職場ドタバタ疲労抜き!?

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    7月29日(水)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時24分]
    [日の出 5時00分]
    [日の入 19時03分]

    [日暮れ 19時39分]


    [月齢 8.4]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.6(-0.8)]
    [ 9時 24.7(-2.5)]
    [15時 28.1(+0.4)]
    [最高 29.4(-0.2)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 0.6m/s(東北東)]
    [15時 3.3m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [6.7m/s(14時08分・北)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:薄曇り]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    [今日は、特別に自分の機械周りの中掃除]

    (他の同僚は、普通に仕事。理由を尋ねられても お答え致しませんm(__)m)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    汗を(大量に)掻かないように、控えめに動くOK

     

     

     

     

    朝方は、何とか(大量に)掻かずに終了グッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【くま〜〜し?????】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ではなく…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【しか〜〜し!!!!!】

    (↑しょうもないギャグ(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【14時を過ぎてから、汗が止まらないあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ

     

     

    【午後だけで、2箸發里凌緤を摂りましたバーバーバーバーバーバー

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    前日よりは、蒸していなくて涼しいものの…

     

     

     

     

     

    [体の内部が暑くなってきた事で、汗が止まらないのであろうか汗汗汗汗汗汗]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    それとも…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「右の 脹脛や足裏の疲労抜きに」繋がったのだろうか(^^?

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    いずれにしましても…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    僕の機械周りは【綺麗になりましたぴかぴかぴかぴかぴかぴか

     

     

     

     

    汗を大量に掻き[減量や暑熱順化に繋がったかも]ですわーいわーいわーい

     

     

     

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    仕事後は、「足羽山(あすわやま)」で、軽くウォーク靴靴

     

     

     

    職場でシッカリと運動(?)した事を考慮して、ゆっくりと歩くOK

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    ※まだ、少々疲労感があるものの【右脚も楽になってきました(^▽^)】

     

     


    右脚の異常を見極めよ!!

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      7月27日(月)

       

       

       

       

       

       

       

       

      朝起きた時から【右・脹脛が痺れている感じ???????】

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      仕事中ビルビルビル

       

       

       

      [立ちっぱなしが辛く汗汗汗 脹脛に加えて、右・足裏に違和感NGNGNG]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      しかし…[歩くのには 差し支えなしOK]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      仕事帰り車車車 「整骨院」に行きましたが病院病院病院

       

       

       

       

      【物凄い 患者さんの数!!!!!!

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      ◎密になりたくない。

       

       

      ◎「整骨院で診てもらわなくても大丈夫だよ」と言う声。

       

       

       

       

       

       

       

       

      それほど緊急事態でもないので、診てもらわずに帰宅する家家家

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      帰宅して、何気に「右・脹脛」のツボを押してみると…

       

       

       

       

      [ドロッとした汗が出て、一時的に偏頭痛(緊張型頭痛)がした。]

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      どうやら【原因は、疲れが異様に溜まり過ぎているから】と判断。

      (ならば、整骨院で診てもらう必要はないですね…)

       

       

       

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      7月28日(火)


       


      福井市の暦

      [夜明け 4時23分]
      [日の出 4時59分]
      [日の入 19時04分]

      [日暮れ 19時40分]


      [月齢 7.4]

       



      福井市の気温(前々日比)
      [最低 24.4(+1.2)]
      [ 9時 27.2(+0.4)]
      [15時 27.7(-2.5)]
      [最高 29.6(-3.1)]


       



      福井市の風速
      [ 9時 1.6m/s(南南東)]
      [15時 2.9m/s(東南東)]

      福井市の最大瞬間風速
      [8.7m/s(11時09分・南南西)]



       


      鯖江市の天候
      [ 9時:くもり]
      [15時:雨]

       

       

       

       

       

      「脹脛」は、楽になっていましたわーいわーいわーい

       

       

       

      立ちっぱなしが 少々辛いものの、明らかに前日よりも症状は軽くなっていましたグッドグッドグッド

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      [疲労が溜まっている]のであれば【疲労抜きに徹するまでです】

