静寂な空間で疲労抜き
9月17日(木)
福井市の暦
[夜明け 5時07分]
[日の出 5時39分]
[日の入 18時00分]
[日暮れ 18時32分]
[月齢 29.0]
福井市の気温(前々日比)
[最低 23.4(+6.8)]
[ 9時 26.6(+5.1)]
[15時 28.7(+1.9)]
[最高 30.8(+2.1)]
福井市の風速
[ 9時 2.2m/s(南)]
[15時 5.1m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[9.8m/s(12時02分・南東)]
福井市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:くもり]
かかっている雲は「雨雲」だからか?
【蒸し暑じぃ日でした】
今日は、事情で仕事は休み。
15時36分
全長・2.7kmの「ホノケ山トンネル」で、二日前の練習の疲労抜きです
1番
2番
スマホで撮影したのは「1番?」「2番?」 どちらでしょうか
(ちなみに…ガラケーも、画素重視で選んだ機種でした。)
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「柔軟ストレッチ」に続いて⇒[1.4kmウォーク]
そして【「1.3km+2.7km」で、4.0kmジョギング】
ジョグ開始地点
ウォークも、速くなりすぎないように…
ジョギングも、速くなりすぎないように…
8分20秒/km辺りを保てるよう、200m毎にペースを確認
(200mだと、1分40秒)
[下り坂になっても][終盤になっても] 速くなりすぎないように。
リラックスしながら 走りました
(蒸していたせいで?)程良い汗を掻きました
[疲労抜きに繋がったと]思いたいところです。
ジョギング中に、雨が降りだしていました
- 2020.09.17 Thursday
- 練習の日誌 2020・後
- 19:54
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- by monoran