今日の日記[:読書:] 141227

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    12月27日(土)
    「誕生花:梅」
    「花言葉:澄んだ心」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 6.7(+2.7)]
    [最低 -0.1(-0.4)]

    [ 9時の天気:薄曇り]
    [15時の天気:晴れ]




    「今日の日記・2014年の納め」です読書読書読書



    [本当に年を越すのか?]と、イマイチパッとしない感じですがニコニコニコニコニコニコ


    皆さま方は、ご機嫌いかがでしょうかm(__)m





    4時40分時計起床見る



    部屋を暖めて→5時25分時計日課のストレッチ



    5時45分時計短めに「体幹トレと筋トレパンチパンチパンチ



    6時03分時計朝食食事食事食事

    「新聞パラ読み」「身支度」



    6時50分時計家出発車

    車も少なく[信号にも恵まれたチョキチョキチョキ]

    途中で「コンビニ」に寄っても→いつもと同じ時刻に会社着OK




    「作業着」に着替えて→7時14分時計「勤務前ウォーク」



    ウォーク中・1



    ウォーク中・2

    所によっては[まだ積雪が多いところも雪雪雪]





    8時より時計職場の大掃除!!



    午前中は「monoranが使っている機械」の掃除汗汗汗

    4時間[ヒタスラと汚れを落としまくりました(笑)]



    ============


    12時時計休憩の時間わーいわーいわーい



    それと同時に……




    お昼ご飯ですモグモグモグモグモグモグ

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)







    「サラダ」は結構ボリュームがあります。前日のランの疲労抜きにもなってほしい……




    後に「昼休みウォーク」に行ってきましたるんるんるんるんるんるん
    (「歩き納め」とでも、言いましょうか)



    ============


    13時より時計「大掃除の後半」です。



    ◎機械の掃除のやり残し


    ◎床の大掃除
    (「鉄工所」なので[掃き掃除で切り屑を集めまくります。])


    ◎窓ふき
    (monoranは「食堂」を担当OK)


    ◎手洗い(笑)


    ◎社長の年末の挨拶
    (1月5日に[元気な顔]を見せてください。)





    15時50分時計職場を離れる





    同僚の皆さま方:



    よいお年を〜パーパーパー



    ============



    16時03分カメラ


    こちらは「とあるショッピングセンター」です。

    「(自室の)大掃除のための道具」を買いに財布財布財布


    ついでに「雑貨」も買うOK



    その後は、もう一軒のお店に行き→暫しの休憩……



    ………………………………


    19時時計友人と「お好み焼き屋さん」で夕食モグモグモグモグモグモグ
    (↑自分で焼いて作ります)






    デザートでするんるんるんるんるんるん














    「お好み焼き」の画像は【撮るのを忘れていましたたらーったらーったらーっ



    ============


    翌日からはメモメモメモ



    [年末年始休暇]



    まずは「自室の大掃除汗汗汗」です
    (あらかじめ簡単に掃除はしています。)





    [澄んだ心]で、新年を迎えるためにm(__)m



    ============


    来年の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)



    それでは……[今年最後のじゃんけん]ですわーいわーいわーい





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「チョキチョキ












    【結果を見てから】「グーグー」を 出した人






    インチキした罰として××





    電卓を掃除しなさい!!
    (↑意味不明(笑))




    【完】






    今日の日記[:読書:] 141220

    0
      12月20日(土)
      「誕生花:パイナップル」
      「花言葉:完全無欠」

      「完全(かんぜん)」:欠点や不足が全くないこと。

      「完全無欠(かんぜんむけつ)」:完全で、少しも欠点がないこと。



      福井市の気温(前日比)
      [最高 7.5(+1.4)]
      [最低 1.0(+0.5)]

      [ 9時の天気:くもり]
      [15時の天気:雨]




      師走の後半メモメモメモ

      間もなく「冬至(とうじ)」





      今年は「早くも大雪雪雪雪



      「雪掻き」等の疲れにも、注意をしたい今日この頃…

      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m





      意外にも 5時半時計起床見る

      6時過ぎ時計日課の「マッサージ/ストレッチ」



      7時過ぎ時計朝食パンパンパン

      「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」


      8時時計家出発車



      ============


      8時半頃時計「青い運動教室」の会場に着きましたが…


      事情により…練習会場が使えない×××
      (雪のせいではないです。詳しいことは書けません。)