       

       

       

       

       

      脚を休ませる「静的疲労抜き」よりは軽い運動をする「動的疲労抜き」の方が効率は良いだろうOK

       

       

       

       

       

       

       

       

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      仕事後「西山公園」で、25分間程のウォークです靴靴

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

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      今回は、アイスは食べませんでした(笑)

       

       

       

       

       

       

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      犬だけでなく、猫や熊も駄目ですよ(笑)

       

       

       

       

       

       

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      歩いている内に、脚は軽くなってきた感じですわーいわーいわーい

       

       

       

       

       

       

       

      今週は「休養週間(リカバリー)」と位置付け、追い込む練習は避けて、更なる疲労抜きに努めたいところですニコニコニコニコニコニコ

       

       

       

       

       


      トンネルでまぁまぁ練習

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        7月26日(日)


         


        福井市の暦

        [夜明け 4時21分]
        [日の出 4時58分]
        [日の入 19時05分]

        [日暮れ 19時42分]


        [月齢 5.4]

         



        福井市の気温(前日比)
        [最低 23.2(-0.2)]
        [ 9時 26.8(+2.3)]

        [15時 30.2(+3.3)]
        [最高 32.7(+3.0)]


         



        福井市の風速
        [ 9時 2.4m/s(南西)]
        [15時 3.3m/s(南南東)]

        福井市の最大瞬間風速
        [10.7m/s(12時半・西南西)]



         


        福井市の天候
        [ 9時:くもり]
        [15時:くもり]

         

         

         

         

         

        9時15分時計​ 家家出発車

         

         

         

        途中「コンビニ」に寄りコンビニコンビニコンビニ 飲み物等の準備バーバーバー

         

         

         

         

         

         

         

         

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        10時17分カメラ

         

        この先の交差点を右折ですOK

        (直進は、三日前に行った「余呉湖」方面)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        10時20分カメラ

         

         

         

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        同じく 10時20分カメラ

         

         

         

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        10時半カメラ

         

         

         

         

         

        こちらは「ホノケ山トンネル」ですOK

         

         

         

        【今日は、この中で[400mの複数走ですGO!GO!GO!]】

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        トンネルの中は[気温20℃ 湿度90%です]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        蒸しい暑じぃなので…

         

         

         

         

         

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        これを(アップウォーク中に)持って行きましたOK

         

         

         

         

         

         

         

        氷は、[レスト中の首筋や腕を冷やす用]

        (口には入れない)

         

         

         

        OS-1ゼリーは、[1つはポケットに もう1つは氷の袋の中に]

         

         

         

         

         

         

         

        ◎アップウォーク

         

         

        ◎アップジョグ

         

         

        ◎脚のストレッチ

        (家を出る前に、自室で全身のストレッチ)

         

         

         

        ………………………………………………………………

         

         

        今回の400mは[300mまでは上り坂右斜め上右斜め上右斜め上 残りは下り坂です右斜め下]

         

         

         

        ※レストは[ウォークとジョグの混合]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【1本目:1分56秒0】

         

         

         

         

         

        【2本目:1分57秒2】

         

         

         

         

         

        何だか[下り坂の時、脚の動きがギクシャクNGNGNG]

         

         

         

        3本目以降は[全て上り坂にしました右斜め上右斜め上右斜め上右斜め上]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【3本目:1分59秒8】

         

         

         

         

        車は少なく、[4本目以外は]車道で走れましたわーいわーいわーい

        (4本目も、200mまでは車道。)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【4本目:1分59秒8】

         

         

         

         

         

        [疾走中は追い風]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【5本目:1分57秒8】

         

         

         

         

         

        [レスト中は、向かい風]

         

         

        [体を冷やしてくれる、有り難い風ですグッドグッドグッド]

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【6本目:1分56秒2】

         

         

         

         

        レスト中に「OS-1を飲んだり」「氷で首筋・腕を冷やしたり」

         

