ひとまず大丈夫です♪

0
    6月29日(水)
    「誕生花:アメリカフヨウ(アオイ科)」
    (別名:クサフヨウ(草芙蓉))

    「花言葉:しとやなか恋人」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 28.3(+5.0)]
    [最低 19.4(+1.7)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:小雨]




    朝方は、まぁまぁ過ごしやすかったわーいわーいわーい


    でも…午後は[シトシトと雨が降り]少々蒸し暑じぃでしたニコニコニコニコニコニコ
    (空調を利かせました。)



    ============



    18時16分カメラ


    こちらは「足羽山富士山



    小雨ながら、雨が降っているので小雨小雨小雨「ウォーク」ですOK



    ………………………………


    まずは「足羽神社(あすわじんじゃ)」へOK




    境内と鳥居



    拝殿








    翌日・6月30日はメモ

    「夏越乃大祓(なごしのおおはらい)」です。





    天候が気になりますが…

    「数多くの参拝者」が、訪れることでしょうわーいわーいわーい
    (「初詣の対のイベント」と言えば、いいのでしょうか?)




    18時半
    [神社近くの「愛宕坂(あたござか)」から見るカメラ]





    ※今日はメモ[体のバランスを気にしながら歩くOK]



    「脚(右・脹脛)」に、特に気になる痛み・違和感は出なかったグッドグッドグッド

    ひとまず[回復は順調のようですわーいわーいわーい]
    (金曜日に、再び整骨院へ行く予定です病院病院病院)




    ランの調子は良かった

    0
      6月26日(日)
      「誕生花:ガザニア(キク科)」
      (別名:勲章菊)

      「花言葉:潔白」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 26.7(-0.6)]
      [最低 18.7(-1.7)]

      福井市の天候
      [ 9時:雨【強い】]
      [15時:晴れ]




      6時スタートで腕時計[父親との早朝ジョギングわーいわーいわーい]



      9.4km:56分14秒
      5分58秒9/km)







      (走りながら撮影カメラ)



      途中【やや強い雨が降る中でのジョギングになった(雨雨GO!雨雨)】



      ※終了直後から【両方の太ももが筋肉痛どんっどんっどんっ




      8時47分カメラ
      強い雨雨雨雨雨雨



      ============


      9時過ぎから時計



      「夏越しの祓え(なごしのはらえ)」と銘打ち

      [自室の掃除です汗汗汗]
      (年末ほど、大掛かりではないOK)







      2週間前に買った「新しい布団と枕」も、敷きましたOK





      掃除が終わり……

      「掃除機」を、二階から持って降りている最中……



      【なぜか「右の脹脛」に、ハリのような痛みが走るどんっどんっどんっどんっどんっ





      [太ももの筋肉痛を庇った影響なのか!?!?!?]





      幸いにも、肉離れではないようですニコニコニコニコニコニコ
      (安静時は、特に痛みは出ない。)







      しかし……





      自力のテーピングは不可能であろう!!!!!!



      翌日はメモ仕事帰りに迷わず「整骨院」に行くのが無難だと思うニコニコニコニコニコニコ





      リラックスをしよう♪

      0
        6月23日(木)
        「誕生花:ローマンカモマイル(キク科)」
        (別名:ローマカミツレ)

        「花言葉:友人との交わり」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 24.7(-4.4)]
        [最低 21.5(-1.0)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:小雨]
        [15時:薄曇り]





        雨の中を通勤(雨車雨)



        勤務中に、雨は止む曇り曇り曇り




        会社の庭カメラ
        緑が濃いですねよつばのクローバーよつばのクローバーよつばのクローバー



        気温も、ここ最近にしては低めOK

        日差しも弱かったこともあり、過ごしやすかったグッドグッドグッド



        ============


        体のダルさも[無くなってきましたわーいわーいわーい]
        (今日は、それほど(蒸し)暑くなかったお陰(''?))

        (朝方は[緩めながら、体幹トレーニングもするパンチパンチパンチ])










        帰宅前に…「足羽山」で、軽くジョギングGO!GO!GO!

