寒い中のトンネルラン
12月27日(水)
福井市の暦
[日の出: 7時04分]
[日の入:16時48分]
[月齢:8.9]
福井市の気温(前日比)
[最高 4.9(-1.7)]
[最低 1.1(-0.8)]
[ 9時 3.4(-2.0)]
[15時 2.4(-2.5)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
6時46分
自宅前の道路
ウッスラと白くなったので、いつもよりも早めに出発する(→→)
でも…全体的には積雪はしていなく、予想よりも早く会社に着く
(交通量は、いつもよりも少なかったような?????)
7時半
会社の庭
7時31分
仕事としては、今日が今年最後
翌日は大掃除なので[事実上の仕事納めでした]
※日中は、雪系は特に降らなかった
(晴れ間も見えていた時間帯も)
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18時35分
18時36分
今日の練習は[トンネルで開催です]
(野球場の下の方が使い勝手は良いですが、いつも同じ所では面白味がない…)
◎10分間 マッサージとストレッチ
◎5分間 ウォーク
◎本練習[4.15kmの ランニング]
始めは体を慣らすように ゆっくり走り→徐々にペースを上げていきます
1.15km:8分41秒
(7分33秒1/km)
[ウッカリしていて、折り返し点よりも 75m走りすぎてしまう(笑)]
2.15km:15分23秒
(この1km:6分42秒)
3.15km:21分49秒
(この1km:6分26秒)
4.15km:27分25秒
(この1km:5分36秒)
4.15km:27分25秒
平均:6分36秒4/km
◎15分間 ウォーク
◎100m流し 3本
25秒4/26秒2/25秒1
◎ダウンストレッチ
19時37分
帰る前に、monoran2号の中で撮影
※今日は【「復路(上り)」の向かい風が、非常に強かった】
そして…その風は、とても冷たかった(+_+)
「フリースインナー」や「ヒートテックタイツ」を着ていたこともあり【ジャージは薄目の物を 一着だけ】
[そのせいで(???)寒みぃ中での練習となった(笑)]
- 2017.12.27 Wednesday
- 練習の日誌 2017・後
- 20:56
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- by monoran