      急遽 中止ニコニコニコニコニコニコ



      やむ無く「帰宅の路」に着きましたパーパーパー



      ………………………………


      途中「足羽山」に寄り道OK





      「周回 800mコース」の状況を見てみましたが……


      雪が残っている雪雪雪





      しばらくは「トンネルラン」になるだろう('')('')
      (「300m砂トラの外周道路」は使えそうかな…)




      9時ちょうどカメラ

      「足羽山」ですが「周回コース」ではありませんm(__)m



      ============


      帰宅してから家家家


      年賀状を書くペンペンペン





      全部で25枚(メモ×25)

      休憩を入れずに、一気に仕上げましたパンチパンチパンチ




      ※裏面は「印刷屋さん」に頼みますが、表の「宛名書き」は、自筆で書きます。
      (プリンターの出番なし。)






      本日の昼食!?!?!?



      ============


      14時20分時計家出発車


      15分後砂時計体育館着OK



      15時からは腕時計


      赤い陸上クラブでするんるん


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




      ◎5分間ジョグ

      ◎体操/ストレッチ
      (monoran担当OK)


      ◎ドリル運動

      ◎特大リレー大会

      ◎自由時間るんるんるんるんるんるん

      ◎整理運動





      自由時間では「これで遊んだ子」もいましたわーいわーいわーい



      ============


      「体育館」を離れるパーパーパー





      前日「ボーナス」が出ましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





      そこで、「新しい財布」を求めて財布


      「ショッピングセンター」まで、車を走らせる車車車




      (およそ 有料4,000円)



      ============


      ついでに「パチスロ屋」に行き、「ニューパルサー」を打ちましたるんるんるんるんるんるん



      今回は…晩ご飯を賭けての遊戯ですパンチパンチパンチ






      2,000円目で「Regular.Bonus.」獲得るんるんるんるんるんるん





      しかし……後は続きませんでしたニコニコニコニコニコニコ



      結果[2,000円負け]





      お陰で、今夜の晩ご飯は…









      この有り様です……
      (有料216円です)





      ボーナスが出たのにね…(笑)



      ============


      次回の「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」は[来年の1月10日]ですわーいわーいわーい

      (「運動教室」は来週もありますが、monoranは「職場の大掃除」のために[欠席確定])





      「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」のみんな


      よいお年を〜パーパーパー



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー





      「じゃんけん」











      「グーグー







      「パーパー」を 出した人






      「夕食(?)」を、少しあげますよ(笑)






      【完】




      今日の日記[:読書:] 141213+

      0
        12月12日(金)
        「誕生花:わた」
        「花言葉:優秀」

        「優秀(ゆうしゅう)」:他よりも優れていること。


        福井市の気温(前日比)
        [最高 7.6(-0.4)]
        [最低 3.4(-0.4)]

        [ 9時の天気:薄曇り]
        [15時の天気:くもり]




        仕事後「整骨院」へ病院



        痛みはないものの「右太もも」は思わしくない×××


        やはり「怪我」と言うものは、[ジックリと治す事]が大切なのだろう('')('')





        「右太もも」…水曜の【ジョグの前のストレッチ】で、少々筋を伸ばしてしまったのかもニコニコニコニコニコニコ

        「伸ばしすぎ」も原因の一つだが【異常の治りかけ】だと言う証拠。




        ============


        12月13日(土)
        「誕生花:菊(紫紅)」
        「花言葉:愛」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 6.4(-1.2)]
        [最低 0.7(-2.7)]

        [ 9時の天気:くもり]
        [15時の天気:くもり]




        いよいよ[2014年も、残り半月]ですニコニコニコニコニコニコ



        様々な「イベント」を間近に控えている昨今メモメモメモ

        皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m





        4時35分時計起床見る


        布団で「ウトウト」としていた時……





        【ドーン!!!!!!

        【バリバリ〜!!!!!!







        「すごい雷雷雷雷




        一気に目が覚めた(笑)



        ………………………………


        部屋を暖めながら→体も温めるOK



        6時時計日課の「マッサージにストレッチ」

        (「ストレッチ」も、慎重に行うこととしよう(笑))



        7時10分時計朝食パンパンパン

        「家族団らん」「新聞速読」「身支度」


        8時時計家出発車



        ============



        8時16分カメラ(道中にて)



        「青い運動教室」の時間がやってきましたわーいわーいわーい



        9時になったら時計運動の始まり始まり〜〜るんるんるんるんるんるん

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




        ◎5分間 ジョグ

        ◎ラジオ体操

        ◎補強体操・ストレッチ

        ◎縄跳び(基本)



        (これより「2年生以下」と「3年生以上」に別れる)



        ◎縄跳び(応用)

        ◎ドッジボール(肩慣らし→応用練習→試合)

        ◎リレー大会
        (3年生以上はエンドレス)






        先週と同じくらい[寒い中]でしたが雪雪雪


        みんな頑張りました!!