         

        ちなみに[日差しが無いので帽子なし][人とすれ違い事は少ないので「マスク」や「顔の盾」もなし]

        (2つの サイクリンググループと(対面の歩道で)すれ違った程度でした。)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【7本目:1分59秒8】

         

         

         

         

         

        何だか「左・太もも前」と「右・脹脛」が疲れ気味ニコニコニコニコニコニコ

         

         

         

        【前日の「赤い陸上クラブ」の影響であろうか???】

        (少々、張り切りすぎたか(笑))

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        無理して続ける必要もないので、これにて終了OK

         

         

         

         

         

        【先週水曜の挽回には、成りましたv(^^)】

        (↑日差しが当たらない所で走ったお陰?)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        【1本平均:1分58秒09】

        (4分55秒23/km)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        ◎ゆっくりウォーク

         

         

         

        ◎ゆっくりジョグ

        (疲労抜き重視なので、飛ばし過ぎに注意)

         

         

         

        ◎残った氷で、脚の冷却

         

         

         

        ◎整理運動

         

         

         

        ◎氷で冷やしておいた「OS-1」を飲みながら、monoran3号まで

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

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        19時09分・自宅の二階にてカメラ

         

         

         

         


        まぁまぁ涼しかったので

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          7月24日(金・体育の日)

           

           

          【ここは日本。何でもかんでも横文字を使うのは、いかがなものかと。今の「お騒がせウィルス関連(の対策)」も、日本語に言い変えて呼びかける方が望ましいと、私は思う。 尚、新型ウィルスを表す「三文字の片仮名」を禁止単語にしているのは[企業名]や[福井市内にある とある施設名]に使われているからです。

           

           



           


          福井市の暦

          [夜明け 4時19分]
          [日の出 4時56分]
          [日の入 19時07分]

          [日暮れ 19時43分]


          [月齢 3.4]

           



          福井市の気温(前日比)
          [最低 21.3(+1.1)]
          [ 9時 23.6(+1.7)]
          [15時 28.5(+2.5)]
          [最高 28.7(+1.5)]


           



          福井市の風速
          [ 9時 1.4m/s(南南西)]
          [15時 3.9m/s(南)]

          福井市の最大瞬間風速
          [8.2m/s(11時08分・南南東)]



           


          福井市の天候
          [ 9時:くもり]
          [15時:小雨]

           

           

           

           

           

           

           

          4連休・二日目メモメモメモ

           

           

           

           

           

          朝五ツ時(8時)時計時計時計 [自室の中掃除・その2]

          (その1は、三日前に(笑))

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          昼四ツ時(10時)腕時計腕時計腕時計

           

           

           

          [気温は 24.8℃][天候 くもり][風 それなりにある]

           

           

           

           

           

           

           

           

          これらを考慮して、[30分間 ゆっくり走るGO!GO!GO!]

          (両親は、10分程前に出掛ける。人通りは少ない道なので、マスクも顔の盾も装着せず。)

           

           

           

           

           

           

           

           

          [5分おきに、1分間 保冷剤で首筋を冷やしながら]

           

           

           

           

          暑じぃに弱い(と思う)自分にしては、よく走れた方でしたわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          ※距離は、4.5kmくらい。

          (信号を避けて走ったために、信号待ちなしOK)

           

           

           

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          帰宅して【真っ先に水分とミネラルの補給バーバーバー

          (走っている最中の給水は、意外にもなし。[帽子を被り、保冷剤を持っていたお陰であろう。])

           

           

           

           

           

           

          すぐさま【monoran3号の洗車ぴかぴか車ぴかぴか

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          始めは大雑把のつもりでしたが…

           

           

          [意外と涼しいだったので、「タイヤ周りを含め」それなりにグッドグッドグッド]

           

           

           

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          洗車後、32℃のお湯(?)で シャワーぴかぴかぴかぴかぴかぴか

          (↑鰻重持参で、覗き可(笑))

