最近は脚も快調(^^)v

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    6月15日(月)
    「誕生花:ムラサキツユクサ」
    (紫露草・ツユクサ科)

    「花言葉:尊敬しています」
    「尊敬(そんけい)」:その人の人格・識見・業績・行為などを、優れたものとして尊び敬うこと。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.5(-0.8)]
    [最低 19.5(-2.3)]

    [ 9時の天気:薄曇り]
    [15時の天気:晴れ]




    「12日(金)」程ではなかったものの…[蒸し暑じぃ日]でした汗汗汗





    この先も、特に雨が続くことはない予報(雨×)



    福井(北陸)の梅雨入りは、いつになるのやら……



    ============


    ここ暫く…「左足首(かかと)」や「両方の脹ら脛」等に[不安を抱えながら走る日々]が続いていましたニコニコニコニコニコニコ



    しかし…6月になってからはメモメモメモ[脚の調子は、全体的にかなり良いるんるんるんるんるんるん]





    「整骨院のスパイラルテープ」のお陰でもありますがウィンクウィンクウィンク





    [色々と試しているから]でもありましょうか(^∇^)
    「本(運動)の内容」は読書このブログでは[書きかねますm(__)m]



    ============


    毎朝の20分間腕時計


    「本の(中の抜粋した)運動」に取り組んでいますOK
    (本には「1週間に一回で良い」と書いてはありますが読書)



    その後には「柔軟ストレッチ(10分間)」と「体幹トレーニング(同)」もこなしています。
    但し「体幹トレ」は[レースの前日・当日は やらず×]





    【「骨盤の歪み」が(ある程度)良くなり】【「基礎体力」が出来てきたお陰で】

    脚(脹ら脛)に「痛みも違和感も出にくくなった」ものと推測しますOK
    (出たとしても、回復は[以前よりも圧倒的に早い])



    ============


    以前から……

    「貼り薬は使わない(と言うか、使ってはいけない)」と言っていますが……



    「違和感・痛みのある所に原因はない」ことがほとんどだからですニコニコニコニコニコニコ
    (有効なのは「(炎症から出る)筋肉痛くらい」です。)





    前々から書いているかと思いますが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    「痛む箇所」だけでなく【そこ以外をケアする】ことが重要です。





    もし…「脹ら脛」「太もも」の違和感(痛み)でお困りのようでしたら……


    【腰や背中のストレッチ】をお勧め致しますm(__)m





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



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    ○ ▼ △ 7 ○ ☆ ◎



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    そうなんですか。
    福井はまだ梅雨入りしていなかったんですか。
    走るには、いいですね(^_-)☆
    良さそうなDVDですね♪
    自分も最近左右のバランス崩れがち
    整えなきゃ
    今日はD7♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    梅雨入りはしていなくても「蒸し暑い」です('';)

    沖縄では[既に梅雨明け]していますね。
    最近の天候の不順・異常を感じます(--)(--)
    (翌日は、30分ほどながら「強い雨」が降りました)
    • monoran
    • 2015/06/16 5:44 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    「本(≒画像)だけ」では分かりにくいところは「DVD(≒動画)」が役に立ちます♪♪♪

    「体のバランス」は、[どのスポーツにおいても重要]でありましょうねm(__)m

    ※ストレッチなので、「(体全身の)疲労抜き」にもなると思います。
    • monoran
    • 2015/06/16 5:45 PM
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