動ける範囲で運動v

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    1月8日(月・成人の日)



    福井市の暦
    [日の出: 7時06分]
    [日の入:16時57分]
    [月齢:20.9]



    福井市の気温(前日比)
    [最高 12.0(+4.2)]
    [最低 1.8(+1.4)]

    [ 9時 5.5(+3.2)]
    [15時 12.0(+4.6)]



    福井市の天候
    [ 9時:小雨]
    [15時:くもり]






    朝方は「福井市陸上競技協会」の間接的な用事メモメモメモ








    夕方は「ものらんの小学校地区」をウォークわーいわーいわーい



    「右太もも」も、歩く分には辛くないので[動ける範囲で運動ですOK]






    16時38分カメラ



    16時41分カメラ



    ============


    1月9日(火)



    福井市の暦
    [日の出: 7時06分]
    [日の入:16時58分]
    [月齢:21.9【下弦】]



    福井市の気温(前日比)
    [最高 11.1(-0.9)]
    [最低 3.1(+1.3)]

    [ 9時 6.3(+0.8)]
    [15時 4.6(-7.4)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:小雨]
    [15時:雨(みぞれ?)]










    朝方に 最高気温を観測してから…



    気温は下がっていく一方でした(+_+)






    太ももの方も、だいぶん楽に成ってきましたグッドグッドグッド





    今日は休み→翌日の練習に備えますOK
    (状態が良ければ、刺激が入る内容を検討中)



    ============


    今日のニュースメモメモメモ





    【ライバル選手の飲み物に「禁止薬物を」混入した。】










    【とんでもない不祥事に、憤りを感じますちっちっちっ




    疲れは知らずの内に!?

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      1月7日(日)



      福井市の暦
      [日の出: 7時06分]
      [日の入:16時56分]
      [月齢:19.9]



      福井市の気温(前日比)
      [最高 7.8(+2.6)]
      [最低 0.4(-0.2)]

      [ 9時 2.3(+0.2)]
      [15時 7.4(+4.6)]



      福井市の天候
      [ 9時:快晴]
      [15時:晴れ]






      朝の11時過ぎ時計





      妹一家 ご来客るんるんるんるんるんるん


      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)









      いきなりですが!!!!!!



      姪っ子・妹に「遊んで」と せがまれました(@゚▽゚@)
      (折り紙遊び)










      12時になったら時計時計時計



      みんなで「お昼ご飯」ですグッドグッドグッド







      本日は「七草粥」OK



      ============


      食事後、一休みしてから…


      「姪っ子姉妹」と、色々と遊びましたわーいわーいわーい
      (特に「妹の方」と)





      ◎お絵描き


      ◎ドラえもんの、ふくわらい


      ◎monoran家の 探検


      ◎マッサージ(笑)


      ◎にらめっこ


      ◎お相撲





      等など…










      ※「姪っ子・妹」は


      僕をジャングルジムに見立てて、よじ登ったりもします(笑)



      ============



      16時42分カメラ



      こちらは「足羽山」



      「800m コースの基点」より、1kmの所OK
      (昨年までは「800m 周回コース」と書いていましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2ここずっと、400m地点で折り返している事を踏まえ「800m コース」に改名(笑))









      今日はメモメモメモ



      「往復 2kmコース」を走るジョギングGO!GO!GO!
      (基点は「800m コース」と同じ旗)






      16時43分カメラ
      足羽山動物園・遊園地




      同じく 16時43分カメラ

      (1km地点の)折り返し点から眺めるOK
      (画像の奥から走ってきて→画像の奥へ向かって走る)





      ※基点→折り返し点は[上り坂になっています。]
      (「800m コース」「往復 2kmコース」ともに)



      ………………………………


      ◎10分間 マッサージとストレッチ


      ◎5分間 ウォーク





      ◎ジョギングGO!GO!GO!


      5km:32分25秒
      (6分29秒0/km)





      1.6km辺りから旗


      息が辛かったあせあせあせあせあせあせ








      更に、3.7km辺りから旗


      太ももが疲れ気味のようで、脚が重たかった汗汗汗









      ◎1km ウォーク


      ◎軽くストレッチ



      ============



      花の湯温泉温泉温泉

      ものらんの、行き付けの銭湯のひとつOK








      入浴中、脚のマッサージをしてみたら……



      異様な汗を掻き、少々気分が悪くなるニコニコニコニコニコニコ









      徹底的に、部位を調べてみたら……



      右太もも.前面の外側が[何だか張っている]








      どうやら「その部位に疲れが溜まりすぎていたために」


      [脹脛の違和感が出たり][今日のジョギングの調子が悪かったりしていたのだと判明虫眼鏡虫眼鏡虫眼鏡]








      少々長めに浸かり温泉温泉温泉
      揉み解しましたOK
      (帰宅してから、本格的なケアをする)






      夕食の「ソースカツ丼セットモグモグモグモグモグモグ




      日常生活の再開ですv

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        1月5日(金)



        福井市の暦
        [日の出: 7時06分]
        [日の入:16時55分]
        [月齢:17.9【寝待月】]



        福井市の気温(前日比)
        [最高 5.7(+1.4)]
        [最低 1.0(+0.7)]

