今日の日記 200711
7月11日(土)
福井市の暦
[夜明け 4時09分]
[日の出 4時47分]
[日の入 19時14分]
[日暮れ 19時52分]
[月齢 19.8]
福井市の気温(前日比)
[最低 23.5(+0.9)]
[ 9時 25.2(+1.0)]
[15時 28.1(-0.2)]
[最高 29.8(+1.5)]
福井市の風速
[ 9時 1.6m/s(西南西)]
[15時 4.3m/s(西南西)]
福井市の最大瞬間風速
[10.2m/s(2時16分・南)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
二十四節気「小暑(しょうしょ)」が過ぎました
この日から暑気に入り、暑さを感じる頃とされています。
それ以前から「暑じぃ・蒸し暑じぃ日」が続いていまして、秋の訪れを待ちわびてくる頃
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
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午前中は、自室で過ごす
「筋トレ・体幹トレ」後、少々仮眠Zzz…
14時20分 家出発
14時40分「補助競技場」到着
はぴりゅうちゃんからの ご案内
今回の飲み物
水は、どちらかと言えば 首筋にかけるため用
【15時からは 赤い陸上クラブです】
やや蒸し暑じぃ中、大勢の子ども達が集まったら…
【練習の始まりです】
パチパチパチ〜〜(^^)(^^)
◎800m ジョグ
◎体操・ストレッチ
◎ドリル運動
◎短距離と長距離に別れて
ものらんは、短距離の補助を担当
低学年と高学年に別れて 「100m×5」と「幅跳び」
100mを、一緒に走る
26秒3/24秒9/24秒3/23秒6/24秒1(⇐低学年と)
25秒3/24秒7/23秒2/23秒3/24秒1(⇐高学年と)
【なぜか、右背中の筋肉痛が再発】
(9本目・10本目は 少々背中が辛かった(笑))
最後は「400mスロージョグ」と「ものらんによるストレッチ」で、おしまいです…
体操・ストレッチの頃から[気持ち良い風が吹いてきて、蒸し暑じぃは徐々になくなりました]
【運動日和に成りました】
(↑水の出番は、ありませんでした)
競技場近くの「三つ葉」
県営体育館
補助競技場
3枚とも、練習後に撮影
本日の夕食
[6時からの 翌日の父親との早朝練習の腹ごしらえ]と【右背中の早期回復を願って(笑)】
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次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー」
「じゃんけん」
「グー」
「パー」を、出した人
「四つ葉のクローバ」を、探しに行きましょう
【完】
- 2020.07.11 Saturday
- 土曜日の日記 2020
- 19:17
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- by monoran