形を確かめるラン。
2月16日(日)
「天気図記念日」
今日は朝練!!!!
4時40分起床
5時10分日課の「ストレッチ/マッサージ」
5時50分家出発
6時05分トンネル到着
6時10分 スタート!!
父親と一緒ですが、今日は「別々」で走りました。
※往復 1.3km
1往復目:4分45秒/4分42秒
(9分27秒:7分16秒/km)
気温は 3℃
風は「復路(上り)」がとんでもない向かい風!!
気温以上に 寒く感じる
このシーズンオフの中で
一番寒かったのではないだろうか('')('')
(↑氷点下でも、風がないと暑い)
2往復目:4分37秒/4分26秒
(9分03秒:6分58秒/km)
痛めている「右・太もも」ですが…とりあえずはなんともないようです
(↑「整骨院のテープ」は貼ったままです。)
3往復目:4分23秒/4分21秒
(8分44秒:6分43秒/km)
今日は[スピードよりも][フォームに重点]を置く
特に「上り坂」では大きく腕を振ることを忘れずに!!
4往復目:4分18秒/4分15秒
(8分33秒:6分35秒/km)
5往復目:4分16秒/4分17秒
(8分33秒:6分35秒/km)
まずまずです
腕をしっかりと振ると→脚に掛かる負担が軽くなったような気がしますが…
6往復目:4分09秒/4分03秒
(8分12秒:6分19秒/km)
ラスト 1往復は
父親が後ろから追走してくれました
7.8km:52分32秒
平均:6分44秒1/km
特に、太ももに大きな異状は[感じない]です
(かすかな違和感くらい。)
============
2人で 15分半の「ダウンウォーク」
その時、父親から指摘されたこと……
「右の足首」が、内側に向きすぎている……
このせいで、「右脚(の太もも)」が、痛めやすいのではないか?
なるほどm(__)m
となれば、「ストレッチの中」に[右足首の矯正]を取り入れることにしましょう
(具体的には教えにくいので省略いたします。「テーピングの力」も借ります。)
「矯正」は
「強制的」に
「今日から」せい!!
(↑「座布団」くれます?)
次のランは「水曜日」か「木曜日」です。
「太もも」も、万全な状態で走りたいです
帰り道で 7時21分
同じく 7時26分
「天気図記念日」
今日は朝練!!!!
4時40分起床
5時10分日課の「ストレッチ/マッサージ」
5時50分家出発
6時05分トンネル到着
6時10分 スタート!!
父親と一緒ですが、今日は「別々」で走りました。
※往復 1.3km
1往復目:4分45秒/4分42秒
(9分27秒:7分16秒/km)
気温は 3℃
風は「復路(上り)」がとんでもない向かい風!!
気温以上に 寒く感じる
このシーズンオフの中で
一番寒かったのではないだろうか('')('')
(↑氷点下でも、風がないと暑い)
2往復目:4分37秒/4分26秒
(9分03秒:6分58秒/km)
痛めている「右・太もも」ですが…とりあえずはなんともないようです
(↑「整骨院のテープ」は貼ったままです。)
3往復目:4分23秒/4分21秒
(8分44秒:6分43秒/km)
今日は[スピードよりも][フォームに重点]を置く
特に「上り坂」では大きく腕を振ることを忘れずに!!
4往復目:4分18秒/4分15秒
(8分33秒:6分35秒/km)
5往復目:4分16秒/4分17秒
(8分33秒:6分35秒/km)
まずまずです
腕をしっかりと振ると→脚に掛かる負担が軽くなったような気がしますが…
6往復目:4分09秒/4分03秒
(8分12秒:6分19秒/km)
ラスト 1往復は
父親が後ろから追走してくれました
7.8km:52分32秒
平均:6分44秒1/km
特に、太ももに大きな異状は[感じない]です
(かすかな違和感くらい。)
============
2人で 15分半の「ダウンウォーク」
その時、父親から指摘されたこと……
「右の足首」が、内側に向きすぎている……
このせいで、「右脚(の太もも)」が、痛めやすいのではないか?
なるほどm(__)m
となれば、「ストレッチの中」に[右足首の矯正]を取り入れることにしましょう
(具体的には教えにくいので省略いたします。「テーピングの力」も借ります。)
「矯正」は
「強制的」に
「今日から」せい!!
(↑「座布団」くれます?)
次のランは「水曜日」か「木曜日」です。
「太もも」も、万全な状態で走りたいです
帰り道で 7時21分
同じく 7時26分
- 2014.02.16 Sunday
- 練習の日誌 2014・前
- 18:29
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- by monoran