一からの出直しだ!!!!

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    6月16日(月)
    「麦とろの日」
    「無重力の日」
    「和菓子の日」
    「ケーブルテレビの日」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.0( 0.0)]
    [最低 17.0(-1.2)]

    [ 9時の天気:晴れ]
    [15時の天気:晴れ]




    雲が多いものの曇り曇り曇り晴れの良い天気晴れ


    日差しが遮られることが多かったからでしょうか?

    気温の割にはそれほど暑さは感じなかったわーいわーいわーい



    ============



    18時39分カメラ

    こちらは「足羽山富士山


    今日も「左・アキレス腱」のリハビリランですOK



    最近は「800m 周回コース」ばかりだったので……


    今回は「往復 1kmコース」で走りましたGO!GO!GO!
    (「周回」より、勾配がゆるやか。)



    1km:7分27秒



    気温 22℃/湿度 40%


    絶好のラン日和るんるんるんるんるんるん





    2km:14分28秒
    (7分01秒/km)

    3km:21分38秒
    (7分10秒/km)



    先週気になった「左・アキレス腱」は、何とか良くなったような感じOK
    (↑でも「左脚」は、まだ万全ではない模様……)





    4km:28分33秒
    (6分55秒/km)

    5km:35分20秒
    (6分47秒/km)



    少しずつ、脚は軽くなっている感じですわーいわーいわーい


    ですが、あまり無理をしたくないので終了ですOK





    5km:35分20秒
    平均:7分04秒0/km



    まぁまぁでしょうOK




    少しずつ、距離(時間)を伸ばしていきたいニコニコニコニコニコニコ


    [一からの出発]ですパンチ



    ============


    1kmの「ダウンウォーク」



    途中、折り返し点にある「自販機」で「MATCH」購入財布
    (「takakiさん」「なみのりさん」のお薦め品。)




    19時28分カメラ
    (「トイレ」ですトイレ(笑))



    ============


    帰宅してから家



    「夕食食事」→「休憩眠たい」→「ツボマッサージニコニコ」→「入浴温泉」→「ストレッチニコニコ



    ○ブログの「コメ返し/記事の作成」


    ○爆睡眠たい眠たい眠たい(笑)



    翌日以降の「仕事」「私生活」に備えましょうm(__)m





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



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    △ ▼ ○ 7 ◎ ☆ ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い







    コメント
    アキレス腱も良くなってきて、脚も軽くなってきましたか。
    無理せず少しずつ頑張って行って下さい。
    …と、人には言えるのですが自分はどうしようかなぁ〜。
    (膝裏が痛くなってます)
    今日はB-▼でした(>_<)
    最近アキレス腱痛流行り?
    軽いうちに対処ですね
    今日はD7
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    ただ、まだ左脚に不安は残ります('';)('';)
    少しずつ鍛えていくのが最善と思っています。

    としさんも「膝裏」お大事にですm(__)m

    • monoran
    • 2014/06/17 8:33 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    なんでしょうね…疲れが「アキレス腱」に溜まっていたのでしょうか('';)('';)

    まだまだ注意して走っていきたいと思いますm(__)m

    • monoran
    • 2014/06/17 8:34 PM
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