自分の体を考えよ!!

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    6月9日(月)
    「ロックの日」
    「ネッシーの日」
    「リサイクルの日」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 28.2(+1.4)]
    [最低 20.2(+0.7)]

    [ 9時の天気:晴れ]
    [15時の天気:晴れ]




    梅雨晴れ続く晴れ晴れ晴れ


    気温の割には涼しく
    快適な一日だったるんるんるんるんるんるん



    所によっては「大雨の地域」がありますね……被害が出ないことを祈りますm(__)m



    ============



    18時14分カメラ
    (信号待ち中)



    18時34分カメラ
    足羽山にて撮影



    今日も懲りずに(笑)足羽山ジョギングですわーいわーいわーい
    (前日のレースの疲労抜きも兼ねるOK)



    簡単に脚のストレッチをこなしてから

    18時40分 スタート!!





    800m:5分51秒
    (7分19秒/km)


    1.6km:11分21秒
    (この800m:5分30秒)
    (6分53秒/km)




    「脹ら脛」が だるい!?!?!?





    2.4km:16分48秒
    (この800m:5分27秒)
    (6分49秒/km)



    3.2km:22分10秒
    (この800m:5分22秒)
    (6分43秒/km)




    全然疲れが抜けないNG





    先週 1週間はメモ

    monoranにしては[走り込んでいます!!]
    (レースも「3回:16.5km」)




    「走り過ぎている」と分析できます('')('')


    ならば……「打ち切る」のが最善の一手ですOK





    3.2km:22分10秒
    平均:6分55秒7/km





    「春のレースラッシュ」はGO!GO!GO!前日の「さわやかトリムマラソン」で終了OK




    「3月23日」〜「6月8日」


    ○1500mトラック 2回

    ○5kmロード 3回

    ○10kmロード 5回

    ○(約)6.7km 1回
    (足羽山マラソン)

    ○やり投げ 1回





    (脚の)疲れも「ピーク」に達したのでしょう('')


    脚の様子にもよりますが……今週は[走る距離を減らす]のも良いのかもニコニコニコニコニコニコ
    (↑木曜は「走れない」。)





    30分に及ぶ「ツボマッサージ」「ストレッチ」をして帰宅しました(富士山車家)




    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。





    次のレースはGO!GO!GO!

    7月27日の「花はす早朝マラソン 10km」
    (家家出発車は【3時(予定)】)




    その前には……


    待ちに待った「郡上おどり」も控えていますわーいわーいわーい




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    ▼ × ☆ ○ 7 △ ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い




    コメント
    春のレースラッシュは終了してましたか。
    お疲れ様でした。
    しばらくは ゆっくりして疲れを癒して下さいね(。・・。)
    で、郡上おどりで弾けて下さい♪
    お〜次は郡上おどりですか
    夏がきますね
    しばらく大会も無い様ですし
    じっくり疲労抜いてくださいね
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    2ヶ月半の春のシーズンでしたm(__)m

    いわゆる「リカバリー週」にするのも良いですね('')('')その変わりに「体幹トレ」「おどりの特訓」でリフレッシュです!!!!

    • monoran
    • 2014/06/10 8:20 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    郡上おどりは「夏のシーズンの中心」です!!
    「体幹トレ」と「おどり特訓」で[おどり助平]を目指します!!!!

    • monoran
    • 2014/06/10 8:23 PM
    コメントする








       

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    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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