お試しのランニング♪

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    9月10日(水)
    「寝具の日」
    「車点検の日」
    「屋外広告の日」
    「全国下水道促進デー」
    「カラーテレビ放送記念日」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.9(+1.5)]
    [最低 19.7(+0.8)]

    [ 9時の天気:晴れ]
    [15時の天気:くもり]




    真夏日直前まで気温が上がった汗汗汗




    勤務前ウォークカメラ



    昼休みウォークカメラ

    汗は掻いたものの、風が涼しく気持ち良かったわーいわーいわーい



    ============


    今日は練習の日ですOK





    一度、試してみたいことがあったので……



    足羽山までるんるんるんるんるんるん






    18時44分カメラ(走る前です)





    「外灯」のない所では

    真っ暗です月月月



    でも…「(LED)ライト」を持っていればひらめき[そこそこのランニングは出来るかも?]と、思ったのですわーいわーいわーい




    「ストレッチ」と「水分補給」をして


    18時50分 スタート!!





    [片道 1kmコース]を、新しく作りましたウィンクウィンクウィンク

    「800m周回」と「往復 1km」の、両方を走るコース。





    1km:6分48秒



    走り始めた直後[2人のランナーとすれ違いました]
    (やはり、何らかのライトを持っていましたOK)





    2km:13分34秒
    (この1km:6分46秒)



    「(シューズに着けた)ミニライト」だけでは暗い…
    (「トンネル」や「300m砂トラ」での補助的なものです。)





    3km:20分05秒
    (この1km:6分31秒)



    ◎LED付きの帽子

    ◎ハンドLEDライト



    とにかく「足元」を明るくすれば→走りに支障はないようですチョキチョキチョキ





    4km:26分25秒
    (この1km:6分20秒)



    さて…ランの方は[まずまずの調子ですOK]





    5km:32分00秒
    (この1km:5分35秒)



    14日(日)は「森田駅伝」
    (どの区間も5kmの全4区間・20kmのコース)


    [あまり疲れを残さないように]→今日は打ち切りましたニコニコニコニコニコニコ





    5km:32分00秒
    平均:6分24秒0/km



    ============


    「森田駅伝」のために…



    往復100m流し 5本!!


    29秒1/29秒0/28秒5/28秒3/29秒1





    ◎1km ダウンウォーク

    ◎脚のストレッチ

    ◎強制給水バーバーバー




    19時50分時計
    さいならぁ〜〜パーパーパー









    「綺麗な夜景」を見ながら走るのも気分が良いものですねてれちゃうてれちゃうてれちゃう



    今後も「夜の足羽山ラン」を、取り入れていきたいと思いますわーいわーいわーい
    (↑「300m砂トラ」と、うまいこと使い分けたい(''))





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。







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    ▼ 7 ◎ △ ☆ ○ ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    真っ暗な中での練習お疲れ様です。
    他にもランナーがいたのですね。心強いですね。ライトで工夫されてますね。
    郡上踊りは「春駒」が体力使いますね。

    暗いところでのランニング、車に気をつけて
    下さいね。
    • ぶんちゃん
    • 2014/09/10 11:13 PM
    お〜久々ランネタですね♪
    最近は安くて明るいLEDランプ出てますから
    それ付けて走るのもありですね
    今日はE☆
    良い事あるかな〜♪
    この暗さでも何とか走れましたか。
    練習場所が1つ確保出来ましたね。
    がんばれ! monoranさん!!
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    何とか走れる環境にあるようです(^o^)(^o^)

    散歩中の方もいて、真っ暗の中にしては人は多いように思いました♪♪♪

    • monoran
    • 2014/09/11 7:51 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「春駒」は、本気でおどると[体力と足腰を相当使う]ことになりますね(^^;

    ありがとうございます(^^)
    「足元」もそうですが、車にも注意ですねm(__)m
    (↑白いTシャツを着るようにします。)

    • monoran
    • 2014/09/11 7:51 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    言われてみれば…「ランネタ」は久々ですね♪♪♪

    (足元を照らせる)LEDライトを、他にも探してみようかと思います(^o^)
    (持って走るのも、悪くはないですがm(__)m)

    • monoran
    • 2014/09/11 7:52 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    明かりさえあれば「ランニング程度」なら大丈夫そうです♪♪♪

    天気が良ければ→足羽山でのランも選択肢になります(^o^)(^o^)


    ※熊を目指して頑張りますか!?(爆)

    • monoran
    • 2014/09/11 7:55 PM
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