        「青い運動教室」のみんな

        また来週ね〜〜パーパーパー



        ============


        さてと……「お昼ご飯」の時間でするんるんるんるんるんるん





        たまには「真面目な(昼食の)画像」をm(__)m





        ※足羽山で 食べましたOK




        11時59分カメラ
        (「周回 800mコース」)


        ※先週土曜日(6日)の雪が残っています雪雪雪



        ============


        「赤い陸上クラブ」の時間がやってきましたわーいわーいわーい



        15時になったら時計練習の始まり始まり〜〜るんるんるんるんるんるん

        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




        ◎5分間 ジョグ

        ◎体操・ストレッチ

        (monoran担当OK)



        ◎ドリル運動

        ◎発展練習

        ◎走り込み






        朝と同じくらい[寒い中]でしたが雪雪雪


        みんな頑張りました!!





        「赤い陸上クラブ」のみんな

        また来週ね〜〜パーパーパー



        ============


        17時過ぎ時計会場を離れて→色々と買い物財布



        ◎百八均
        (↑100円+8円だから(笑))



        ◎ドラッグストア
        (↑「VHSのテープ」は絶対に買いたかった)



        ◎ホームセンター
        (↑品定めだけ。)



        ◎カレー屋さんモグモグモグモグモグモグ


        (↑「サラダ」もありますOK)



        19時前に時計帰宅する家



        ============


        「青い運動教室」や「赤い陸上クラブ」の時間前や、時間中に


        断続的に「ジョギング」をしましたGO!GO!GO!





        「トータル時間」は腕時計[30分]くらいでしょうか(''?)(''?)



        少々脚が疲れ気味(笑)


        [「右太もも」を休ませる]ことも兼ねて、翌日は「ランはしない」予定です眠たい眠たい眠たい
        (↑「体幹トレ」「筋トレ」はしますよパンチパンチパンチ)




        年末も近いですしメモメモメモ

        一足早く「自室の掃除」に取りかかろうかなぁ〜〜



        ============


        次回の「今日の日記読書」も
        読んでくださいね(^^)(^^)





        最初は「グーグー





        「じゃんけん」











        「チョキチョキ







        「パーパー」を 出した人





        負けた罰×として







        翌日はメモおやつなし×






        【完】














        ※おまけ画像カメラ











        「自室の掃除」とは 無関係だと思いますよ!?!?!?(笑)







        今日の日記[:読書:] 141206

        0
          12月6日(土)
          「誕生花:ゆきのした」
          「花言葉:切実な愛」

          「切実(せつじつ)」:見にしみて、強く感じる様子。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 1.1(-4.6)]
          [最低 0.3(-2.4)]

          [ 9時の天気:雪]
          [15時の天気:雪]





          7時26分カメラ(積雪 7)





          寒みぃ冬 到来!!!!!!


          「福井市」は、12月上旬にしてメモ早くも雪化粧です雪




          「二十四節季・大雪(たいせつ)」を翌日に控えメモ

          「大雪(おおゆき)」の予感を漂わせる気候の下……



          皆さま方は、お元気にお過ごしでしょうかm(__)m





          4時50分時計起床見る

          部屋を暖めつつ、録画した「箱根駅伝」を観戦OK



          5時40分時計入念に「日課のマッサージ/ストレッチ」



          6時ちょうど時計「体幹トレ」&「筋トレ」


          「体幹トレ」はロングバージョン。
          「筋トレ」は[脹ら脛・太もも]を徹底的に鍛える。


          [脹ら脛を鍛えると「アキレス腱炎症の予防」になる。][太ももを鍛えると「膝痛の予防」になる。]



          7時10分時計朝食食事食事食事

          「家族団らん」「新聞・超パラ読み(笑)」「身支度」



          7時50分時計家出発車



          ============



          8時29分カメラ(会場から)



          「青い運動教室」でするんるん


          少々参加者は、少ないでしょうか(''?)