           

           

           

           

           

           

           

          そして、昼食モグモグモグモグモグモグ

           

           

           

           

           

           

          「どんべぇ」を食べてラーメンラーメンラーメン

           

           

           

           

           

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          冷たい お茶漬けわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

          【結構美味しいでするんるんるんるんるんるん

           

           

          皆さま方も、是非(^^)(^^)

           

           

           

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          食べてから1時間後、【疲労回復と美肌・美容のために お昼寝Zzz…】

           

           

           

           

           

           

           

           

          今更書くまでもないですが鉛筆2鉛筆2鉛筆2

           

           

          食べてすぐに寝ると⇒【牛になってしまう噂です!!!!!】

          (はい! そこ!!! 「あなたの場合は○○ですよ」と、反論しないようにむかっむかっむかっ)

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

          夕方、前日「どこかで」引いたガチャガチャの組み立てわーいわーいわーい

           

           

           

           

           

           

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          今日も一日、楽しく過ごせましたグッドグッドグッド

           

           


          自分の体調は自己管理で

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            7月22日(水)


             


            福井市の暦

            [夜明け 4時18分]
            [日の出 4時55分]
            [日の入 19時08分]

            [日暮れ 19時45分]


            [月齢 1.4]

             



            福井市の気温(前日比)
            [最低 23.0(-2.3)]
            [ 9時 26.7(-3.1)]

            [15時 27.6(-2.7)]
            [最高 30.1(-2.9)]


             



            福井市の風速
            [ 9時 2.5m/s(北北西)]
            [15時 4.9m/s(北)]

            福井市の最大瞬間風速
            [9.0m/s(14時48分・北)]



             


            鯖江市の天候
            [ 9時:薄曇り]
            [15時:薄曇り]

             

             

             

             

            雲に覆われた空曇り曇り曇り曇り曇り曇り

             

             

             

             

            気温も 前日よりも上がらず、日差しが無かった分過ごしやすかったですOK

            (工場の空調 起動せず。)

             

             

             

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            今日は水曜日メモメモメモ

             

             

             

             

            【練習開催の日ですGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

             

             


             

             

             

             

             

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            こちらは[職場近くの野球場ですベースボールベースボールベースボール]

            (県営野球場では ありません。)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

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            今日は[この野球場周辺の道路にて インターバル走ですパンチパンチパンチ]

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            このブログでは初登場ですが読書読書読書

             

             

             

            「大型連休の祭典」「郡上おどり発祥祭」等、連載記事の期間中に訪れて ジョギングやウォーキングを楽しんでいましたわーいわーいわーい

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            車は少なめなので、今回 思い切ってインターバル走に挑む事にしましたグッドグッドグッド

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ◎コースを確認しながら ウォーク

             

             

             

             

             

             

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            ◎柔軟ストレッチ

             

             

             

            ◎10分間 ジョギング

             

             

             

            ◎股関節を柔らかくする ドリル運動

             

             

             

            ………………………………………………………………

             

             

            【本練習は「2分30秒間 ペース走」】

             

             

             

             

             

            レストは それなりのウォークで、4本〜5本は走りたいところGO!GO!GO!

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ところが…

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            【2本目、かなり息が上がりました汗汗汗汗汗汗

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ◎(脚に?)疲れが溜まっている?

             

             

            ◎過去に熱中症に成ったことで、暑さに敏感?

            (気温は、25℃でした。練習開始前は涼しい感じでした…)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            理由は何であれ【かなり調子が悪いみたいですNGNGNG

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ここで思い出したのがメモメモメモ

             

             

             

            先月・6月14日に書いた事鉛筆2鉛筆2鉛筆2

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            【調子が(とても)悪く、続けられなさそうな時は】【アッサリと打ち切ろう。】

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            あとは「10分間ウォーク」「全身ストレッチ」で、体を解しましたOK

            (仮に、ガーミン等でデータを管理していても 体調の良し悪しは自分の判断で行うべき。)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

            ※日曜の「ホノケ山トンネルでの練習(予定)」で、挽回したいと思っていますニコニコニコニコニコニコ

             

             

             

             


            暑じぃを侮るべからず!!

