今日の日記[:読書:] 140111

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    1月11日(土)
    「蔵開き」
    「鏡開き」




    福井市の今朝の積雪は「15cm」でした雪雪雪



    睦月で冬本場の時季

    いかがお過ごしでしょうかm(__)m






    5時10分時計起床見る

    「日課のストレッチとマッサージ」



    6時50分時計朝食


    今日は「鏡開きOK

    「鏡もち」を天秤座「ぜんざい」にして食べましたわーいわーいわーい



    7時20分時計早い時間に家家出発車


    7時40分時計到着OK





    「県営体育館」にて



    「ドッジボールの祭典」


    (主に)「赤い陸上クラブ」の引率です。




    詳細は「ふれあいドッジ 2014」を ご覧ください。



    ============


    14時に大会を終えて

    すぐ近くの「陸上競技場」まで移動OK




    14時49分 陸上競技場前カメラ



    15時からは腕時計


    赤い陸上クラブですわーい

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



    ○8分間ジョグ

    ○「ストレッチ」
    (↑monoran担当OK)

    ○「ドリル運動」



    その後は、リレー大会スペシャル!!!!



    走りまくりました!!




    陸上競技場の室内走路



    ============


    「赤い陸上クラブの先生」の中に 「お医者さん」がいらっしゃるのでわーいわーいわーい


    長いこと続いている「右・脹ら脛の違和感」について、聞いてみましたOK





    先生によりますと……



    1:「(去年の)肉離れ」の、治った後に出てくる違和感。


    2:走る前は「(アキレス腱伸ばしの)ストレッチ」を きちんとこなす。


    3:【冷やしてはダメ×】
    お風呂などで[温める方が良い]
    (↑その後に「ストレッチ・マッサージ」をすると、さらに良い。)


    4:「走るフォーム」は[新しいフォーム]で走る方が、脹ら脛には優しい。
    (↑「前の記事」に、書いた通りです。)




    最後に、先生は


    [しばらく違和感は続くが]……(再発することを)気にすることは、あまりない。





    安心しましたウィンクウィンクウィンク



    ………………………………


    翌日の「父親との6時からの朝練」から


    再出発ですパンチパンチパンチ





    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「パーパー







    「グーグー」を 出した人





    負けた罰として××







    「豆腐の味噌汁」を作りなさい!!!!
    (↑意味不明(笑))




    【完】






    コメント
    よかったですね。
    これで安心して走れますね。
    とはいえ、無理だけはしないように気を付けて下さいね。
    って、もう走り終えましたね。
    調子はどうでしたか?
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    翌日の練習も、調子良く走れました\(^^)/\(^^)/

    まだまだ余談は許さないと思いますが【大きな自信】になりました(^^V


    ※すでに走り終えて、「朝食中」でした(笑)


    • monoran
    • 2014/01/12 7:42 PM
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