        [ 9時 1.6(+0.6)]
        [15時 4.7(+0.4)]



        鯖江市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:くもり]






        仕事始めでしたビルビルビル










        まずは「食堂」に集まり、

        社長の新年の挨拶OK









        社長曰く:「(11人)全員が元気に出勤してくれて、嬉しい限りです。」「新年早々、一人でも欠けると 何となく不安に成るから。」





        おっしゃる通りですねわーいわーいわーい










        ※「今年の仕事の方針・予定」を話した後は、しばらく寛ぎましたグッドグッドグッド
        (新年初日なので[いきなり堅苦しく仕事をするのを避ける狙いもあった]のでしょうね)



        ============



        18時14分
        足羽山の登り口でカメラ






        18時20分
        800mコースの基点でカメラ



        18時21分
        同上カメラ





        「足羽山」で、疲労抜きを目的としたウォークわーいわーいわーい






        18時29分
        足羽神社にてカメラ



        18時31分
        境内の前にてカメラ










        首を右に捻ると[右肩甲骨の下辺りに痛みが出るどんっどんっどんっ]



        その影響で(?)【右の脹脛に、違和感がある】

        (歩く分には、影響なし)








        憶測だが[「右手・親指と人差し指の付け根辺り」と「右腕」に 原因がありそう…]





        運転始めで 旅始め♪

        0

          1月3日(水)



          福井市の暦
          [日の出: 7時06分]
          [日の入:16時53分]
          [月齢:15.9【立待月】]



          福井市の気温(前日比)
          [最高 5.1(-2.7)]
          [最低 0.6( 0.0)]

          [ 9時 2.2(+1.3)]
          [15時 2.9(-0.5)]



          福井市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:雪]






          9時20分時計家出発車





          「monoran2号の運転始め」と同時に[ドライブ始めですわーいわーいわーい]






          10時30分カメラ
          「河野しおかぜライン」にて






          11時22分カメラ


          こちらは「余呉湖健康マラソンの」メイン会場。






          11時23分カメラ
          余呉湖



          非常に強い風が吹いていました強風強風強風







          「軽くウォークでも」と、考えていましたが…


          アッサリと、諦める(笑)



          ============


          monoran2号を、南に向けて走らせる車車車






          国道8号[新潟市の基点から、500km地点]
          (福井県方面を見るカメラ)




          この近くのコンビニで買った「ほうじ茶」



          ============


          「米原市(まいらし)」にある「米原インター(まいらインター)」より 北陸自動車道車車車






          「1・米原(まいはら)」


          「神田PA(かんだ)」


          「2・長浜(ながはま)」


          「2-1・小谷城SIC(おだにじょう)」
          (「ETC搭載車専用」


          「3・木之本(きのもと)」


          「賤ヶ岳SA(しずがたけ)」


          「刀根PA(とね)」


          「3-1・敦賀Jct(つるが)」
          (「舞鶴若狭道」と接続)


          「4・敦賀(つるが)」


          「杉津PA(すいづ)」


          「5・今庄(いまじょう)」






          全:67.4km
          【1,950円(参考)】









          15時12分カメラ


          こちらは、行き付けの銭湯の「そまやま温泉温泉温泉






          隣接する「花はす公園」









          雪が降っていました雪雪雪





          室内風呂だけでなく[露天風呂も楽しみましたわーいわーいわーい]
          (雪見風呂でした温泉温泉温泉)






          16時11分カメラ
          雪が降っています雪雪雪


          改めて正月を楽しむ♪

          0

            1月1日(月・元日)



            福井市の暦
            [日の出: 7時06分]
            [日の入:16時51分]
            [月齢:13.9【十五夜】]



            福井市の気温(前日比)
            [最高 7.4(-3.5)]
            [最低 1.6(+0.7)]

            [ 9時 3.3(+1.1)]
            [15時 4.4(-3.2)]



            福井市の天候
            [ 9時:くもり]
            [15時:くもり]




            ※2018年は[月齢部分に「月の満ち欠けの説明を」追加致します。]










            午前中は「元旦ジョギング」





            正午時計帰宅してからは家



            ◎入浴温泉温泉温泉

            ◎年賀状を見る





            一服してから→元日恒例のイベント(後半)ですメモ



            ============


            [家族で昼食]





            お雑煮ラーメンラーメンラーメン

            お神酒も少々モグモグモグモグモグモグ








            改めて[家族で新年を祝いましたわーいわーいわーい]



            ============


            [親族へ 新年の挨拶]





            「父親」「母親」それぞれの「実家」へ赴きましたOK



            ============


            [みんなで夕食]





            ものらん家に「妹一家」が訪れましたわーいわーいわーい










            夕食の前に…




            将棋倒し

            「姪っ子・妹」と、少しだけ遊ぶるんるんるんるんるんるん










            そして…毎年の恒例になっている…





            黒毛和牛を ふんだんに使った




            すき焼きラブラブラブラブラブラブ






            ビールも少々ビールビールビール






            母親自慢の 煮豆モグモグモグモグモグモグ


            「姪っ子姉妹の」大好物ムードムードムード







            ※22時から 23時半まで時計


            「元旦ジョギング 2018」の記事作り携帯携帯携帯









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            2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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