ある意味でチョンボ!?

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    6月29日(月)
    「誕生花:アメリカフヨウ(アオイ科)」
    (別名:クサフヨウ(草芙蓉))

    「花言葉:しとやかな恋人」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 26.6(+4.9)]
    [最低 15.1(-2.4)]

    [ 9時の天気:快晴]
    [15時の天気:晴れ]




    土・日とは、うってかわっての[良い天気晴れ晴れ晴れ]



    特に「(蒸し)暑じぃ」とは思わずわーいわーいわーい
    職場も「空調」を付けなくても快適だったウィンクウィンクウィンク
    (仕事も快調だったグッドグッドグッド)



    ============


    「前日の記事」にも書きましたように鉛筆2鉛筆2鉛筆2


    仕事後はビル迷うことなく「整骨院」へ行くOK





    右・脹ら脛は…[疲労からのハリがあるだけ]でしたニコニコニコニコニコニコ





    ただ…今回は[痛みを伴うハリ]のようです。


    (僕にしては)よほど脚を使ったのでしょうね('')





    いつものように「スパイラルテープ療法OK


    そして、今日は[別の療法]も施してくださいましたわーいわーいわーい
    (恐れ入りますが…それの内容につきましては[一切お話できませんm(__)m])





    あとは「痛み」「ハリ」が消えるまでは「休足」するのみです眠たい眠たい眠たい
    (ウォークは、検討中……)


    「体幹トレ」で、基礎体力の強化に努めていきたいと思いますパンチパンチパンチ



    ============


    さてさて…


    タイトルにある「チョンボ!?」について鉛筆2鉛筆2鉛筆2





    今日はメモ「ビデオに録画予約」をしたのですが……




    競輪のオッズ画面テレビテレビテレビ

    こんなものが撮れていました( ̄〜 ̄;)





    別に「競輪(のオッズ)」が見たくて録画したのではありません('';)('';)
    (↑「ダイジェスト放送」もありますから)






    チャンネルを間違えたのですNGNGNG





    あははははヾ(@゜▽゜@)ノ






    「右・脹ら脛のハリ」


    恐るべし!?!?!?
    (↑単なる「monoranのミス」ですね(笑))







    そんなわけで(?????)「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。







    録画しようとしたのは「ケーブルテレビの番組テレビテレビテレビ


    [何日間か放送されるから]まだ良かったが…気を付けないとイヒヒイヒヒイヒヒ





    温泉で「○○肌」を!?

    0
      6月28日(日)
      「誕生花:ベルフラワー(キキョウ科)」
      (別名:オトメキキョウ)

      「花言葉:楽しいおしゃべり」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 21.7(-3.2)]
      [最低 17.5(-2.1)]

      [ 9時の天気:小雨?]
      [15時の天気:小雨?]




      3時40分時計起床見る



      4時時計「日課のストレッチ」で、体を慣らすOK



      4時40分時計家出発車




      4時43分カメラ



      4時44分カメラ



      4時49分カメラ
      (折り返し側です。)



      4時53分カメラ
      (駐車場にて)





      「トンネル」にての[早朝ジョギングGO!GO!GO!]


      5時00分時計 スタート!!





      3.6km辺りから旗


      「右の脹ら脛」に、妙な痛みを覚えるひやひやひやひやひやひや



      4.0km:27分48秒
      平均:6分57秒0/km





      「右脚」に【疲れが溜まりすぎていた】のだろうか!?!?!?





