大きな自信に繋げよ!!

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    1月12日(日)
    「スキー記念日」




    4時50分に起床して見る

    「日課のストレッチ/マッサージ」





    今日はメモ


    父親との朝練ですパンチ


    父親の車で「練習場のトンネル」へ
    (↑自宅から 約10分OK)





    気温は 氷点下 1℃


    風は[「往路(下り)」が非常に強い向かい風]
    (↑今までで、一番強かったかもしれません。)




    服装(上)はTシャツTシャツTシャツ

    「半袖Tシャツ 2枚」
    「ジャージ 1着」
    「薄手のウィンドブレーカー 1着」



    「トンネルの中」は

    (追い風は)意外にも暑いので、少々薄着でも大丈夫チョキチョキチョキ




    6時05分 スタート!!


    ※父親が「ペースメーカー」になってくれる「ビルドアップ走」ですGO!GO!GO!



    1往復目:4分44秒/4分39秒
    (9分23秒:7分14秒/km)



    もちろん「新しいフォーム」を意識しますOK



    まずは、(右・脹ら脛は)何事もありませんわーいわーいわーい



    2往復目:4分23秒/4分19秒
    (8分42秒:6分42秒/km)

    3往復目:4分13秒/4分17秒
    (8分30秒:6分32秒/km)



    【全く】と言ってもいいくらい 順調ウィンクウィンクウィンク



    父親から「自分と相談しながら走ってみよ!!」と言われたのがキッカケで、

    「力強い走り」を、手に入れることが出来ました(^^♪



    4往復目:4分11秒/4分12秒
    (8分23秒:6分27秒/km)

    5往復目:4分08秒/4分08秒
    (8分16秒:6分22秒/km)



    呼吸も[余裕綽々OKOKOK]



    父親も[monoranの調子の良さ]に気付いたのか?


    迷うことなく「6往復目」に突入しました!!!!



    6往復目:4分00秒/4分00秒
    (8分00秒:6分10秒/km)



    7.8km:51分14秒
    平均:6分34秒1/km




    大満足ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう




    ○「父親」

    ○「takakiさん」

    ○「赤い陸上クラブのお医者さん」



    「頼もしいアドバイス」を
    本当にどうもありがとうございますm(__)m






    1往復、「ダウン」の意味も入れて歩きましたわーいわーいわーい

    7分11秒/7分43秒
    (14分54秒:11分28秒/km)



    ※「前のフォーム」で走ることはしませんでした。



    ============


    朝方は[「monoranの町内」で左義長わーいわーいわーい]





    「しめ飾り」を納めるために



    お手伝いmono

    【緊急出動パンチパンチパンチ
    ラジャー!!o(`^´*)





    今年の恵方は[東北東]



    勢い良く燃えています。




    「無病息災」を祈って「お餅」を焼きましょうOK
    (↑少し「焦げ目」を付けます。)



    ============


    monoranの「いとこのNちゃん」が 新成人ラブラブラブ

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)







    鯛の尾頭付き魚



    「Nちゃんの両親」から戴きましたm(__)m





    【新成人】
    おめでとうてれちゃうてれちゃうてれちゃう




    ============



    雪だるま雪雪雪

    「姪っ子・姉」作ですわーいわーいわーい



    可愛いですねラブラブラブ
    (↑おじ馬鹿(笑))



    ============



    7時09分 「トンネル近く」で撮影カメラ




    今日の練習で


    自信が出てきました!!





    19時30分現在時計

    「右・脹ら脛」に少々痛みを感じていますが……



    これから繰り返し走り込んでいく内にGO!GO!GO!


    痛みは出なくなると信じていきましょうパンチパンチパンチ





    コメント
    素晴らしいですね。
    お父さんもmonoranさんも。
    前向きなランができましたね。
    お手伝いmonoも偉い!
    6往復頑張りましたね♪
    雪だるま…最後に作ったのはどのくらい前だろう?
    とってもかわいく作れましたね♪
    走り込んで治す、一番いいですね。
    新フォーム
    良かったですね
    お父さんのおかげですよ!
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    父親のおかげで良い練習が出来ました(^o^)(^o^)

    「お手伝いmono」も、頑張りました!!
    ラジャー!!o(`^´*)

    • お手伝いmono
    • 2014/01/13 5:43 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    このシーズンオフの中で、一番の走りでした(^o^v

    • monoran
    • 2014/01/13 5:45 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    僕も(一人で)雪だるまを作ったのは、もうずっと前ですね〜〜
    誉めて下さってありがとうございます(^o^)(^o^)

    少し「スピード練習」も取り入れていきます!!

    • monoran
    • 2014/01/13 5:47 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    いやいや……takakiさんの一言(コメント)のおかげでもありますよ♪♪♪

    • monoran
    • 2014/01/13 5:50 PM
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