ひとまず大丈夫です♪

0
    6月29日(水)
    「誕生花:アメリカフヨウ(アオイ科)」
    (別名:クサフヨウ(草芙蓉))

    「花言葉:しとやなか恋人」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 28.3(+5.0)]
    [最低 19.4(+1.7)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:小雨]




    朝方は、まぁまぁ過ごしやすかったわーいわーいわーい


    でも…午後は[シトシトと雨が降り]少々蒸し暑じぃでしたニコニコニコニコニコニコ
    (空調を利かせました。)



    ============



    18時16分カメラ


    こちらは「足羽山富士山



    小雨ながら、雨が降っているので小雨小雨小雨「ウォーク」ですOK



    ………………………………


    まずは「足羽神社(あすわじんじゃ)」へOK




    境内と鳥居



    拝殿








    翌日・6月30日はメモ

    「夏越乃大祓(なごしのおおはらい)」です。





    天候が気になりますが…

    「数多くの参拝者」が、訪れることでしょうわーいわーいわーい
    (「初詣の対のイベント」と言えば、いいのでしょうか?)




    18時半
    [神社近くの「愛宕坂(あたござか)」から見るカメラ]





    ※今日はメモ[体のバランスを気にしながら歩くOK]



    「脚(右・脹脛)」に、特に気になる痛み・違和感は出なかったグッドグッドグッド

    ひとまず[回復は順調のようですわーいわーいわーい]
    (金曜日に、再び整骨院へ行く予定です病院病院病院)




    ランの調子は良かった

    0
      6月26日(日)
      「誕生花:ガザニア(キク科)」
      (別名:勲章菊)

      「花言葉:潔白」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 26.7(-0.6)]
      [最低 18.7(-1.7)]

      福井市の天候
      [ 9時:雨【強い】]
      [15時:晴れ]




      6時スタートで腕時計[父親との早朝ジョギングわーいわーいわーい]



      9.4km:56分14秒
      5分58秒9/km)







      (走りながら撮影カメラ)



      途中【やや強い雨が降る中でのジョギングになった(雨雨GO!雨雨)】



      ※終了直後から【両方の太ももが筋肉痛どんっどんっどんっ




      8時47分カメラ
      強い雨雨雨雨雨雨



      ============


      9時過ぎから時計



      「夏越しの祓え(なごしのはらえ)」と銘打ち

      [自室の掃除です汗汗汗]
      (年末ほど、大掛かりではないOK)







      2週間前に買った「新しい布団と枕」も、敷きましたOK





      掃除が終わり……

      「掃除機」を、二階から持って降りている最中……



      【なぜか「右の脹脛」に、ハリのような痛みが走るどんっどんっどんっどんっどんっ





      [太ももの筋肉痛を庇った影響なのか!?!?!?]





      幸いにも、肉離れではないようですニコニコニコニコニコニコ
      (安静時は、特に痛みは出ない。)







      しかし……





      自力のテーピングは不可能であろう!!!!!!



      翌日はメモ仕事帰りに迷わず「整骨院」に行くのが無難だと思うニコニコニコニコニコニコ





      リラックスをしよう♪

      0
        6月23日(木)
        「誕生花:ローマンカモマイル(キク科)」
        (別名:ローマカミツレ)

        「花言葉:友人との交わり」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 24.7(-4.4)]
        [最低 21.5(-1.0)]

        鯖江市の天候
        [ 9時:小雨]
        [15時:薄曇り]





        雨の中を通勤(雨車雨)



        勤務中に、雨は止む曇り曇り曇り




        会社の庭カメラ
        緑が濃いですねよつばのクローバーよつばのクローバーよつばのクローバー



        気温も、ここ最近にしては低めOK

        日差しも弱かったこともあり、過ごしやすかったグッドグッドグッド



        ============


        体のダルさも[無くなってきましたわーいわーいわーい]
        (今日は、それほど(蒸し)暑くなかったお陰(''?))

        (朝方は[緩めながら、体幹トレーニングもするパンチパンチパンチ])










        帰宅前に…「足羽山」で、軽くジョギングGO!GO!GO!