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              7月19日(日)


               


              福井市の暦

              [夜明け 4時15分]
              [日の出 4時52分]
              [日の入 19時10分]

              [日暮れ 19時47分]


              [月齢 27.8]

               



              福井市の気温(前日比)
              [最低 21.8(-0.2)]

              [ 9時 27.4(+4.0)]
              [15時 30.3(+3.5)]
              [最高 31.7(+2.6)]


               



              福井市の風速
              [ 9時 1.0m/s(南東)]
              [15時 4.5m/s(北)]

              福井市の最大瞬間風速
              [8.6m/s(12時半・北)]



               


              鯖江市の天候
              [ 9時:快晴]
              [15時:快晴]

               

               

               

              ※天候に「快晴」と書いたのは、かなり久しぶり。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              4時45分時計​ 起床OK

               

               

               

              暫くは、布団の中でウトウト…

               

               

               

               

               

               

               

              5時20分時計​ まずは「手洗いぴかぴかぴかぴかぴかぴか」⇒「水分補給バーバーバー

               

               

              「お手洗いOK」⇒「再度 手洗いぴかぴかぴかぴかぴかぴか」⇒「日課のマッサージ・ストレッチ」

               

               

               

               

               

               

               

              5時50分時計​ 父親と二人で 外に出る。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              【6時少し前腕時計腕時計腕時計 早朝ジョギングスタートグッドグッドグッド

               

               

               

               

               

               

               

               

              しかし…【走り始めて2分後、忘れ物に気付くNGNGNG

               

               

               

              でも、そのままジョギング続行ですGO!GO!GO!

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200719_3066266.jpg

              6時07分カメラ

               

               

               

               

               

              20200719_3066264.jpg

              同じく 6時07分カメラ

               

               

               

               

               

              20200719_3066262.jpg

              6時11分カメラ

               

               

               

               

               

              20200719_3066260.jpg

              6時37分カメラ

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200711_3062851.jpg

               

              ポケットに、画像右手前の様なパックに「水を凍らせて」入れていました。

               

               

               

              後半以降、時々「首の後ろ」を冷やしながら走りましたOK

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              しかし【帽子を被り忘れていたことが響き】最終盤は、ちょっと辛かったです汗汗汗

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              走り終わる直前・7時の気温は「23.3℃」

               

               

               

              気温はさほどでは無いですが【快晴で日差しが暑じぃだった晴れ晴れ晴れ

               

               

               

               

               

               

               

               

              氷・飲み物の準備は万全でも[帽子も熱中症予防には必須と言えましょう。]

               

               

               

               

               

               

               

               

              およそ9.4km:計時はせず

               

               

               

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              昼間は「ケーブルテレビ」で、パリーグの野球観戦ベースボールベースボールベースボール

              (特に好きな球団は無いです。)

               

               

               

               

              涼しくした部屋で「麦茶を たしなみながらバーバーバー

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              ※自室にいて、冷房を利かせていても[脱水・熱中症には注意が必要ニコニコニコニコニコニコ]

               

               

               

              ちなみに…日本酒やビール等【アルコール飲料には、利尿作用があるので 水分補給には成らず[却って脱水や熱中症になりやすいので]注意が必要ですNGNGNG

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              16時20分時計

               

               

               

              【風が強めなので】ウォークに出掛けるわーいわーいわーい

               

               

               

               

               

               

              20200719_3066256.jpg

              自宅の前の道路に「鴨」

               

               

               

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              飛びだった瞬間をカメラ

              (2分位粘りました(笑))

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              20200719_3066254.jpg

              変電所雷雷雷

               

               

               

               

               

               

              20200719_3066252.jpg

              水分補給バーバーバー

              (数分後、更に「スポーツドリンク」を飲む)

               

               

               

               

               

               

              20200719_3066250.jpg

              昭和を感じる看板(?)

