それなりのジョグ♪
2月15日(金)
福井市の暦
[日の出 6時43分]
[日の入 17時36分]
[月齢 10.2]
福井市の気温(前日比)
[最低 -2.0(-2.7)]
[ 9時 -0.6(-2.6)]
[15時 7.7(+3.1)]
[最高 8.5(+3.5)]
福井市の風速
[ 9時 2.7m/s(南)]
[15時 4.3m/s(西南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:晴れ]
放射冷却で、冷え込んだ朝になりました(+_+)(+_+)
しかし…日中は、前日を上回る気温
春の陽気でした
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下の方に「monoran3号」
こちらは「足羽山」
積雪はおろか「除雪で作られた雪山」すら ありません(×)
参考画像:[昨年の2月18日 10時37分]
(画像中央、やや左側に「除雪車」が見えます。)
毎日毎日[昨年の大雪は、何だったんだ]と 思っています
([昨年が異常だったのか???]あるいは[今年が異常なのか???])
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今日は、軽い運動
[水曜の疲労抜き]と[日曜の下準備]です
基点からの眺め
画質を変えて
◎ストレッチ
◎800m ウォーク
300m地点からの眺め
◎3km ジョギング
(往復300mを、5往復)
「2.3km〜2.4km」と「2.8km〜2.9km」は、軽く流す。
1.7km辺りから[少々汗を多めに掻きました]
(特に、左脹脛の)疲れが血液に流れ込んだからで ありましょうか(''?)
◎300m スローウォーク
◎マッサージとストレッチ
監督?????
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前日は
母親の誕生日
ショートケーキ
前日「妹一家のみんな」と、自宅で夕食
そして…ケーキを囲み、誕生日のお祝い
お母さんへ
お誕生日、おめでとうございます(^^)
- 2019.02.15 Friday
- 練習の日誌 2019・前
- 20:36
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- by monoran