「体の基本」を鍛えよ!!

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    11月30日(日)
    「誕生花:枯れ葉・枯れ草」
    「花言葉:新春を待つ」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 19.1(-0.3)]
    [最低 10.4(-3.9)]

    [ 9時の天気:快晴]
    [15時の天気:晴れ]




    5時10分時計起床見る

    15分後砂時計「日課のマッサージ→ストレッチ」



    前日の記事で「朝風呂」と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2[中止にしましたニコニコニコニコニコニコ]
    (【スパイラルテープを貼っているために】)





    その代わりに…

    6時より腕時計[体幹トレーニング(長時間ver.)]


    およそ40分腕時計自分自身を苦しめました汗汗汗



    ※7時10分時計朝食パンパンパン



    ============


    10時過ぎ時計両親は[お出掛け]しました車車車



    10時30分腕時計[体幹トレーニング(ノーマルver.)]





    ※正午時計昼食ラーメン



    ============



    13時46分カメラ


    こちらは「300m砂トラ」

    「屋外トレーニング」です!!





    ◎10分間 ストレッチ


    ◎短距離用・ドリル運動

    全10種。恐れ入りますが【内容はお教えできませんm(__)m】




    13時56分カメラ
    トラックは[使えない×]


    ◎外周道路・3kmジョグ
    18分12秒(=6分04秒/km)





    ※ジョギング中、弱いながらも[まれに違和感を感じたニコニコニコニコニコニコ]


    「長距離ジョグの再開」は…まだお預け……
    (「違和感」も完全に無くならない限り[休養重視]で行く。)




    14時38分(帰る前にカメラ)



    ============


    17時腕時計[体幹トレーニング(長時間ver. part2)]


    やはり、約40分腕時計自分自身を苦しめました汗汗汗





    ※翌日は[3kmジョギング]→[100m流し]の予定。
    (恐らく雨降り雨雨雨「トンネルラン」になるでしょう。)





    おまけるんるんるんるんるんるん




    キャラメル

    両親からの土産わーいわーいわーい



    ◎匂いは「ソースカツ(丼)」そのもの。

    ◎味は…[まぁまぁ「ソースカツ(丼)」に近いか(笑)]



    コメント
    今日は夜から雨になりましたが
    とっても暑く感じるくらい暖かでした。
    福井も19℃だったら暖かでしたね。
    ソースかつ丼味のキャラメルって
    甘いのですか?
    • ぶんちゃん
    • 2014/12/01 12:01 AM
    体幹トレーニングで40分は凄いです。
    (最近はやってないけど)ぼくのバージョンだと15分くらいです(^^;ゞ
    しかも1日3回もおこなったのですか!?
    かなり鍛えられましたね。
    別のところにも書きましたが
    福井の子供は運動能力1位だそうです。
    子供の頃から運動教室で楽しみながら
    身体を動かしてる子が多いからみたいですよ♪
    monoranさんの頑張りが
    一役かってるんですね〜♪
    先生も完全復活に向けて頑張っていきましょう
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)11月の終わりにしては[暖かい日]でしたね♪♪♪

    福井も、夕方頃から雨降りです。しばらく続く見込みです('')('')

    「キャラメル」は、甘さは控えめ[風変わりな味]がしますm(__)m

    • monoran
    • 2014/12/01 7:03 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    今は、とにかく「ランは控えめ/体幹トレをしっかり」で行きます!!!!
    「太ももの筋トレ」も覚えましたので[太もも強化]にも努めていきますm(__)m

    ※[太ももを鍛えると]→[膝も痛くなりにくくなります。]

    • monoran
    • 2014/12/01 7:04 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    福井県内の、(大半の)小学校では…[大休み(2限と3限の間)][昼休み]に「マラソン」「縄跳び」「リズム遊び」等、体を動かす習慣・時間を設けています。

    遊んでいる内に→自然と[運動能力が身に付く][運動が上手になる→運動が好きになる]のです。

    「青い運動教室」も、それを踏まえていますm(__)m


    お気遣いありがとうございますm(__)m
    [走れない状態(=故障)]ではないですが…父親の助言を踏まえ[違和感も消えるまで]は、ランは短めにします('')('')

    • monoran
    • 2014/12/01 7:05 PM
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