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              今回は、キチンと帽子を被りましたOK

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              歩き終わる瞬間・17時の気温は「29.6℃」

               

               

               

               

               

               

               

               

              風が吹くと気持ち良いですが強風強風強風

               

               

               

              [風が止んだり][日向に出たりすると]とても暑じぃ晴れ晴れ晴れ

               

               

               

               

              ウォークにしては、かなりの汗の量でした汗汗汗汗汗汗

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              【喉が渇く前の水分補給が大切ですバーバーバー

              (尚、水分補給を我慢しても 暑熱順化には繋がりませんNGNGNG)

               

               

               

              [(まだ)飲まなくても大丈夫だ!!]と思うことなく、素早い水分補給を心掛けましょうm(__)m

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

              ※特に体調は崩れていませんので、ご安心を。

               

               

               

               


              百獣の王の如くの爆走?

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                7月16日(木)


                 


                福井市の暦

                [夜明け 4時13分]
                [日の出 4時50分]
                [日の入 19時12分]

                [日暮れ 19時49分]


                [月齢 24.8]

                 



                福井市の気温(前日比)
                [最低 20.4(-0.5)]
                [ 9時 24.2(+2.1)]

                [15時 26.3(+4.3)]
                [最高 28.2(+5.2)]


                 



                福井市の風速
                [ 9時 2.3m/s(北北西)]
                [15時 5.3m/s(北)]

                福井市の最大瞬間風速
                [8.9m/s(16時17分・北北西)]



                 


                鯖江市の天候
                [ 9時:薄曇り]
                [15時:晴れ]

                 

                 

                 

                 

                 

                夏日に成りました晴れ晴れ晴れ

                 

                 

                 

                 

                 

                空気は乾いてきて、朝方よりは 昼間の方が過ごしやすかったですOK

                 

                 

                 

                ========================

                 

                 

                20200716_3064992.jpg

                18時18分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                こちらは「足羽山(あすわやま)」です富士山富士山富士山

                 

                 

                前日の振り替えで 練習の日ですGO!GO!GO!

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064990.jpg

                18時19分カメラ

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064988.jpg

                同じく 18時19分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064986.jpg

                18時20分カメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎800m ウォーク

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064984.jpg

                右に見える「赤い橋の下」が 基点より400m地点旗旗旗

                 

                 

                 

                 

                 

                [折り返して800mにするのも良し][通り過ぎて800mにするのも良し]

                 

                 

                往復・周回 どちらも800mとは、偶然過ぎますグッドグッドグッド

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064982.jpg

                400m地点にて振り返るカメラ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎柔軟ストレッチ

                 

                 

                ◎股関節の動きを良くする「ドリル運動」

                 

                 

                ◎2km ジョギング

                 

                 

                 

                ………………………………………………………………

                 

                 

                【本練習:800m × 3本走】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ※今回は周回コースで

                 

                 

                [前半は 上り坂][後半は 下り坂]

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ※レストは 700mウォーク

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【1本目:3分54秒0】

                 

                 

                 

                 

                【2本目:3分47秒3】

                 

                 

                 

                 

                【3本目:3分52秒1】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                3本目は、少々粘れなかった感じですニコニコニコニコニコニコ

                (後半の下り坂でのペースアップが出来ず…)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                それでも【獅子の如く、勇ましい練習に成りましたv(^^)】

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                どうして「獅子の如く」かと言いますと…

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【本日の走行距離が「4.4km」だったからです(@゚▽゚@)】

                (↑それ以外の根拠は なし(笑))

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                【1本平均:3分51秒13】

                (4分48秒92/km)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                ◎15分間 ゆっくりウォーク

                 

                 

                ◎ダウンストレッチ

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                20200716_3064980.jpg

                19時半カメラ

                (ゆっくりウォークを終えた直後)

                 

                 

                 

                 

                 


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                120421_085607_ed.jpg

                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

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