        2.4km:15分06秒
        (6分17秒5/km)





        100mの流しを一本だけ入れて、あとにするパーパーパー

        27秒8



        ============


        しばらくは、レースはありません。
        (次回は、7月24日の「花はす早朝マラソン・10km」)



        今は【7月9日の郡上おどりに向けて】体調を調整したいところですニコニコニコニコニコニコ



        軽く走り、体をほぐす

        0
          6月17日(金)
          「誕生花:スイカズラ(スイカズラ科)」
          (漢字表記:吸い葛)

          「花言葉:献身的な愛」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 26.6(-0.5)]
          [最低 19.6(-1.4)]

          鯖江市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:晴れ]




          前日降った雨も雨雨雨

          未明の内に止む曇り曇り曇り





          時間が経つにつれて、天候は良くなる晴れ晴れ晴れ

          今の時期にしては[過ごしやすい職場]でしたOK




          18時02分カメラ



          ============


          今日はメモ「足羽山」で、軽く体を動かしましたわーいわーいわーい
          (ほぐすイメージで)





          「800m 周回コース」を含め、4kmのジョギング

          26分54秒
          (6分43秒5/km)



          今日は[大勢のランナーとすれ違いましたわーいわーいわーい]

          【(坂道があるものの)涼しい所で走ろう】と言う考えなのでしょうか(''?)




          紫陽花かたつむりかたつむりかたつむり
          (これから色付いていくことでしょうかわいいかわいいかわいい)



          夏を連想させますねOK



          ミラー越しに見る
          (「周回コースの300m」地点付近旗)





          ※気温 23℃/湿度 54%



          ………………………………


          ◎100m流し 3本

          26秒4/26秒8/25秒4



          ◎800m ウォーク


          ◎ダウンストレッチ




          18時55分カメラ
          いつもよりも、太陽が大きかったような…
          (↑記念すべき[画像:8,000枚目]ですグッドグッドグッド)




          己の限界を向上せよ!!

          0
            6月15日(水)
            「誕生花:ムラサキツユクサ(ツユクサ科)」
            (漢字表記:紫露草)

            「花言葉:尊敬しています」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 30.8(+2.8)]
            [最低 19.3(-1.2)]

            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:晴れ]





            通勤中カメラ



            気温は上がりました右斜め上右斜め上右斜め上


            でも…汗は掻いたもののあせあせあせあせあせあせ
            思ったよりは、職場が暑いとは思わなかったOK



            ============



            18時08分カメラ



            18時10分カメラ



            18時11分カメラ



            こちらは「足羽山」です富士山





            今日の練習はGO!GO!GO!

            [4kmペース走パンチパンチパンチ]





            「動的ストレッチ」と「800m ウォーク」をして、スタートです!!!!!!





            800m:4分28秒
            (この800m:4分28秒)
            (5分35秒0/km)




            まずは、ある程度のペースで足慣らしですOK





            1.6km:8分38秒
            (この800m:4分10秒)
            (5分12秒5/km)




            気温 26℃/湿度 52%


            風が少し強いお陰で…

            [(蒸し)暑くもなく、走りやすいわーいわーいわーい]





            2.4km:12分48秒
            (この800m:4分10秒)
            (5分12秒5/km)




            前半は【上り坂に負けないよう、膝や体幹(太もも)を意識します。】





            3.2km:16分48秒
            (この800m:4分00秒)
            (5分00秒0/km)




            逆に、後半は【下り坂を利用して、ペースを上げて走ります。】





            4.0km:20分43秒
            (この800m:3分55秒)
            (4分53秒8/km)




            思い通りの練習に成りましたv(^^)v





            4km:20分43秒
            平均:5分10秒8/km



            ============


            5分休憩バーバーバー



            ダウンのジョグを始めた瞬間【右の脹脛に、わずかな痛み、発生NGNGNG





            「今日の練習のダメージ」なのでしょうか?

            すぐに[近くの水道で、5分程砂時計アイシングOK]





            ◎ダウンウォーク

            ◎柔軟ストレッチ



            痛みは、引きましたOK




            19時18分カメラ



            ………………………………


            21時半現在時計深刻な状態ではないですグッドグッドグッド
            (入浴中にも、5分程アイシングをする)





            もしかすると[体のバランス崩れ]もあるのかも知れません。


            上手いこと、体の調整をしていきたいところ……





            【投稿 2,200回目】

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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