「土曜の疲れ」が今頃?

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    12月15日(日)
    「いちごの日」
    「観光バス記念日」




    4時40分に起床して上向き

    「日課のストレッチ/マッサージ」





    6時から腕時計父親との「のんびりジョグ♪♪♪」



    気温は6℃ 「トンネル」だと、暑い方です。


    「復路(上り)」が「弱い向かい風」です。



    1往復目:4分50秒/4分51秒
    (9分41秒:7分27秒/km)



    多少、脚が重たいような感じでした……



    2往復目:4分33秒/4分39秒
    (9分12秒:7分05秒/km)

    3往復目:4分28秒/4分37秒
    (9分05秒:7分00秒/km)



    何となく、脚は軽くなっているような('')('')



    4往復目:4分29秒/4分35秒
    (9分04秒:6分59秒/km)

    5往復目:4分29秒/4分35秒
    (9分04秒:6分59秒/km)



    5・復路の時に、「右・脹ら脛」に微妙な痛み×××



    無理せず、打ち切るOK



    6.5km:46分04秒
    平均:7分05秒2/km



    1往復、歩きました。



    7分23秒/7分05秒
    (14分28秒:11分08秒/km)



    ………………………………


    今日はメモ車は少なかったOK
    (↑「日曜の朝方」と、言うこともありますが。)



    「今シーズンの駅伝の話題」で、会話をしながらの「ラン/ウォーク」でした。





    当日(15日)には



    ○「全国中学駅伝」

    ○「実業団・女子駅伝」






    来週以降はメモ



    ○「高校駅伝」

    ○「実業団駅伝(ニューイヤー駅伝)」

    ○「箱根駅伝」

    ○「都道府県対抗駅伝」




    熱い戦いに注目だ!!


    ============


    夕方になってから月月月


    右脚が重たい!?NGNGNG





    前日の疲れが、今になって出てきたのでしょうか?





    まぁ……その脚の中でも

    できる範囲で「体幹トレーニング」をしましたが……


    コメント
    6℃で暑く感じるだなんて、トンネル内って、そんなに暖かいんですか?
    知りませんでした。
    脹ら脛は大丈夫でしょうか?
    違和感や痛みが出ることが多いようですので、気を付けて下さいね。
    そのペースの方が、痛みを感じやすいかも
    しれませんね
    長引くやつなのか一時的に感じるやつ
    なのか難しいところですね。
    そんな時の体幹トレは良いかもです。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「トンネル」は[保温性]に優れています。降雪でも、「暖かい(暑い)」こともしばしばです('')('')

    お気遣いありがとうございますm(__)m 「肉離れ」は 完全には治っていないのでしょうか(''?)

    でも、何とか「弱い違和感」にまで、回復しました(^^)

    • monoran
    • 2013/12/16 8:31 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    なるほど。なかなか難しいものですね( ̄〜 ̄;)
    「肉離れの後遺症」なのでしょうか(''?)

    お気遣いありがとうございますm(__)m 「当日の体幹トレ」と「翌日の軽い運動」で 回復しつつあります(^^)

    • monoran
    • 2013/12/16 8:34 PM
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