          寒い中ですが雪雪雪



          9時スタートでするんるん

          パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




          ◎5分間ジョギング


          ◎ラジオ体操


          ◎補強ストレッチ・体操


          ◎快調走


          ◎「ドッジボール」の基本の練習


          ◎縄跳び(一人跳び)


          ◎リレー大会





          色々な運動を、楽しみましたラブラブラブ



          ============


          一旦帰宅(車家)





          自宅前の雪掻き汗汗汗




          雪掻きの途中にてカメラ
          (積雪は 14)





          「歩数計」によると[1500m相当GO!GO!GO!]


          「雪掻き」として[12月の月間走行]に加えます(笑)



          ※「11月の月間走行距離」の発表は、致しませんm(__)m






          今日の昼食(!?!?!?)



          ◎自室で一服・仮眠



          ============


          さてさて…「赤い陸上クラブ」なんですが……


          今日は[14時から時計]
          (いつもは[15時から時計])





          ところが!!!!!!



          monoranは、時間が変更になったことを【忘れていたNGNGNG





          「雪掻き」で疲れていることを考慮して→欠席にしました(笑)



          「赤い陸上クラブ」のみんなへ:こんな先生で、すんませんねぇ〜〜(@゜▽゜@)





          ※罰として(!?)


          「体幹トレ・ノーマルバージョン汗汗汗(笑)」



          ============


          17時時計再び「雪掻き」
          (3儖 さらに積もる雪雪雪)





          一服してから→「靴屋さん」へ行きまして家

          「普段履き」の靴を買う財布






          ◎滑りにくい靴底OK

          ◎防水仕様OK





          「雪のシーズン」のみならず、[雨(梅雨)のシーズン]にも使えますわーいわーいわーい
          (↑ランには使えない…)





          夕食は豪勢にてれちゃうてれちゃうてれちゃう
          (↑画像、取り損ね…(笑))



          ============


          次回の「今日の日記読書」も
          読んでくださいね(^^)(^^)





          最初は「グーグー





          「じゃんけん」











          「パーパー







          「グーグー」を 出した人





          負けた罰×として







          「黒板消し」を、綺麗にしなさい!!!!!!
          (↑意味不明、って言うか[黒板のある家]なんて、あるのだろうか!?(笑))





          【完】




          今日の日記[:読書:] 141129

          0
            11月29日(土)
            「誕生花:バッカリス」
            「花言葉:開拓」

            「開拓(かいたく)」:研究などで、新しい分野を切り開くこと。


            福井市の気温(前日比)
            [最高 19.4(-0.4)]
            [最低 14.3(+9.1)]

            [ 9時の天気:小雨]
            [15時の天気:薄曇り]




            前日と比べ、[9℃近くも気温が高い朝右斜め上右斜め上右斜め上]


            少々[暑じぃ]でした。





            間もなく「師走(しわす)」


            こちら「北陸地方」は、[本格的な雪支度]が始まる頃になります汗汗汗





            「風邪」「インフルエンザ」も流行り始める頃……


            皆さま方は、お元気にお過ごしでしょうかm(__)m



            ============


            5時15分時計起床見る

            今日は[雨降りの天気でスタートです雨雨雨]



            5時35分時計「日課のツボマッサージ・ストレッチ」


            7時10分時計朝食パンパンパン

            「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」



            8時10分時計家出発車



            ============


            今日の「青い運動教室」なんですが……



            「monoranの母校の小学校」にての開催ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう





            ※これより[学校生活の気分]で お送り致しますウィンクウィンクウィンク




            まずは「登校(家学校)」


            「monoranの通学路」を歩いていきますOK
            (距離は 500m弱)






            懐かしき、母校の体育館学校



            24年ぶりですわーいわーいわーい



            【何にも変わっていなかったでするんるんるんるんるんるん







            卒業生の作品


            昭和52年度の作品メモ



            これもまた「懐かしいの一言」ですわーいわーいわーい






            さて、運動(活動)は…


            9時開始でするんるんるんるんるんるん

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





            朝の会(先生のお話)

            1時間目:長縄跳び






            2時間目:ラジオ体操

            3時間目:補強体操/ストレッチ

            4時間目:ドリル運動

            5時間目:鉄棒

            6時間目:ボール遊び

            7時間目:リレー大会

            整理運動→帰りの会(先生のお話)→放課後





            まさか…このような形で[母校を訪れる]とは……


            嬉しかったですてれちゃうてれちゃうてれちゃう





            11時20分時計下校(学校家)


            帰宅してから「給食(?)」








            ※[学校生活の気分]を終わります。



            ============


            一旦、自宅で休養OK



            14時10分時計家出発車





            「赤い陸上クラブ」は[とあるグランド]で開催ですOK



            15時開始でするんるんるんるんるんるん
            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



            ◎5分間 ジョギング

            ◎体操/ストレッチ

            (monoran担当わーいわーいわーい)


            ◎ドリル運動

            ◎発展練習

            ◎体幹トレーニング

            ◎長距離走

            (monoran担当わーいわーいわーい)



            練習中の子ども達GO!GO!GO!



