トンネルで快調ラン♪

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    2月27日(金)
    「誕生花:ギリア」
    「花言葉:気まぐれな恋」

    「気まぐれ(きまぐれ)」:気分が変わりやすいこと。そのとき限りの思い付き。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 9.4(-3.4)]
    [最低 1.0(-2.7)]

    [ 9時の天気:くもり?]
    [15時の天気:雨(みぞれ?)]




    「曇ったり曇り」「(雪混じりの)雨が降ったり雨」「雪が降ったり雪
    時々「晴れ間が見えたり晴れ


    天候の予測が掴めにくい一日だったニコニコニコニコニコニコ





    「勤務前ウォーク」には出掛けたが…

    「昼休みウォーク」は、中止にした。
    (その代わりに「脚のマッサージ」をやりましたOK)



    ============


    17時10分時計職場を出ると[ウッスラと白い雪]



    職場の駐車場カメラ





    今日のランは「トンネルジョグ」に決定OK



    17時39分カメラ





    ◎車の中でマッサージ

    ◎水分補給バーバーバー

    ◎トンネルでストレッチ





    17時50分 スタート!!



    珍しく「先客」が居ましたOK

    [初めてお会いした方]だと思いますm(__)m
    (もしかして…「このブログで導かれた」のでしょうか(''?))





    1km:7分20秒



    気温は [1℃]

    「復路(上り)」が[やや強い向かい風]



    今日の天候の割には[走りやすい条件グッドグッドグッド]
    (強風を覚悟していた……)





    2km:14分26秒
    (この1km:7分06秒)



    [良いリズムですわーいわーいわーい]





    3km:21分24秒
    (この1km:6分58秒)



    特に(体の)固さもなく、順調でするんるんるんるんるんるん





    4km:28分17秒
    (この1km:6分53秒)



    「体幹(トレ)」を意識して走りましたGO!GO!GO!





    5km:35分11秒
    (この1km:6分54秒)



    5・復路の「上り坂」は、少し脚が疲れ気味???



    5.75kmで、念を入れて給水するOK
    (買ってきたのは「温かいお茶」でしたが[完全に冷たかった(笑)])





    6km:42分00秒
    (この1km:6分49秒)



    やはり「上り坂」は、若干脚が重たい感じでした汗汗汗


    でも[3日ぶり]にしては【絶好調でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう





    7km:48分45秒
    (この1km:6分45秒)



    7.0km:48分45秒
    平均:6分57秒9/km



    ………………………………


    下り坂100m流し 5本


    26秒2/26秒9/26秒0/27秒3/27秒1



    ※レストは 3分砂時計

    その間に[歩いて戻る][脹ら脛のマッサージ]



    「流し」が終わってからは[体全身のストレッチ]




    ※流しの最中に、先客の方は練習を終えました。



    ============


    【今日の快調の要因は?】



    ◎ランの前の「マッサージ・ストレッチ」

    ◎3日間休んだことで→体や脚の疲れが取れた。

    ◎「勤務前・昼休みの両ウォーク」が、休足のフォローになった。

    ◎前日は「妹一家」と、楽しい時間を過ごしたから。

    ◎他に走っていた方がいたお陰。
    (↑僕よりも、ペースは速かったです。)





    いずれにしましても……



    次回も[楽しく走れることを期待]しましょうわーいわーいわーい




    19時06分カメラ(monoran2号も写っています)



    19時08分カメラ(雪が降っています雪)




    オドメーター(上段)
    (21日(土)撮影カメラ)





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


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    ▼ △ ◎ 7 ☆ × ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    トンネルランの時も冷たい雨だったのですね。
    とっても寒そうです。
    風邪を引かないように気を付けて下さい。

    快調の要因で一番大きいのは、やはり姪っ子っちゃんたちと遊んだからでしょう♪
    やっぱりトンネルランは他にやってる人は少ないんですか?
    他の方は雪の時はどこで走ってるんでしょう?
    ジム?
    好調を維持できるといいですね。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「トンネルラン」の最中は[雨・雪が降ったり止んだり]でした('')

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    「トンネル内」は、意外にも暖かいです。
    (でも、汗で体が冷えないようにしますね。)

    ははは(^∇^)やはり「姪っ子と遊んだ」のが、一番だったのでしょうね♪♪♪

    • monoran
    • 2015/02/28 7:15 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「トンネル」で走っている人は、少ないと思います。
    (↑走る時間が合わないだけかも(''?))

    そうですね。「室内走路」「ジム(トレッドミル)」を拠点にしているのではないかと思いますm(__)m

    ありがとうございます(^^)
    次回以降も好調ランで行きたいです♪♪♪
    (ただ…28日(土)は[脚が重たかった]です(苦笑))

    • monoran
    • 2015/02/28 7:19 PM
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