        2.4km:15分06秒
        (6分17秒5/km)





        100mの流しを一本だけ入れて、あとにするパーパーパー

        27秒8



        ============


        しばらくは、レースはありません。
        (次回は、7月24日の「花はす早朝マラソン・10km」)



        今は【7月9日の郡上おどりに向けて】体調を調整したいところですニコニコニコニコニコニコ



        軽く走り、体をほぐす

        0
          6月17日(金)
          「誕生花:スイカズラ(スイカズラ科)」
          (漢字表記:吸い葛)

          「花言葉:献身的な愛」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 26.6(-0.5)]
          [最低 19.6(-1.4)]

          鯖江市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:晴れ]




          前日降った雨も雨雨雨

          未明の内に止む曇り曇り曇り





          時間が経つにつれて、天候は良くなる晴れ晴れ晴れ

          今の時期にしては[過ごしやすい職場]でしたOK




          18時02分カメラ



          ============


          今日はメモ「足羽山」で、軽く体を動かしましたわーいわーいわーい
          (ほぐすイメージで)





          「800m 周回コース」を含め、4kmのジョギング

          26分54秒
          (6分43秒5/km)



          今日は[大勢のランナーとすれ違いましたわーいわーいわーい]

          【(坂道があるものの)涼しい所で走ろう】と言う考えなのでしょうか(''?)




          紫陽花かたつむりかたつむりかたつむり
          (これから色付いていくことでしょうかわいいかわいいかわいい)



          夏を連想させますねOK



          ミラー越しに見る
          (「周回コースの300m」地点付近旗)





          ※気温 23℃/湿度 54%



          ………………………………


          ◎100m流し 3本

          26秒4/26秒8/25秒4



          ◎800m ウォーク


          ◎ダウンストレッチ




          18時55分カメラ
          いつもよりも、太陽が大きかったような…
          (↑記念すべき[画像:8,000枚目]ですグッドグッドグッド)




          己の限界を向上せよ!!

          0
            6月15日(水)
            「誕生花:ムラサキツユクサ(ツユクサ科)」
            (漢字表記:紫露草)

            「花言葉:尊敬しています」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 30.8(+2.8)]
            [最低 19.3(-1.2)]

            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:晴れ]





            通勤中カメラ



            気温は上がりました右斜め上右斜め上右斜め上


            でも…汗は掻いたもののあせあせあせあせあせあせ
            思ったよりは、職場が暑いとは思わなかったOK



            ============



            18時08分カメラ



            18時10分カメラ



            18時11分カメラ



            こちらは「足羽山」です富士山





            今日の練習はGO!GO!GO!

            [4kmペース走パンチパンチパンチ]





            「動的ストレッチ」と「800m ウォーク」をして、スタートです!!!!!!





            800m:4分28秒
            (この800m:4分28秒)
            (5分35秒0/km)




            まずは、ある程度のペースで足慣らしですOK





            1.6km:8分38秒
            (この800m:4分10秒)
            (5分12秒5/km)




            気温 26℃/湿度 52%


            風が少し強いお陰で…

            [(蒸し)暑くもなく、走りやすいわーいわーいわーい]





            2.4km:12分48秒
            (この800m:4分10秒)
            (5分12秒5/km)




            前半は【上り坂に負けないよう、膝や体幹(太もも)を意識します。】





            3.2km:16分48秒
            (この800m:4分00秒)
            (5分00秒0/km)




            逆に、後半は【下り坂を利用して、ペースを上げて走ります。】





            4.0km:20分43秒
            (この800m:3分55秒)
            (4分53秒8/km)




            思い通りの練習に成りましたv(^^)v





            4km:20分43秒
            平均:5分10秒8/km



            ============


            5分休憩バーバーバー



            ダウンのジョグを始めた瞬間【右の脹脛に、わずかな痛み、発生NGNGNG





            「今日の練習のダメージ」なのでしょうか?