      痛めてから言うのも遅いですが…【今週は完全休足の見込み】ですm(__)m
      (「体幹トレ」は、右脚に響かない程度にやっていきますパンチパンチパンチ)




      5時46分カメラ
      (帰り道の道中)





      落ち込んでいても仕方がないですニコニコニコニコニコニコ
      (一月程、レースがないのは幸いですわーいわーいわーい)



      気分を変えて→朝風呂へ行きましたるんるんるんるんるんるん




      ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。


      「食」を大切にしよう。

      0
        6月25日(木)
        「誕生花:クラスぺディア」
        (別名:ゴールドスティック・キク科)

        「花言葉:心の扉を叩く」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 30.9(+2.3)]
        [最低 20.8(+0.5)]

        [ 9時の天気:快晴]
        [15時の天気:晴れ]




        日差しが強く晴れ晴れ晴れ

        気温も上がった汗汗汗




        職場でも、ついに「空調(冷房)」を入れましたビルビルビル



        ============


        今日はメモ練習お休み眠たい眠たい眠たい
        (但し、「簡単な体幹トレ」はいつものようにこなすパンチパンチパンチ)



        仕事後は、まっすぐに帰宅しました(ビル車家)





        走ることはなくとも(GO!×)

        食事は大切です。






        焼き鳥で〜すモグモグモグモグモグモグ
        (福井の味でするんるんるんるんるんるん)



        多彩な食材で〜すわーいわーいわーい



        アイスで〜すラブラブラブラブラブラブ



        パンケーキで〜するんるんるんるんるんるん
        (「レモン」と「桃」もありますが、お気になさらずに(笑))



        のど飴で〜すOK
        (熱中症対策です。)




        ◎お風呂に入り温泉温泉温泉

        ◎気持ち良く(柔軟)ストレッチをしてるんるんるんるんるんるん

        ◎早めに寝る眠たい眠たい眠たい





        翌日のために……


        栄志を養おう!!!!!!














        「食べられないもの(おもちゃ)」が混ざっているようですが……


        「今日の日記の昼食(???)画像」同様、【深読みをしてはいけません(笑)】






        ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



        平日のお買い物です♪

        0
          6月17日(水)
          「誕生花:スイカズラ」
          (吸い葛・スイカズラ科)

          「花言葉:献身的な愛」
          「献身(けんしん)」:自分を犠牲にして、人のために尽くすこと。


          福井市の気温(前日比)
          [最高 27.8(+1.7)]
          [最低 19.6(-1.8)]

          [ 9時の天気:晴れ]
          [15時の天気:晴れ]




          まずまず良い天気晴れ晴れ晴れ



          気温はそれほど上がらず、昼の仕事も[あまり汗は掻きませんでしたOK]



          ============


          今日はメモメモメモ「ユニクロ」と「アピタ」まで、お買い物に行きました財布財布財布





          母親も同行ですOK



          お手伝いmono

          [緊急出動!!!!!!]
          ラジャー!!o(`^´*)




          ………………………………


          その1:ユニクロ




          練習用の短パンジーンズ


          持っている1枚が[お尻が破れていた]ので、新しく買いましたわーいわーいわーい
          (2枚買いました。)


          ちなみに夏場は「寝巻きの代用」としても使っていますOK





          お尻が破れていては[とても大変]です!!!!!!


          うっかりと【お○ら】をしてしまうと→そこら中に、にお……

          (【問題発言になる恐れがある】ので、以下自粛ヾ(@゜▽゜@)ノ)







          衝動買いしたTシャツTシャツ


          今の子ども達は「このキャラクター」は、知らないでしょうね('')('')



          ………………………………


          その2:アピタ福井店

          「百均」での買い物です財布




          ワイヤーロックの鍵パスワード



          ある日「300m砂トラ」で走っていたとき……

          【カラスに】カバンを狙われましたニコニコニコニコニコニコ



          カラスに奪われないように、外灯の支柱に取り付けようと思いますグッドグッドグッド
          (人が盗っていくことはないでしょう。)
          (中身は「少々の小銭」「親方(前任の携帯)」くらいですが……)







          油性のマジックペン



          仕事で使いますビルビルビル


          間違っても……[ものらんの顔]に使って(書いて)はいけませんよ(笑)






          プールスティック



          別に「プール」で使うわけではありませんニコニコニコニコニコニコ



          「ストレッチポール」として使いますOK
          (ストレッチポールは[8,000円近くもするため、とても買えない×××])