            「整理運動」で[お疲れさまでしたm(__)m]



            ============


            翌日の練習はメモメモメモ


            控えめにする予定ニコニコニコニコニコニコ





            父親曰く:しばらくは[休養重視で行け。]




            つまり[異常を完全に治せ!!]と言うことですOK



            「短めのジョギング」をして→朝風呂でも楽しもうかと思いまするんるんるんるんるんるん



            ============


            次回の「今日の日記読書」も
            読んでくださいね(^^)(^^)





            最初は「グーグー





            「じゃんけん」











            「チョキチョキ







            「パーパー」を 出した人





            負けた罰×として







            「母校」又は「在学中」の[校歌を歌いなさい!!]






            【完】




            今日の日記[:読書:] 141122+

            0
              11月21日(金)
              「誕生花:ほたる袋」
              「花言葉:誠実」

              「誠実(せいじつ)」:真面目で、真心があること。


              福井市の気温(前日比)
              [最高 18.1(+3.7)]
              [最低 2.9(+0.3)]

              [ 9時の天気:快晴]
              [15時の天気:快晴]




              仕事後に「整骨院」に行き

              右・太ももの「スパイラルテープ」の貼り直しをしてもらうOK



              ============


              11月22日(土)
              「誕生花:ヘビノボラズ」
              「花言葉:気難しさ」

              「気難しい(きむずかしい)」:怒りやすく、扱いにくい。


              福井市の気温(前日比)
              [最高 19.4(+1.3)]
              [最低 7.4(+4.5)]

              [ 9時の天気:快晴]
              [15時の天気:快晴]




              2日前から朝の冷え込みが強くなってきました雪雪雪



              そろそろ[慌ただしくなる師走]を迎える頃メモメモメモ


              皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m



              5時10分時計起床見る

              6時までは時計[布団でウトウト(笑)]


              6時10分時計「日課のマッサージ/ストレッチ」


              7時10分時計朝食パンパンパン

              「家族団らん」「新聞パラ読み」「身支度」


              8時過ぎ時計家出発車



              ============



              8時28分カメラ(足羽川の桜)



              8時30分カメラ(下市山方面)



              こちらは「足羽川原」ですOK

              本日の「青い運動教室」の練習会場ですわーいわーいわーい





              9時になったので腕時計
              運動の始まりでするんるん


              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



              ◎ラジオ体操

              ◎補強ストレッチ・体操

              ◎ドリル運動


              ◎長距離記録会腕時計
              (幼稚園:400m 小学生:800m)


              ◎ボール遊び

              ◎サッカー

              ◎リレー大会





              その内「サッカーサッカー



              「3年生以上女の子」は


              大人チームと対戦!!





              しかも「大人チーム」は…





              monoranも参戦!!!!!!





              翌日の「となみ庄川マラソン」の調整の感じで→動き回りました(笑)



              ………………………………


              【monoranの活躍(?)】





              その1:目の前にボールが来たので→味方にパスOK



              「ボール」は、思った通りに蹴れたがわーいわーいわーい





              地面も蹴ってしまう!!



              「右・親指」が痛かった(笑)





              その2:ゴール手前で守っていたmonoran





              クリアしようとボールを蹴ったら→「3年生のYちゃん」の脚に当たり……












              そのまま[ゴール!!!!!!]












              ある意味で……



              オウンゴール(苦笑)





              ※試合は[3対3の 引き分け]でしたわーいわーいわーい





              めでたしめでたし(!?)







