今日の日記[:読書:] 131214

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    12月14日(土)
    「南極の日」
    「忠臣蔵の日」
    「赤穂浪士・討ち入りの日」




    意外にも[5時50分]に 目が覚めたmonoranですm(__)m



    気付いた時には冬本番!!



    皆さま方は お変わりありませんでしょうか(''?)





    6時10分時計「日課のストレッチ/マッサージ」


    7時10分時計朝食パンパン

    「ブラックコーヒー」をお供にホットコーヒー食パンですわーいわーいわーい



    7時50分時計家出発車



    ============


    9時になりましたら時計


    青い運動教室です♪

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



    冬季にだけお世話になっている「体育館」にてOK



    ○「ラジオ体操(第一)」

    ○「補強運動」

    ○「10秒運動」
    (↑一つの運動を[10秒間]続ける。)

    ○「縄跳び」




    縄跳び 準備万端OK



    これより「幼稚園と1・2年生」「男女別 3年生以上」の[3グループ]に



    ○「ドリル運動」

    ○「ドッジボール」

    ○「リレー大会」



    monoranは「3年生以上 女の子」を担当OK

    「青い運動教室」では、「来ている先生(援助者)の人数」によって、[その日の「グループの別け方」「担当学年」]を決めています。



    2時間腕時計たっぷりと運動しましたウィンクウィンクウィンク



    ============


    昼間は「足羽山」へ行ってみました車車車




    「足羽山の道路」
    (「300mインターバル走」のスタート地点旗)



    「雪化粧した福井市」



    ============


    15時になりましたら時計


    赤い陸上クラブです♪

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



    「県営体育館」にてOK



    ○8分間 ジョグ

    ○「ストレッチ」



    これより「3年生以下」と「4年生以上」に別れる。



    「ドリル運動」と「ドッジボール」の[ローテーション形式]ですわーいわーいわーい



    monoranは「ドッジボール」を担当OK

    「赤い陸上クラブ」では、普段は「3年生以下」を担当しています。
    「先生(指導者)毎」に「担当部門」を決めています。




    2時間腕時計たっぷりと練習しましたウィンクウィンクウィンク



    ============


    「陸上クラブ」の練習が終わってから……



    行き付けの銭湯の一つ。

    南越前町・河野の「ゆうばえ」まで♪♪♪
    (18時10分時計到着。)





    「浴室」では温泉温泉温泉



    1:湯船・全身浴 5分間


    2:「水風呂・半身浴」を20秒間


    3:すぐに「湯船・全身浴」を2分間



    「2」と「3」を 3回繰り返しました。



    「運動教室」でも「陸上クラブ」でも

    [ドッジボールの審判]で 動き回りました汗汗汗


    「水風呂」は「アイシング」を兼ねていますOK





    風呂上がりは……



    「コーヒー牛乳モグモグモグモグモグモグ



    そして……



    「マッサージ機猫2猫2猫2
    (↑「足」の後に「脚(脹ら脛)」もしました。)




    ゆうばえの玄関にあった「クリスマスツリーツリーツリーツリー




    今日も一日メモ

    お疲れさまですm(__)m




    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「チョキチョキ







    「グーグー」を 出した人






    勝った罰(?)として×××





    「給湯器の設定温度」を 確認しなさい!!
    (↑意味不明(笑))




    【完】




    コメント
    たしか42℃だったかな(確認してない(笑))
    運動教室相変わらず頑張ってますね
    人気ものなんだろうな〜
    本格的な冬シーズンですか。
    足羽山ではもう走れませんね。

    ジャンケン勝っちゃいました(^^;ゞ
    でも、給湯器の調子が悪いんです。(←本当の話)
    そろそろ買え替え時期なのかも…。
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    なるほど(^∇^)42℃では「カップラーメン」は作れないですねm(__)m
    (↑意味不明(笑))

    ありがとうございます(^^)
    子ども達からは[馬鹿にされています(@゜▽゜@)]

    • monoran
    • 2013/12/15 7:15 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    少しの積雪なら、[準備運動に雪かき]と言う手もあります(^o^)(^o^)

    給湯器、調子が悪いですか。年末ですし、思いっきって「買い替える」のも良いのかもですねm(__)m

    • monoran
    • 2013/12/15 7:17 PM
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