          「背中のマッサージ」「背骨の矯正」に一役買いそうですわーいわーいわーい
          (「抱き枕」には使えない???(笑))






          お駄賃で〜するんるんるんるんるんるん


          これは母親に[奢ってもらいました(笑)]





          [任務完了!!!!!!]
          ラジャー!!o(`^´*)




          最近は脚も快調(^^)v

          0
            6月15日(月)
            「誕生花:ムラサキツユクサ」
            (紫露草・ツユクサ科)

            「花言葉:尊敬しています」
            「尊敬(そんけい)」:その人の人格・識見・業績・行為などを、優れたものとして尊び敬うこと。


            福井市の気温(前日比)
            [最高 29.5(-0.8)]
            [最低 19.5(-2.3)]

            [ 9時の天気:薄曇り]
            [15時の天気:晴れ]




            「12日(金)」程ではなかったものの…[蒸し暑じぃ日]でした汗汗汗





            この先も、特に雨が続くことはない予報(雨×)



            福井(北陸)の梅雨入りは、いつになるのやら……



            ============


            ここ暫く…「左足首(かかと)」や「両方の脹ら脛」等に[不安を抱えながら走る日々]が続いていましたニコニコニコニコニコニコ



            しかし…6月になってからはメモメモメモ[脚の調子は、全体的にかなり良いるんるんるんるんるんるん]





            「整骨院のスパイラルテープ」のお陰でもありますがウィンクウィンクウィンク





            [色々と試しているから]でもありましょうか(^∇^)
            「本(運動)の内容」は読書このブログでは[書きかねますm(__)m]



            ============


            毎朝の20分間腕時計


            「本の(中の抜粋した)運動」に取り組んでいますOK
            (本には「1週間に一回で良い」と書いてはありますが読書)



            その後には「柔軟ストレッチ(10分間)」と「体幹トレーニング(同)」もこなしています。
            但し「体幹トレ」は[レースの前日・当日は やらず×]





            【「骨盤の歪み」が(ある程度)良くなり】【「基礎体力」が出来てきたお陰で】

            脚(脹ら脛)に「痛みも違和感も出にくくなった」ものと推測しますOK
            (出たとしても、回復は[以前よりも圧倒的に早い])



            ============


            以前から……

            「貼り薬は使わない(と言うか、使ってはいけない)」と言っていますが……



            「違和感・痛みのある所に原因はない」ことがほとんどだからですニコニコニコニコニコニコ
            (有効なのは「(炎症から出る)筋肉痛くらい」です。)





            前々から書いているかと思いますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



            「痛む箇所」だけでなく【そこ以外をケアする】ことが重要です。





            もし…「脹ら脛」「太もも」の違和感(痛み)でお困りのようでしたら……


            【腰や背中のストレッチ】をお勧め致しますm(__)m





            ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




            レース後のイベント♪

            0
              6月14日(日)


              福井市の気温(前日比)
              [最高 30.3(-0.5)]
              [最低 21.8(+3.2)]

              [ 9時の天気:くもり]
              [15時の天気:晴れ]




              早朝は「さわやかトリムマラソン・5kmレース」



              8時20分に帰宅家→「朝食パンパンパン」→「休憩眠たい眠たい眠たい



              10時35分時計家出発車



              ============



              10時54分カメラ
              (中学生練習中GO!GO!GO!)



              こちらは「300m砂トラ」

              朝方のレースの「疲労抜き」に来ましたOK



              「水分補給」→「柔軟ストレッチ」→「再び水分補給」






              11時07分(基点から眺める)



              ジョグは「外周道路」にて行いましたOK

              3.0km:20分17秒
              (6分45秒7/km)





              しかし……早朝と違い[暑かったですあせあせあせあせあせあせ]
              (11時の気温 [28.3℃])


              「遅めのジョギング」の割には[汗は多めに掻いた感じ]でした汗汗汗




              出発前にカメラ(ヒマワリ)



              ============



              11時44分カメラ


              行き付けの銭湯の一つの「越のゆ」に来ました温泉温泉温泉



              温泉で「更なる疲労抜き」で〜すわーいわーいわーい





              今日はメモ[39℃の炭酸泉]に20分間浸かる温泉温泉温泉
              (途中「脹ら脛のマッサージ」OK)



              すると…[体はポカポカ]になりましたわーいわーいわーい



              ============


              風呂上がり直後「スポドリ」を強制的にバーバーバー



              「ロビー」に移ってからは、いつものイベント(?)



