「景色と野球」が力に!!

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    4月2日(木)
    「誕生花:ニホンサクラソウ」
    (日本桜草・サクラソウ科)

    「花言葉:青春の喜びと悲しみ」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 20.2(+5.6)]
    [最低 8.3(-4.0)]

    [ 9時の天気:快晴]
    [15時の天気:快晴]




    暖かかった一日晴れ晴れ晴れ


    昼間は「薄着」で作業をしたが[暑じぃだった汗汗汗]



    ※「朝と昼のウォーク」も楽しみましたわーいわーいわーい
    (その時の画像は 翌日に掲載しますね。)



    ============



    17時36分カメラ

    こちらは「足羽山」です富士山



    今日は「ジョギング」+「刺激入れ走」GO!GO!GO!





    しかし…「メイン練習はジョグ」でも[それなりの準備運動は必要!!!!!!]



    ◎血行促進マッサージ

    ◎(脚を中心に)柔軟ストレッチ

    ◎水分補給



    17時40分 スタート!!





    ※始めは「ジョギング」



    800m:5分28秒
    (6分50秒0/km)



    「周回 800mコース」を走りましたGO!GO!GO!





    1.6km:10分36秒
    (この800m:5分08秒)
    (6分25秒0/km)




    前半は「上り坂右斜め上右斜め上

    後半は「下り坂右斜め下右斜め下





    2.4km:15分35秒
    (この800m:4分59秒)
    (6分13秒8/km)




    今日は[風が やや強かった]です強風強風強風



    しかも…「80m」ながら、[上り坂 且つ 強めの向かい風の区間]がありました汗汗汗





    3.2km:20分29秒
    (この800m:4分54秒)
    (6分07秒5/km)




    「3.3km辺り」で[僕を呼ぶ声]がしましたOK



    「富山から帰省していた幼馴染み」でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう


    30秒ほど、会話を交わしましたウィンクウィンクウィンク
    (その間は[時計は止める])



    ※「春休み中」なので[里帰り]していましたるんるんるんるんるんるん

    夜は「monoran家」に来てくれましたわーいわーいわーい





    4.0km:25分22秒
    (この800m:4分53秒)
    (6分06秒3/km)




    順調です(^^)(^^)



    「ジョグ中心の練習の成果」でありましょうか(^^?





    4.8km:30分09秒
    (この800m:4分47秒)
    (5分58秒8/km)




    今日は「人も車も多かったです」。



    「足羽山の桜」は[まだ開花したばかり]ですが…




    基点から 100m地点
    ダウンウォーク中に撮影カメラ



    [ふくい春まつり]の「提灯の演出」ですひらめきひらめきひらめき


    「提灯の灯り」と「快晴の天気の中」で、散歩を楽しんだのでしょうわーいわーいわーい






    5.6km:34分55秒
    (この800m:4分46秒)
    (5分57秒5/km)



    6.4km:39分39秒
    (この800m:4分44秒)
    (5分55秒0/km)




    ジョグは「あと800m」


    6.8km地点から、「下り坂」を利用してペースアップ上向き上向き上向き





    7.2km:44分12秒
    (この800m:4分33秒)
    (5分41秒3/km)




    7.2km:44分12秒
    平均:6分08秒4/km




    ※そのまま「800m レースペース走」
    (「刺激入れ」ですパンチパンチパンチ)





    400m(上り坂):1分54秒


    800m(下り坂):3分42秒
    (この400m:1分48秒)





    今日の練習はGO!GO!GO!



    大成功ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう





    今朝の朝刊「特別紙面」



    これが「monoranの力」になりましたグッドグッドグッド
    (「福井県民」「敦賀市民」達に、力を与えたことでしょうわーいわーいわーい)




    18時33分カメラ
    (今宵は満月るんるんるんるんるんるん)





    ただ…「左・足首」に、少々違和感があるニコニコニコニコニコニコ
    (「ハリの治りかけ」であろう)



    ◎800m ダウンウォーク

    ◎近くの水道で「足首のアイシング」

    ◎血行促進マッサージ

    ◎全身ストレッチ



    一通りの「ケア・整理運動」をして→「足羽山」をあとにしましたパーパーパー




    18時56分
    (地点近くにてカメラ帰る直前に撮影)





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



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    ☆ ◎ ○ × ○ ▼ 7



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    お友達と懐かしい話に花が咲いたでしょうか?
    でも、春休みって… いいな〜。

    敦賀気比優勝おめでとうございます。
    北陸地方は沸きに沸いたでしょうねv(^^)v
    暑いですね(^-^;;
    福井の桜は今からですか?
    お花見ランなんてできるといいですね。
    敦賀気比おめでとうございます。
    そして懐かしい友達との再会も
    力になりますね
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    幼馴染みは「新3年生(姉)」と「新年長さん(弟)」の母親です(^∇^)
    「二人のお子さん」は「僕の姪っ子姉妹」と仲良しですよ(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「北陸新幹線」で盛り上がっている中での「気比高校の優勝♪♪♪」
    今年は【北陸地方が注目される一年】になるのでしょうか(^^?

    • monoran
    • 2015/04/03 7:45 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)所によって「これから開花」「すでに満開」と、[福井の花見シーズンはこれから]です♪♪♪
    「花見ジョグ」も楽しみたいところです(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「夏の甲子園・福井大会」は[打倒気比]に燃える高校もありましょう!!!!

    • monoran
    • 2015/04/03 7:46 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)まさか「足羽山で会う(すれ違う)」とは[嬉しさもあり、驚きもありました♪♪♪]

    ※「ジョギング」だったので立ち止まれましたが、[(レース)ペース走]だったら…手を挙げて答えるだけ?
    (それでは…何だか寂しいですねm(__)m)

    • monoran
    • 2015/04/03 7:46 PM
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