ひたすら長距離走!!
6月27日(金)
「日照権の日」
「奇跡の人の日」
「ちらしずしの日」
福井市の気温(前日比)
[最高 31.4(+0.3)]
[最低 22.3(+2.2)]
[ 9時の天気:快晴]
[15時の天気:晴れ]
昨日と「ほぼ変わらない気温」だったが……
日差しが強くて
【暑じぃ】
職場では今年初めてエアコンをつける
「昼休みウォーク」も[しっかりと汗を掻いた(笑)]
============
今日は「足羽山」で
長距離ラン
「簡単な脚のストレッチ」「水分補給」
18時12分 スタート
1km:6分45秒
18時16分 折り返し点
2km:13分13秒
(この1km:6分28秒)
まずまずの調子
3km:19分35秒
(この1km:6分22秒)
4km:26分00秒
(この1km:6分25秒)
5km:32分16秒
(この1km:6分16秒)
気温 27℃/湿度 42%
4.7kmあたり…少々暑さを感じてきたか
5.5km…自販機で「MATCH」を購入
そして……給水
6km:38分41秒
(この1km:6分25秒)
やっぱり暑じぃ
[長袖Tシャツを着ている]から当然か(笑)
(その上に「半袖Tシャツ」)
6.9km地点から……
1:[半袖を脱ぐ]
2:[長袖を脱ぐ]
(つまり…僕の上半身は(笑))
3:「ラップを刻む」
7km:45分00秒
(この1km:6分19秒)
4:「長袖を車の近くに置く」
5:「半袖を着る」
走りながら着替えたのでした(笑)
8km:51分11秒
(この1km:6分11秒)
涼しくなった
9.0kmで 再び給水
9km:57分28秒
(この1km:6分17秒)
脹ら脛に[疲れを感じてきました]
「レース」ではないので→切り上げることに
10km:63分47秒
(この1km:6分19秒)
「ペースアップ」はせずに
流すような感じで終了しました
10km:63分47秒
平均:6分22秒7/km
まぁまぁでしょう(^^)(^^)
○1km ダウンウォーク
○こむら返りに効く「ツボマッサージ」
○しっかりとストレッチ
19時39分 基点近く
19時45分
さいならで〜す
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
「日照権の日」
「奇跡の人の日」
「ちらしずしの日」
福井市の気温(前日比)
[最高 31.4(+0.3)]
[最低 22.3(+2.2)]
[ 9時の天気:快晴]
[15時の天気:晴れ]
昨日と「ほぼ変わらない気温」だったが……
日差しが強くて
【暑じぃ】
職場では今年初めてエアコンをつける
「昼休みウォーク」も[しっかりと汗を掻いた(笑)]
============
今日は「足羽山」で
長距離ラン
「簡単な脚のストレッチ」「水分補給」
18時12分 スタート
1km:6分45秒
18時16分 折り返し点
2km:13分13秒
(この1km:6分28秒)
まずまずの調子
3km:19分35秒
(この1km:6分22秒)
4km:26分00秒
(この1km:6分25秒)
5km:32分16秒
(この1km:6分16秒)
気温 27℃/湿度 42%
4.7kmあたり…少々暑さを感じてきたか
5.5km…自販機で「MATCH」を購入
そして……給水
6km:38分41秒
(この1km:6分25秒)
やっぱり暑じぃ
[長袖Tシャツを着ている]から当然か(笑)
(その上に「半袖Tシャツ」)
6.9km地点から……
1:[半袖を脱ぐ]
2:[長袖を脱ぐ]
(つまり…僕の上半身は(笑))
3:「ラップを刻む」
7km:45分00秒
(この1km:6分19秒)
4:「長袖を車の近くに置く」
5:「半袖を着る」
走りながら着替えたのでした(笑)
8km:51分11秒
(この1km:6分11秒)
涼しくなった
9.0kmで 再び給水
9km:57分28秒
(この1km:6分17秒)
脹ら脛に[疲れを感じてきました]
「レース」ではないので→切り上げることに
10km:63分47秒
(この1km:6分19秒)
「ペースアップ」はせずに
流すような感じで終了しました
10km:63分47秒
平均:6分22秒7/km
まぁまぁでしょう(^^)(^^)
○1km ダウンウォーク
○こむら返りに効く「ツボマッサージ」
○しっかりとストレッチ
19時39分 基点近く
19時45分
さいならで〜す
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
- 2014.06.27 Friday
- 練習の日誌 2014・前
- 21:31
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- by monoran