              ◎コーヒー牛乳一気飲み

              ◎マッサージ機

              ◎リンゴ黒酢を飲む
              (「体の中を綺麗にする効果」がありますOK)







              スペシャル昼食モグモグモグモグモグモグ


              「CoCo壱カレー」で[しっかりと栄養補給(笑)]



              後は自室で「昼寝等」でくつろぎましたるんるんるんるんるんるん

















              夕食は…両親の突然の思い付きで「回転寿司」でしたモグモグモグモグモグモグ


              でも【お腹があまり空いていなかった】ので、あまり食べられなかった(笑)





              ちなみに…今週の練習は「減量」からのスタートとなりそうだヾ(@゜▽゜@)ノ




              今年一番の暑じぃ…

              0
                6月12日(金)
                「誕生花:ジンジャー(ショウガ科)」

                「花言葉:あなたを信頼します」
                「信頼(しんらい)」:良いと信じて頼りにすること。


                福井市の気温(前日比)
                [最高 31.0(+1.0)]
                [最低 20.1(+2.2)]

                [ 9時の天気:薄曇り]
                [15時の天気:晴れ]





                6時28分カメラ(自宅の屋根)



                「(小)雨」は7時半過ぎには上がり(小雨曇り)

                次第に太陽が姿を出す天気になりました(曇り晴れ)





                しかも…気温が上がり【真夏日】だった上向き上向き上向き上向き上向き



                今年一番の蒸し暑さ!!
                (「カラッとした暑さ」なら、大したことはなかったと思う……)





                今日の仕事はビルビルビル

                【「水分補給(スポドリ)」をこまめに摂りながら】やりましたニコニコニコニコニコニコ



                ============



                18時27分カメラ



                同じく 18時27分カメラ



                こちらは「300m砂トラ」

                今日は「砂トラック」にてのランニングですGO!GO!GO!





                ◎クロスストレッチ


                ◎柔軟ストレッチ


                ◎水分補給バーバーバー




                18時34分カメラ
                (高校生も練習中GO!GO!GO!)



                ◎3000m ランニング

                17分26秒7
                (5分48秒90/km)



                ◎10分間 ウォーク


                ◎短めに「体幹トレ」


                ◎ダウンストレッチ


                ◎不知火型土俵入り




                ランニングは[30分(5000m)]を考えていましたが……

                14日(日)は[5kmレース]なので、短めにしました。


                ちなみに「ペース走の一環」として走りますGO!GO!GO!





                19時19分カメラ



                ============


                最近の脚(脹ら脛)は……


                「ランの疲れ以外」では[痛み・違和感はないグッドグッドグッド]





                ◎毎日【必ず】こなしている「クロス(骨盤矯正)ストレッチ」「柔軟ストレッチ」


                ◎(ほぼ)毎日こなしている「体幹トレーニング」
                (やらないのは「レースの前日と当日」くらい)


                ◎「40℃のお風呂」に15分〜20分間浸かる温泉温泉温泉
                (「脹ら脛のマッサージ」も行います。)





                [これらの効果の現れ]なのでしょうか(^∇^)(^∇^)





                これから、まだまだ暑くなりますがあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ


                更に基礎体力を鍛えて行きたいと思いますパンチパンチパンチ



                ============


                ※前日の画像……





                「将棋盤」の上に乗っている物は何でしょう(''?)



                [深読みをせずに]改めてお考えくださいませm(__)m





                ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


                続きを読む >>

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                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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