本格的な練習の練習!?

0

     

    9月15日(火)


     


    福井市の暦

    [夜明け 5時05分]
    [日の出 5時37分]
    [日の入 18時03分]

    [日暮れ 18時35分]


    [月齢 27.0]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 16.6(-3.0)]
    [ 9時 21.5(+1.1)]
    [15時 26.8(+2.2)]

    [最高 28.7(+3.6)]

     



    福井市の風速
    [ 9時 2.1m/s(南東)]
    [15時 4.0m/s(北)]

    福井市の最大瞬間風速
    [8.3m/s(14時43分・北北西)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]

     

     

     

     

     

    20200915_3089394.jpg

    5時07分・スマホでカメラ

     

     

     

    6時11分・ガラケーでカメラ

     

     

     

     

     

     

    【前日以上に冷え込んだ朝でした(+_+)(+_+)】

     

     

     

     

    [朝のゴミ捨ても、肌寒みぃでした。]

    (↑長袖Tシャツを着ました)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    日中は【少々暑じぃ晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

    気候(気温)の変動が激しい日でした右斜め下右斜め上

     

     

     

    ========================

     

     

    20200915_3089392.jpg

     

     

     

     

     

    20200915_3089390.jpg

     

     

     

     

     

    20200915_3089388.jpg

    3枚とも、18時19分・スマホでカメラ

     

     

     

     

     

     

    こちらは「足羽山」

     

     

     

    [今週は火曜日に]ポイント練習ですグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎300m区間を作りながら ウォーク靴靴

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

     

    ◎1.2km ジョギング

     

     

     

     

     

     

     

    左の黄色のカラーコーンが基点

    (ガラケーでカメラ)

     

     

     

    …………………………………………………………

     

     

    涼しくなったので、【ペース走を再開したいところパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

     

    でも[いきなりの長距離(3.0km)のペース走は怖い][暗い中でのペース走に慣れていない]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    そこで 今回は【1.2km走を 2本GO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

    本格的なペース走に向けての予行練習の位置付け旗旗旗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※300m毎に折り返す[下り⇒上り⇒下り⇒上り]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本目:6分18秒】

    (5分15秒0/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【異様に汗を掻いている汗汗汗汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

    [先週火曜の カラッとした暑じぃの中でのジョギング(6.0kmくらい)]

     

     

    [金曜の 気温は低いが非常に蒸し暑じぃ中でのジョギング(4.2km)]

     

     

    [土曜の 赤い陸上クラブ]

     

     

    [土曜に 子ども達に放った駄洒落]

     

     

     

     

     

     

     

    【この4つの内の 3つの疲れが】溜まっているからであろうニコニコニコニコニコニコ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【2本目:6分20秒】

    (5分16秒7/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【何とか走り切れた感じでしたあせあせあせあせあせあせ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    でも…今日はこれで満足ですわーいわーいわーい

     

     

     

     

    次回以降に繋げていくことが 大切ですメモメモメモ

    (次のポイント練習は、来週水曜の予定)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎10分間 ウォーク靴靴

     

     

    ◎8分30秒/kmで、600mジョグ

     

     

    ◎いつも以上にストレッチ

     

     

    ◎脹脛のマッサージ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200915_3089386.jpg

    19時25分・スマホでカメラ

     

     

     

     


    | 1/1PAGES |

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM