今日の日記[:読書:] 150214

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    2月14日(土)
    「誕生花:つばき(椿・紅)」
    「花言葉:気取らない優美」

    「気取る(きどる)」:もったいぶって、格好をつける。

    「優美(ゆうび)」:姿などが上品で美しいこと。



    福井市の気温(前日比)
    [最高 3.2( 0.0)]
    [最低 -0.7(+0.2)]

    [ 9時の天気:雪]
    [15時の天気:くもり]




    2週間ぶりのメモ「今日の日記読書」ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう





    全国・1000万人の「今日の日記読書ファン」の皆さま方。


    「如月(きさらぎ)」の真ん中の頃メモ[いかがお過ごしでしょうかm(__)m]





    5時20分時計起床見る

    部屋を暖めてから→「マッサージとストレッチ」



    6時03分時計朝食食事食事

    「新聞パラ読み」「身支度」



    6時50分時計家出発車

    「積雪」の影響もあり、通勤には少々時間が掛かる。


    7時10分時計会社到着OK




    7時24分カメラ



    ============


    8時から12時まで時計仕事ですパンチパンチパンチ


    [調子は元通り]でするんるんるんるんるんるん





    社長曰く:今日は、午前中だけで帰れ。


    これは[あまり無理をするな]と言うことでしょうか?





    社長の指示(?)により


    12時10分時計
    さよおなら〜パーパーパー




    ※会社は「元々は休業日」です。僕の他には「あと2人」いました。



    ============



    12時32分(トンネルへ向かう道中にてカメラ)



    本格復帰に向けてのジョギングですわーいわーいわーい



    ◎脚のマッサージ

    ◎体全体のストレッチ

    ◎水分補給バーバーバー

    ◎「音楽(親方)」の準備





    12時50分 スタート!!



    気温は[2℃]


    「往路(下り)」が、かなり強めの向かい風。





    1km:7分05秒



    出だしから速い汗汗汗





    2km:14分09秒
    (この1km:7分04秒)



    特に調子は悪くはないので、このまま行こうOK





    3km:21分12秒
    (この1km:7分03秒)



    とある方が、トンネルに走りに来ましたGO!GO!GO!



    歩道は両側にあるので、

    それぞれ片方の歩道で走りますOK





    4km:28分12秒
    (この1km:7分00秒)



    良い調子です(^^)(^^)





    5km:35分12秒
    (この1km:7分00秒)



    4.7km辺りから、[少々息が上がってました汗汗汗]



    でも、久々のロングジョグにしては[かなり脚は動いていますウィンクウィンクウィンク]


    このままのペースで行こうGO!GO!GO!





    6km:42分07秒
    (この1km:6分55秒)



    「往路の下り坂」では、余裕で走れていますOK


    「復路の上り坂」は、少し粘る必要があるようだ汗汗汗





    7km:48分38秒
    (この1km:6分31秒)



    ラストですパンチパンチパンチ


    「最後の上り」は、若干スパートを意識した!!!!!!





    7.0km:48分38秒
    平均:6分56秒9/km




    [完全復帰]だと言っても良いでしょうるんるんるんるんるんるん
    (前日の「短めのラン」が、良かったのでしょうか(''?))



    ◎1km ダウンウォーク

    ◎脚のマッサージ

    ◎ダウンストレッチ




    13時54分(帰る前にカメラ)





    ※今日の音楽CDCDCD



    ◎ラジオ体操の歌

    ◎スーダラ節

    ◎今日から明日へ(合唱曲)

    ◎ハイスクールララバイ

    ◎カレンダーマーチ

    ◎あなたに会えてよかった

    ◎マルマル・モリモリ

    ◎パチスロ・ニューパルサー「Big.Bonus.」

    ◎中山節(石川県民謡)

    ◎夢芝居

    ◎童神(わらびがみ)

    ◎ほってけないよ

    ◎パチスロ・ニューパルサー「Big.Bonus.」(2回目)

    ◎旅人よ

    ◎ジングルベル






    本日の昼食モグモグモグモグモグモグ
    (帰宅中・コンビニに寄る)



    ============


    14時半時計帰宅する家



    今からでも「赤い陸上クラブ」に間に合いますが、

    今日は欠席ですニコニコニコニコニコニコ
    (↑子ども達の事を考慮する。「青い運動教室の欠席(=半日出勤)」も同様。)



    ◎更なるケア

    ◎クエン酸入りスポドリを飲む

    ◎昼寝眠たい眠たい眠たい(笑)



    ============


    1週間前はメモ「インフルエンザ」で苦しんでいたあせあせあせあせあせあせ



    しかし……全く「スタミナの衰え」を感じないウィンクウィンクウィンク



    翌日も走る予定ですグッドグッドグッド
    (↑でも…[本調子に戻ったとは思っていませんm(__)m])




    ============


    今日はメモメモメモ


    母親の誕生日るんるんるんるんるんるん




    「妹一家」も一緒に

    「夕食」と「ケーキ」で、お祝いしましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう







    お母さんへ:



    お誕生日おめでとうラブ



    ============


    次回の「今日の日記読書」も
    読んでくださいね(^^)(^^)





    最初は「グーグー





    「じゃんけん」











    「グーグー







    「チョキチョキ」を 出した人





    負けた罰×として







    「コーラの原材料」を調べなさい!!!!!!
    (↑意味不明(笑))






    【完】




    コメント
    完治して走りへの影響も
    少なかったみたいですね
    良かったです。
    このまま良い報告が続くと良いな〜
    久々のロングは長く感じませんでしたか?
    ぼくは最後、ちょっとバテました。
    まあ、慣れの問題だとは思いますので、頑張っていきましょう(*^^)v
    しゃけおにぎり、大好きです♪
    長く走れてよかったですね。雪がまだ、たくさん残っているのですね。
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    高熱(頭痛)が続いていた割には[ダメージは少なかった]と思います♪♪♪

    そうですね(^∇^)
    このまま「調子の良い練習日誌」が書けると嬉しいですm(__)m

    • monoran
    • 2015/02/15 6:11 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「名曲(???)のおかげ」もあって、意外と長い距離を走れました♪♪♪

    としさんも、(膝の)調子も良くなっていますね(^∇^)お互いに、頑張っていきましょう(≧▽≦)

    「鮭おにぎり」…美味しかったです(^^)(^^)

    • monoran
    • 2015/02/15 6:12 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    体力低下も思ったほどなくて一安心です♪♪♪

    2月になってから、福井市は雪の日が多いです('')
    再び「足羽山」や「300m砂トラ(の外周道路)」で走れる日を心待にしています。

    • monoran
    • 2015/02/15 6:15 PM
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