自然体で走力を得る♪

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    9月5日(土)

     

     

     

     

     

    夕方【ものらんは善い子なので】母親の付き添いで「スーパー」までお買い物財布財布財布

     

     

     

     

     

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    お駄賃代わりのアイスぴかぴかぴかぴかぴかぴか

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※赤い陸上クラブは[雲が無い快晴で晴れ晴れ晴れ 気温も高い右斜め上右斜め上右斜め上]

     

     

    [熱中症に弱い僕にとっては厳しい環境なので、欠席するニコニコニコニコニコニコ]

    (8月からの6回の内、5回欠席。今年の暑じぃは特別強く、実際寝込んでしまったので 完全に守りモード。)

     

     

     

     

     

     

     

     

    コメ返しはしたものの、記事を書く気が起こらず(笑)

     

     

     

     

     

     

    【20時半時計 就寝Zzz…】

     

     

     

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    9月6日(日)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時58分]
    [日の出 5時31分]
    [日の入 18時16分]

    [日暮れ 18時49分]


    [月齢 18.0]

     



    福井市の気温(前々日比)
    [最低 25.1(+0.5)]
    [ 9時 27.7(-1.6)]

    [15時 33.2(+6.3)]
    [最高 35.1(+2.6)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 1.5m/s(南南東)]
    [15時 6.5m/s(南南東)]

    福井市の最大瞬間風速
    [11.6m/s(13時43分・南南東)]



     


    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]

     

     

     

     

     

     

    【2時50分時計​ 起床OK

     

     

     

     

    3時40分までは時計時計時計 二度寝しないように、ウトウトする。

     

     

     

     

     

     

     

     

    4時時計​ ひとまず「水分補給バーバーバー

    (自室に保冷庫があるので、台所に行く手間なしOK)

     

     

     

     

     

     

     

     

    4時10分時計​ 日課のマッサージにストレッチ

     

     

    「身支度」「荷物(練習後の着替え)の確認」

     

     

     

     

     

     

     

     

    4時35分時計​ [改めて 水分補給バーバーバー]⇒[お手洗い]⇒[家家出発車]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    4時42分頃時計​ 「幾久公園」到着グッドグッドグッド

     

     

     

     

    まずは「画像の撮影」「自販機で飲み物購入」「砂トラックの状況の確認」を兼ねて、アップウォーク靴靴

     

     

     

     

     

    20200906_3085055.jpg

    駐車場でカメラ

     

     

     

     

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    お月さま月月月

     

     

     

     

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    砂トラックを眺めるカメラ

    (中央の明るいのは トイレ(笑))

     

     

     

     

    ※3枚とも、スマホで。

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    5時時計​ 夜明けを迎えながら アップジョグGO!GO!GO!

     

     

    距離は「1500m」か「1800m」

    (周回数、忘れる(笑))

     

     

     

     

     

     

     

    [100mを 1本流すOK]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【本練習:300m×7本 + 400m】

    (2週間前と同じ)

     

     

     

     

     

     

     

    ※レストは、300mのウォーク

    (但し、4本目は 600m。水分補給もバーバーバー)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本目:1分31秒2】

     

     

     

     

     

    【2本目:1分27秒0】

     

     

     

     

     

    【3本目:1分23秒5】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    通信機能としては使えなくなった「ガラケー」を、ポケットに入れていました携帯携帯携帯

    (スマホは、monoran3号でお留守番(笑))

     

     

     

     

     

    【3⇒4本目のレスト中は、綺麗な朝焼けが見れました晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    (これは、お月さま月月月)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【4本目:1分22秒3】

     

     

     

     

     

    ペースも、なかなか速いです(^^)d

     

     

     

     

     

     

     

    【特に力んでいる事は無いですグッドグッドグッド

    (無理矢理ペースを上げているのではない。)

     

     

     

     

     

    【脚の動きが良いので、自然にペースが上がっているのですわーいわーいわーい

    (先週水曜の疲労抜きのお陰???)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【5本目:1分20秒7】

     

     

     

     

    なぜか…5本目は 異様に調子が悪かった感じでした汗汗汗

    (↑原因不明(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【6本目:1分19秒8】

     

     

     

     

    【7本目:1分16秒7】

    (4分15秒67/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【全体的には、かなり調子良い快走でしたv(^^)】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    最後、400mは「流す感じで」リラックスしながらOK

     

     

     

     

     

     

    【1分51秒2】

    (4分38秒00/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎10分間 スローウォーク

     

     

    ◎整理運動

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200906_3085033.jpg

    6時06分・スマホでカメラ

    (スマホ先生曰く:「バンヤンの木」)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※夕方、町内ウォーク靴靴

    (短めに)

     

     

     

     

     


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    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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