「柔軟」「鍛練」「刺激」

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    12月16日(月)
    「電話の日」
    「紙の記念日」




    今年最後の「月曜日の出勤」でしたOK

    まぁ、これと言って[特別なことはありませんでした]けれども(笑)



    ============


    仕事後にビル「足羽山」へ車


    前日に発生した「右・脹ら脛の痛み」を癒すために。
    (↑それほど[ひどい痛みではない]ですよ。)




    1:「長編ストレッチ」


    「足首」から「肩・首」にかけて、隅々まで「柔軟体操わーい




    18時40分カメラ



    2:「体幹トレーニング・サーキットver.」


    「サーキット」と言いましても、[速く行う]のではありません('')('')



    休息を入れずに、[次から次へとこなします!!]
    (「中級7種」と「腕立て」。[回数/秒数は少なめに。])




    3:「200m走 3本」



    1本目:1分08秒3

    2本目:1分03秒5

    3本目:1分01秒7



    脚に 刺激を与えました!!




    お陰で脹ら脛は、「痛み」→「違和感」へと [やや回復]した感じですわーいわーいわーい



    ============


    「積雪」がなければ、「足羽山」で練習出来るチャンスはありますm(__)m




    コメント
    そっか〜、今年最後の月曜日出勤かぁ…。
    ぼくはあと2回月曜日出勤があります('_`)ウゥ

    ありゃ 今日はB-×でした。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    こう思いますと、月日が経つのは早いですね('')('')

    あらら……恨むなら「ポケコン」をです(笑)

    • monoran
    • 2013/12/17 8:10 PM
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