早朝でも大量の汗…
8月6日(日)
福井市の暦
[日の出: 5時06分]
[日の入:18時56分]
[月齢:13.7]
福井市の気温(前日比)
[最高 36.9(+1.0)]
[15時 35.9(+1.5)]
[最低 27.2(+1.1)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
3時20分起床
(↑前夜は、21時半に寝る)
4時10分日課のマッサージとストレッチ
早朝練習のために、いつも以上に念入りに
4時45分家出発
============
5時00分
こちらは「幾久公園(いくひさこうえん)」です
5月5日以来です
5時01分
同じく 5時01分
「300m砂トラ・5コースのアウト寄り」を走ります
(3周で、ほぼ1000mになる)
2周ジョグで、足・脚を慣らす→給水→3分間を空ける→本練習スタート
1000m:6分19秒3
(トラックなので「m表記」且つ「0.1秒単位」)
【5時半:気温 27.5℃/湿度 83%】
走り始めは「涼しいと」感じましたが
1500m辺りから[蒸し暑じぃな…と]感じる
2000m:12分17秒4
(この1000m:5分58秒1)
今日の内容は
蒸し暑じぃ中ですが[とにかく6000mを走り切る]です
3000m:18分10秒6
(この1000m:5分53秒2)
腕は[既に、汗で濡れています]
(2000m辺りから…)
4000m:24分01秒1
(この1000m:5分50秒5)
今回は【特に給水の準備はしませんでした(×)】
5000m:29分42秒6
(この1000m:5分41秒5)
[かなり辛くなってきました]
それでも【あと1000mなので】ペースを上げました
6000m:34分59秒1
(この1000m:5分16秒5)
※ラスト300mは[4分50秒/kmペース]
6000m:34分59秒1
平均:5分49秒85/km
大量の汗を掻いて、息もあがりました
それでも…立ち止まる・膝に手を当てることはせず…
[すぐに 1周・ダウンのスローウォークです。]
(これだけで、練習の効果を上げる事が出来ます)
ウォーク後、近くの水道で[首筋を冷やしました。]
※トラックは[だんだんと、人が多くなっていき]
帰る頃には40人は、いたと思います
============
自販機で給水
「ピカチュウのパッケージ」が出るように祈りながら、ボタンを押しましたが…
出ませんでした
(全然商品が違う(笑))
本当に2本買いましたが、ピカチュウは出なかった
◎上下とも着替える
◎ダウンストレッチ
6時07分
汗が止まり、息が整うのを待って…
6時20分帰路に就きました
※朝の7時過ぎには[気温は30℃を越えました]
福井市の「越廼(こしの)の」最高気温は【37.6℃】
越廼は「越前海岸に接している地区」
大勢の海水浴客が訪れたことでしょう
福井市の暦
[日の出: 5時06分]
[日の入:18時56分]
[月齢:13.7]
福井市の気温(前日比)
[最高 36.9(+1.0)]
[15時 35.9(+1.5)]
[最低 27.2(+1.1)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
3時20分起床
(↑前夜は、21時半に寝る)
4時10分日課のマッサージとストレッチ
早朝練習のために、いつも以上に念入りに
4時45分家出発
============
5時00分
こちらは「幾久公園(いくひさこうえん)」です
5月5日以来です
5時01分
同じく 5時01分
「300m砂トラ・5コースのアウト寄り」を走ります
(3周で、ほぼ1000mになる)
2周ジョグで、足・脚を慣らす→給水→3分間を空ける→本練習スタート
1000m:6分19秒3
(トラックなので「m表記」且つ「0.1秒単位」)
【5時半:気温 27.5℃/湿度 83%】
走り始めは「涼しいと」感じましたが
1500m辺りから[蒸し暑じぃな…と]感じる
2000m:12分17秒4
(この1000m:5分58秒1)
今日の内容は
蒸し暑じぃ中ですが[とにかく6000mを走り切る]です
3000m:18分10秒6
(この1000m:5分53秒2)
腕は[既に、汗で濡れています]
(2000m辺りから…)
4000m:24分01秒1
(この1000m:5分50秒5)
今回は【特に給水の準備はしませんでした(×)】
5000m:29分42秒6
(この1000m:5分41秒5)
[かなり辛くなってきました]
それでも【あと1000mなので】ペースを上げました
6000m:34分59秒1
(この1000m:5分16秒5)
※ラスト300mは[4分50秒/kmペース]
6000m:34分59秒1
平均:5分49秒85/km
大量の汗を掻いて、息もあがりました
それでも…立ち止まる・膝に手を当てることはせず…
[すぐに 1周・ダウンのスローウォークです。]
(これだけで、練習の効果を上げる事が出来ます)
ウォーク後、近くの水道で[首筋を冷やしました。]
※トラックは[だんだんと、人が多くなっていき]
帰る頃には40人は、いたと思います
============
自販機で給水
「ピカチュウのパッケージ」が出るように祈りながら、ボタンを押しましたが…
出ませんでした
(全然商品が違う(笑))
本当に2本買いましたが、ピカチュウは出なかった
◎上下とも着替える
◎ダウンストレッチ
6時07分
汗が止まり、息が整うのを待って…
6時20分帰路に就きました
※朝の7時過ぎには[気温は30℃を越えました]
福井市の「越廼(こしの)の」最高気温は【37.6℃】
越廼は「越前海岸に接している地区」
大勢の海水浴客が訪れたことでしょう
- 2017.08.06 Sunday
- 練習の日誌 2017・後
- 21:09
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- by monoran