              ※「右・太もも」ですが…



              少々の違和感を感じていますが→特に大事には至っていないですOK



              「原因」は…[地面を蹴ったせい]なのかも(笑)



              ============


              11時40分時計



              お昼ご飯でするんるんるんるんるんるん

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)












              サッカーで動いて汗を掻き→疲れている(?)ので「甘いもの」を食べようOK



              ============



              14時19分カメラ



              こちらは「とある公園」ですOK

              本日の「赤い陸上クラブ」の練習会場ですわーいわーいわーい





              練習開始前に[15分間ジョギングGO!GO!GO!]
              (距離は 2200m)





              翌日の「となみ庄川マラソン・10kmロードレース」


              何とか走れそうわーいわーいわーい
              (但し、記録は諦めている……)



              ………………………………


              さてさて……





              15時になったので腕時計
              練習の始まりでするんるん


              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




              ◎5分間ジョギング
              (monoranも走る(笑))


              ◎ドリル運動

              ◎発展練習

              ◎長編リレー大会






              大量の落ち葉(もみじもみじもみじ)



              練習前に、子ども達が集めていましたわーいわーいわーい





              寝床に使えそうウィンクウィンクウィンク
              (↑冬眠する気か!?(笑))



              ============


              既に書いていますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2





              翌日はメモメモメモ



              となみ庄川マラソン





              家出発車は「4時半時計
              (↑「monoran2号」です。)





              ◎車の簡易点検
              (ディーラーで見てもらうOK)


              ◎夕食食事食事食事

              ◎入浴温泉温泉温泉

              ◎睡眠眠たい眠たい眠たい





              翌日の起床は見る


              (遅くとも)3時半時計





              早めに寝ますm(__)m



              ============


              次回の「今日の日記読書」も
              読んでくださいね(^^)(^^)





              最初は「グーグー





              「じゃんけん」











              「パーパー







              「チョキチョキ」を 出した人





              翌日の夕食は食事食事食事

              「ご飯のおかわり」は[自由]ですわーいわーいわーい







              【完】




              今日の日記[:読書:] 141115

              0
                11月15日(土)
                「誕生花:クラウンヴェッチ」
                「花言葉:謙遜」

                「謙遜(けんそん)」:へりくだって、控えめにすること。


                福井市の気温(前日比)
                [最高 12.2(+1.8)]
                [最低 6.7(+0.5)]

                [ 9時の天気:雨]
                [15時の天気:小雨]




                霜月の真ん中メモメモメモ

                そして、今日は「七五三もみじ



                「千歳飴の旬(?)」を迎えた今日この頃…

                皆さま方は、どのようにお過ごしでしょうかm(__)m





                4時50分時計起床見る

                5時20分時計「圧迫マッサージ/ストレッチ」
                (「太もものコリ」は、徹底的に)


                6時05分時計朝食食事食事

                「新聞パラ読み」「身支度」


                6時55分時計家出発車


                7時10分時計職場到着OK

                「勤務前ウォーク」は中止にして→車の中で、更にケアを続けるニコニコニコニコニコニコ





                8時から12時まで時計
                半日勤務ですビルビルビル



                12時15分時計
                お疲れさまでした。




                ============


                お待ちかねの昼食の時間ですわーいわーいわーい













                あまり、真似をされませんようにです(笑)





                「赤い陸上クラブ」は天候不良のために中止ニコニコニコニコニコニコ


                昼間は珍しく[自室で過ごしましたわーいわーいわーい]



                ◎脚のケア

                ◎体幹トレーニング

                ◎大相撲 九州場所



                ============


                夕食は食事食事食事


                両親と「らーめん屋さん」にて外食モグモグモグモグモグモグ




                「とんこつらーめん」と「チャーハン」で〜するんるんるんるんるんるん



                いちごのソフトクリームで〜するんるんるんるんるんるん





                昼食(?)を、少なめにして良かったです(笑)



                ============


                今日の福井市は…


                [雨が降ったり止んだり]




                12時52分(車の中からカメラ)
                [狐の嫁入りだったり]



                「天候の変化」が読みづらい日だったニコニコニコニコニコニコ



                ============


                「右・太もも」は…歩くと[鈍い痛み]を感じるNGNGNG
                (↑膝の内側辺り。特に「階段の下り」で……)





                ただ、[激痛ポイントの痛みは軽減しているOKOKOK]



                果たして…[良くなっているのか?][悪くなっているのか?]





                いずれにしても…


                [歩くのも少々辛い]ので翌日のランは「お休み」にしようニコニコニコニコニコニコ





                これは[想定していた]ことなので、あまり深刻には考えていません。

                23日の「となみマラソン」は[棄権も選択肢に入れています。]




                不思議に思うのが……

                「片足で踏ん張る体幹トレ」をしても→[痛みを感じない]のは、どういうことなのだろう(''?)(''?)




                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「パーパー







                「グーグー」を 出した人





                負けた罰×として







                「一発ギャグ」を
                考えなさい!!!!!!







                【完】




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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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