            すぐに[近くの水道で、5分程砂時計アイシングOK]





            ◎ダウンウォーク

            ◎柔軟ストレッチ



            痛みは、引きましたOK




            19時18分カメラ



            ………………………………


            21時半現在時計深刻な状態ではないですグッドグッドグッド
            (入浴中にも、5分程アイシングをする)





            もしかすると[体のバランス崩れ]もあるのかも知れません。


            上手いこと、体の調整をしていきたいところ……





            【投稿 2,200回目】

            パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



            秋に向けての第一歩

            0
              6月13日(月)
              「誕生花:ベニバナ(キク科)」
              (漢字表記:紅花 別名:スウツムハナ(末摘花) 英名:サフラワー)

              「花言葉:特別な人」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 23.1(-6.5)]
              [最低 20.1(-0.1)]

              鯖江市の天候
              [ 9時:薄曇り]
              [15時:薄曇り]




              [梅雨入りしました]



              気温は上がらす、少々肌寒さを感じたことも(+_+)




              通勤中カメラ



              ============


              仕事後はビル足羽山へ富士山

              軽めの運動で、体をほぐすのが目的ですOK



              ◎全身ストレッチ


              ◎4km ジョギング

              27分16秒
              (6分49秒0/km)










              掲載は、撮影順カメラ
              (今日は「800m 周回コース以外」の所も走る)



              ◎100m 流しGO!GO!GO!

              27秒5/28秒8/28秒2/27秒8/26秒4/



              ◎柔軟ストレッチ


              ◎さいならパーパーパー(笑)





              調子が良かったるんるんるんるんるんるん


              軽めのメニューながら、気分も上がりますウィンクウィンクウィンク



              ============


              春のシーズンは[本格的には終了しましたOK]





              7月までの予定はメモメモメモ



              ◎6月19日 「大会」
              (内容は、まだ教えません)


              ◎7月2日 「市民体育大会・写真判定員」


              ◎7月9日 「郡上おどり」


              ◎7月24日 「花はす早朝マラソン・10kmレース」





              気持ちは[秋のシーズンに向かっていますパンチパンチパンチ]



              10月2日の「福井マラソン・ハーフマラソン」

              少しずつ、準備を進めていきたいところニコニコニコニコニコニコ


              ジメジメの山を走る♪

              0
                6月8日(水)
                「誕生花:シャガ(アヤメ科)」
                (漢字表記:射干)

                「花言葉:私を認めて」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 30.2(+4.0)]
                [最低 17.9(-3.5)]

                鯖江市の天候
                [ 9時:晴れ]
                [15時:快晴]





                7時37分カメラ





                真夏日でした晴れ晴れ晴れ



                でも、カラッとした暑さなので[前日よりも、過ごしやすかったグッドグッドグッド]
                (気温よりは、日差しが暑かったと言えようか?)



                ============


                今日はメモ「足羽山」で練習の日ですOK




                18時16分カメラ



                同じく 18時16分カメラ





                内容はメモ[6分/kmでのランニングGO!GO!GO!]



                「ストレッチ」と「水分補給」をしてスタート!!!!!!





                800m:4分50秒
                (この800m:4分50秒)
                (6分02秒5/km)




                上り坂の時[脚が重たい感じ!?!?!?]



                5月からのレースラッシュの疲れでしょうか(''?)





                1.6km:9分35秒
                (この800m:4分45秒)
                (5分56秒3/km)




                2.4km:14分17秒
                (この800m:4分42秒)
                (5分52秒5/km)




                3周目の上り坂(1.8km〜2.0km)は…

                比較的、脚は軽かったような感じでしたわーいわーいわーい





                でも……





                3.2km:18分56秒
                (この800m:4分39秒)
                (5分48秒8/km)




                4.0km:23分31秒
                (この800m:4分35秒)
                (5分43秒8/km)




                やはり【全体的に、脚は重たかったです汗汗汗



                しかし…[わずかながら、ペースを上げられたのは収穫]でありましょうグッドグッドグッド





                4km:23分31秒
                平均:5分52秒8/km





                気温は 27℃



                風があって、気持ち良かったが…

                汗は、思った以上に掻きましたあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ



                ============


                5分休憩バーバーバー





                ◎100m流し 3本

                25秒4/26秒2/26秒0



                ◎800m ダウンウォーク


                ◎終わりのストレッチ




                19時15分カメラ



                同じく 19時15分カメラ
                (右下には「monoran2号」が写っています車)











                タイトルが[前の記事と似かよっていますが]気にしない気にしない(@゚▽゚@)




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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

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