自然体で走力を得る♪
9月5日(土)
夕方【ものらんは善い子なので】母親の付き添いで「スーパー」までお買い物
お駄賃代わりのアイス
※赤い陸上クラブは[雲が無い快晴で 気温も高い]
[熱中症に弱い僕にとっては厳しい環境なので、欠席する]
(8月からの6回の内、5回欠席。今年の暑じぃは特別強く、実際寝込んでしまったので 完全に守りモード。)
コメ返しはしたものの、記事を書く気が起こらず(笑)
【20時半 就寝Zzz…】
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9月6日(日)
福井市の暦
[夜明け 4時58分]
[日の出 5時31分]
[日の入 18時16分]
[日暮れ 18時49分]
[月齢 18.0]
福井市の気温(前々日比)
[最低 25.1(+0.5)]
[ 9時 27.7(-1.6)]
[15時 33.2(+6.3)]
[最高 35.1(+2.6)]
福井市の風速
[ 9時 1.5m/s(南南東)]
[15時 6.5m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.6m/s(13時43分・南南東)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
【2時50分 起床】
3時40分までは 二度寝しないように、ウトウトする。
4時 ひとまず「水分補給」
(自室に保冷庫があるので、台所に行く手間なし)
4時10分 日課のマッサージにストレッチ
「身支度」「荷物(練習後の着替え)の確認」
4時35分 [改めて 水分補給]⇒[お手洗い]⇒[家出発]
4時42分頃 「幾久公園」到着
まずは「画像の撮影」「自販機で飲み物購入」「砂トラックの状況の確認」を兼ねて、アップウォーク
駐車場で
お月さま
砂トラックを眺める
(中央の明るいのは トイレ(笑))
※3枚とも、スマホで。
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5時 夜明けを迎えながら アップジョグ
距離は「1500m」か「1800m」
(周回数、忘れる(笑))
[100mを 1本流す]
【本練習:300m×7本 + 400m】
(2週間前と同じ)
※レストは、300mのウォーク
(但し、4本目は 600m。水分補給も)
【1本目:1分31秒2】
【2本目:1分27秒0】
【3本目:1分23秒5】
通信機能としては使えなくなった「ガラケー」を、ポケットに入れていました
(スマホは、monoran3号でお留守番(笑))
【3⇒4本目のレスト中は、綺麗な朝焼けが見れました】
(これは、お月さま)
【4本目:1分22秒3】
ペースも、なかなか速いです(^^)d
【特に力んでいる事は無いです】
(無理矢理ペースを上げているのではない。)
【脚の動きが良いので、自然にペースが上がっているのです】
(先週水曜の疲労抜きのお陰???)
【5本目:1分20秒7】
なぜか…5本目は 異様に調子が悪かった感じでした
(↑原因不明(笑))
【6本目:1分19秒8】
【7本目:1分16秒7】
(4分15秒67/km)
【全体的には、かなり調子良い快走でしたv(^^)】
最後、400mは「流す感じで」リラックスしながら
【1分51秒2】
(4分38秒00/km)
◎10分間 スローウォーク
◎整理運動
6時06分・スマホで
(スマホ先生曰く:「バンヤンの木」)
※夕方、町内ウォーク
(短めに)
- 2020.09.06 Sunday
- 練習の日誌 2020・後
- 19:55
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- by monoran