軽く動くと良くなる?

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    1月9日(金)
    「誕生花:すみれ(黄色)」
    「花言葉:慎ましい幸福」

    「慎ましい(つつましい)」:遠慮深い。控えめなようす。

    「幸福(こうふく)」:心が満ち足りていること。



    福井市の気温(前日比)
    [最高 3.7(-2.5)]
    [最低 0.6(-0.4)]

    [ 9時の天気:くもり]
    [15時の天気:雨]



    前日の記事で読書[翌日の朝は、積雪しているかもしれない]と書きましたが鉛筆2

    [雪すら降らなかったOK]



    日中も、特に雪が降ることはなく、気温の割には過ごしやすい日だったわーいわーいわーい




    勤務前ウォーク中カメラ



    昼休みウォーク中カメラ



    ============



    18時55分カメラ



    同じく 18時55分カメラ



    今日はメモ「トンネル」にて、軽く体を動かしましたOK




    ◎2km スロージョグ

    16分27秒(8分13秒5/km)



    ◎下り坂100m流し 5本

    28秒4/28秒6/28秒3/27秒7/28秒4



    ◎1km ウォーク


    ◎ダウンストレッチ



    ………………………………


    流し走はGO!GO!GO!……


    脚が軽かったウィンクウィンクウィンク



    やはり、流し前の「ジョグ」が[疲労抜きになった]のでありましょうOK





    ただ…(脚の)疲れは、抜けきっていない???
    (特に「左・脹ら脛???」)



    「流し」の後の「ウォーク」に、原因ありか!?!?!?





    「流し」の後の「ウォーク・ジョグ」は控えるべきか?
    (↑【「疲労抜き」が目的の場合の話】ですよ)






    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


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    ◎ ☆ ▼ 7 △ × ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    雪が降らなくてよかったですね。
    今日はA-◎でした。
    最近、いいかも♪
    最高気温3.7度は厳しいですね。
    トンネルの中って少しは暖かい?それとも逆に寒い?

    疲労気味の時やポイント練習の後は最後に流しを入れると血流が良くなり、乳酸が流されるって聞いたことがあります。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)今回は安心しました。
    でも、まだまだ冬は続きます。雪の心配は、まだ消えませんm(__)m


    ※翌日(10日)も、特に積雪はなかったです。

    • monoran
    • 2015/01/10 5:39 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「トンネルの中」は「追い風・無風」だと少し暑いくらいです。
    (気温は「氷点下」でも、汗が多いことも……)

    なるほど(・o・)流しにはそういう効果があるのですか。
    と、言うことは[練習の締めに入れる]のが良いのでしょうねm(__)m

    ※「レースの前」には[刺激入れ]になりますねv

    • monoran
    • 2015/01/10 5:41 PM
    としさん
    なみのりさん

    「コメ返し」は「お風呂屋さん」でしました(^^)(^^)

    • monoran
    • 2015/01/10 9:13 PM
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