久々に現れた「○○」!!

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    12月26日(木)
    「雪印デー」
    「結晶世界の日」
    「後告知クリスマス」




    軽い肉離れの「右・脹ら脛」



    「整骨院通い」「休養」をした甲斐があって

    まずまずの回復ぶりOK





    今日はメモ「リハビリ」ですOK




    17時49分カメラ



    久しぶりに[熊!?]……


    ではなく、「monoran」がやって来ましたわーいわーいわーい
    (↑いつまで続くの!?「このネタ」はヾ(@゜▽゜@)ノ)





    「整骨院のテープ」はすべて外しました。
    (↑替わりに「自力のテーピング」。)



    気温は 6℃

    風向きは「往路(下り)」が強めの向かい風。



    17時53分腕時計
    リハビリスタート!!




    1・往路:6分31秒
    (10分02秒/km:ウォーク)

    1・復路:6分36秒
    (10分10秒/km:ウォーク)



    何とか痛みは感じませんわーいわーいわーい



    往路の下りは 「ジョギング」に切り替えましたGO!



    2・往路:4分55秒
    (7分34秒/km:ジョギング)

    2・復路:6分43秒
    (10分20秒/km:ウォーク)



    「ジョグ」の時、若干の痛みを感じましたが……

    それほどではないわーいわーいわーい



    3・往路:4分54秒
    (7分33秒/km:ジョギング)

    3・復路:6分55秒
    (10分38秒/km:ウォーク)



    まずまずの調子(^^)(^^)



    4・往路:4分53秒
    (7分31秒/km:ジョギング)

    4・復路:6分55秒
    (10分38秒/km:ウォーク)



    少々「両脚」が疲れ気味汗



    ここは、無理をせずに[打ち切りました]



    全体で48分24秒の運動でした腕時計



    ============


    今になって、思うのも「あれ」なのですが('')('')



    「肉離れ」の状態で、「(秋の)シーズン」に挑んでいたのかも……





    ※それでも「菊花マラソン」で[10kmロードの自己ベスト]を出せましたが……



    ============




    「冬場のトンネルラン」の時には、肩に「携帯」を固定して、音楽を流しています♪
    (↑車が来ると[全く]聞こえませんがニコニコニコニコニコニコ)




    コメント
    単調なトンネルランには音楽ですか。いい時間ですね。
    脹ら脛は大丈夫ですか?
    考えてみるとかなり長い間 完治してませんね。
    シーズンオフのここで、完治させちゃいましょう!
    いくらなんでも
    そんなに長く故障してて自己ベストは
    でないでしょ
    でもどうして痛めやすいんでしょ?
    カーフレイズで強化、体幹を意識して蹴らない
    フォームへの変更?
    あっ自分も最近ペース走すると
    脹脛張りが出やすいので、自分も意識しよう。

    もっと熊ぽい写真が良いな〜がお〜
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    確かに単調ですね('')
    ちなみに「イヤホン」は危険なのでしません。
    聞こえなくなるので、あまり車来ないで〜〜(笑)

    • monoran
    • 2013/12/27 8:21 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    何とか回復中です(^o^♪

    憶測ですが……年中ほとんど違和感を感じていたので、[ずっと肉離れ状態]だったのかと('')('')

    1月までは「リハビリに徹する」のが、良いのでしょうねm(__)m

    • monoran
    • 2013/12/27 8:23 PM
    takakiさん
    メリークリスマス(^^♪

    多分ですけどねm(__)m
    年中ほとんど「右脚」は思わしくなかったので……

    「フォームの変更」は、今は考えていないです。(1500mの方に影響がm(__)m)
    それよりは「体幹」や「脹ら脛の筋力」を鍛えることに努めたいです!!

    [カーフレイズ]とは、何ですか(''?)


    • monoran
    • 2013/12/27 8:28 PM
    takakiさんへ追伸


    「熊(になったmonoran)」の画像は……気が向いたらアップするかもです(笑)

    • お手伝いmono
    • 2013/12/27 8:29 PM
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