「レース走」と「調整」[:OK:]

0
    10月10日(木)
    「目の日」
    「島の日」
    「缶詰の日」
    「銭湯の日」
    「トレーナーの日」





    18時33分カメラ



    こちらは「300m砂トラ」OK



    本日はメモ「池田マラソン・10kmロード」に向けた調整。



    そして……


    「1500mトラックレース」に向けた「スピード練習」。



    同時進行です!!





    でも……


    「走る距離」が 難しい強風



    「1000m」では 短い×

    「2000m」では 逆に長い×




    と、言うわけで


    「1500m走」に決定OK



    ○ストレッチ

    ○「100m流し 3本」
    「脚の調子の確認」と「ペースの確認」ですOK
    (300mを「1分15秒」GO!GO!GO!)



    19時ちょうど腕時計
    スタートです!!




    300m:1分16秒1

    600m:2分31秒5
    (この300m:1分15秒4)



    わずかに「ペース」が遅いですか?( ̄〜 ̄;)



    ならば……


    [「このままのペース」で走りきる]ことに重視!!



    900m:3分48秒2
    (この300m:1分16秒7)

    1200m:5分05秒0
    (この300m:1分16秒8)

    1500m:6分21秒1
    (この300m:1分16秒1)



    1500m:6分21秒1

    平均:4分14秒07/km
    (300mあたり:1分16秒22)





    まぁ、良いでしょう○



    ………………………………


    ○1000mを「5分で走る感覚を戻すペース走」



    ○15分間の腕時計「やり投げの練習」


    会社に「壊れた箒」があったので もらいましたわーい

    「長さ」も「重さ」も程よい感じです♪♪♪
    (「はけ」の部分は 取り除きますよ。)



    ○100m流し 3本
    (26秒8/27秒4/26秒9)


    ○ダウンストレッチ



    20時10分時計

    ごきげんようニコニコニコニコニコニコ
    さよ〜なら〜〜パーパーパー






    ※本格的に「やり投げ」をやるならば……


    どこかの「陸上競技場」を借りないと無理でしょう。


    コメント
    うんうん、イーブンで走り切れましたね。
    10km、1500mと頑張って下さいp(^^)q

    18時33分でずいぶん暗くなりましたね…。
    照明はあるんでしたっけ?

    C-☆♪♪
    良いペースじゃないですか!
    行ける行ける

    今日はmonoくじ、パソコンの動きが
    ギクシャクして先に結果見たので
    パス!!(笑)
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    調整も難しいですが、何とか「ラッシュ」を乗りきりたいです!!

    暗くなるのが早くなりましたね('')「300m砂トラ」には照明はありますよ♪

    • monoran
    • 2013/10/11 7:49 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    少しでも「各種レース」に繋げていきたいですm(__)m

    おっと……「PC」ご機嫌斜めだったのでしょうか?

    • monoran
    • 2013/10/11 7:51 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    << October 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM