも終わったので、待ち遠しくなっていることでしょうね
- 2016.12.25 Sunday
- 練習の日誌 2016・後
- 20:25
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- by monoran