今年一番の暑じぃ…

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    6月12日(金)
    「誕生花:ジンジャー(ショウガ科)」

    「花言葉:あなたを信頼します」
    「信頼(しんらい)」:良いと信じて頼りにすること。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 31.0(+1.0)]
    [最低 20.1(+2.2)]

    [ 9時の天気:薄曇り]
    [15時の天気:晴れ]





    6時28分カメラ(自宅の屋根)



    「(小)雨」は7時半過ぎには上がり(小雨曇り)

    次第に太陽が姿を出す天気になりました(曇り晴れ)





    しかも…気温が上がり【真夏日】だった上向き上向き上向き上向き上向き



    今年一番の蒸し暑さ!!
    (「カラッとした暑さ」なら、大したことはなかったと思う……)





    今日の仕事はビルビルビル

    【「水分補給(スポドリ)」をこまめに摂りながら】やりましたニコニコニコニコニコニコ



    ============



    18時27分カメラ



    同じく 18時27分カメラ



    こちらは「300m砂トラ」

    今日は「砂トラック」にてのランニングですGO!GO!GO!





    ◎クロスストレッチ


    ◎柔軟ストレッチ


    ◎水分補給バーバーバー




    18時34分カメラ
    (高校生も練習中GO!GO!GO!)



    ◎3000m ランニング

    17分26秒7
    (5分48秒90/km)



    ◎10分間 ウォーク


    ◎短めに「体幹トレ」


    ◎ダウンストレッチ


    ◎不知火型土俵入り




    ランニングは[30分(5000m)]を考えていましたが……

    14日(日)は[5kmレース]なので、短めにしました。


    ちなみに「ペース走の一環」として走りますGO!GO!GO!





    19時19分カメラ



    ============


    最近の脚(脹ら脛)は……


    「ランの疲れ以外」では[痛み・違和感はないグッドグッドグッド]





    ◎毎日【必ず】こなしている「クロス(骨盤矯正)ストレッチ」「柔軟ストレッチ」


    ◎(ほぼ)毎日こなしている「体幹トレーニング」
    (やらないのは「レースの前日と当日」くらい)


    ◎「40℃のお風呂」に15分〜20分間浸かる温泉温泉温泉
    (「脹ら脛のマッサージ」も行います。)





    [これらの効果の現れ]なのでしょうか(^∇^)(^∇^)





    これから、まだまだ暑くなりますがあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ


    更に基礎体力を鍛えて行きたいと思いますパンチパンチパンチ



    ============


    ※前日の画像……





    「将棋盤」の上に乗っている物は何でしょう(''?)



    [深読みをせずに]改めてお考えくださいませm(__)m





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


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    × △ ○ ▼ 7 ◎ ☆



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    将棋盤の上にハサミ。
    ばんはさみ。
    しょうぎはさみ。
    はさみしょうぎ。
    しょうぎばんはさみ。
    はさみしょうぎばん
    う〜ん、この中に答えはあるのだろうか?????
    ヾ(@^▽^@)ノあはは〜
    今日はA-×でした…。
    ついに2日連続30℃越えですか。真夏ですね~。
    深読みしなければ、ストレートにはさみ将棋!
    名古屋は夕方 突然の大雨に驚きました
    運転中だったのですが
    「早く自宅に帰った方がよいの?
    それともどこかで雨宿り?」
    と 迷いましたがワイパーを強にしながら
    家に帰りましたら、ほどなく雨はやみました。
    竜巻注意報が出てたようですが
    最近の天気は変ですね。恐いです。
    • ぶんちゃん
    • 2015/06/13 10:31 AM
    はさみ餃子!
    あっ間違ったはさみ将棋
    しかし今日は東京も暑いっす
    アイス食べながらコメ中
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「お答え」をたくさん書いてはダメですよ(-_-)
    採点するのに[堪えて]しまいますよ(笑)

    尚、正解はありますが[漢字を使っていない]ために【5点減点】です(@゜▽゜@)
    • monoran
    • 2015/06/13 7:35 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [翌日・13日も真夏日]になりました(--;)(--;)

    いよいよ「夏本番」なのでしょうか!?
    まだまだ「練習」で良いですよね(意味不明(笑))

    ※「はさみ将棋」正解です♪♪♪ちなみに配点は[100点]ですv(^^)v
    • monoran
    • 2015/06/13 7:35 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    突然の雨(夕立?)でしたか。まだ車の中で、良かったですね(-。-)
    (運転に差し支えが出る程の雨で、恐かったようですね……)

    今年も[雨による被害]が出ていますね。被害の出ない程度の雨が降るように祈るしかないですねm(__)m
    • monoran
    • 2015/06/13 7:36 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「はさみ餃子」…どのようなゲームなのでしょうか( ̄〜 ̄;)
    残念ですが…既に【ファイナルアンサー】と仰っていますので「お答え変更はダメ」です(笑)

    暑い中食べるアイスも[あぁ〜良いっス]ね♪♪♪
    • monoran
    • 2015/06/13 7:37 PM
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