ランの順延は大成功♪

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    6月18日(木)
    「誕生花:ゴデチア(アカバナ科)」

    「花言葉:変わらぬ熱愛」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 26.9(-0.9)]
    [最低 21.1(+1.5)]

    [ 9時の天気:くもり]
    [15時の天気:小雨?]




    17日(水)から、以前にもあった[左足首の痛み]が気になるようになるニコニコニコニコニコニコ
    (その時よりは、痛みは軽い。)



    仕事後は[迷わずに]整骨院まで行く病院
    (水曜は、午後休診。)



    色々と先生に話し→スパイラルテープを貼ってもらいましたOK





    僕の場合、(現時点では)[左・脹ら脛]と[右・太もも前]のバランスが崩れているらしい……



    ============


    6月19日(金)
    「誕生花:アガパンサス」
    (別名:ムラサキクンシラン・ネギ科)

    「花言葉:知的な装い」
    「知的(ちてき)」:知性に富んでいるさま。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 21.7(-5.2)]
    [最低 19.5(-1.6)]

    [ 9時の天気:雨]
    [15時の天気:小雨]




    前日に予定していた「ロングジョグ」はGO!GO!GO!


    本日開催です!!!!!!










    3枚とも、17時39分カメラ





    雨が心配なので雨雨雨


    かなり久しぶりの「トンネルラン」ですわーいわーいわーい





    気温は 20℃

    風向きは「復路(上り)」がそこそこの向かい風





    ペースは気にせずの[60分間走です腕時計]
    (体幹は、意識します。)





    先に書きますと鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    「左足首」は【終始、痛みも違和感もありませんでしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう



    走り始めは「右・脹ら脛」がぎこちなかったですが…

    走っていく内に→軽くなりましたわーいわーいわーい





    1km:7分24秒



    「トンネル」は、狭くて圧迫感がありますニコニコニコニコニコニコ

    なので、上記のようなペースでも【速く感じますプシュー



    そう言う理由からメモメモメモ

    シーズン中のトンネルランは[敬遠]しています。
    (次のレースは「7月19日」)





    2km:14分42秒
    (この1km:7分18秒)


    3km:22分04秒
    (この1km:7分22秒)



    3.95kmで[念を置いての給水]ですバーバーバー





    4km:29分23秒
    (この1km:7分19秒)


    【30分:4.09km】
    (この30分間:7分20秒1/km)


    5km:36分47秒
    (この1km:7分24秒)



    ペースは、ほぼ一定を刻むことが出来ましたグッドグッドグッド



    5.95kmで[2回目の給水OK]





    6km:44分12秒
    (この1km:7分25秒)



    6.1km過ぎた辺り旗


    [左足を叩きつけるような走り方になっている]ことに気付きましたニコニコニコニコニコニコ





    そこで、[腰を右に傾げて走ってみる]


    叩きつける走りは[なくなりましたチョキチョキチョキ]





    どうやら[腰を右に傾げる矯正]が有効の様です。



    幸い「骨盤ベルト」を持っていますので

    [使ってみる価値あり]でしょうか(''?)





    【45分:6.11km】
    (この15分間:2.02km)
    (7分25秒6/km)



    7km:51分34秒
    (この1km:7分22秒)


    8km:58分55秒
    (この1km:7分21秒)


    【60分:8.15km】
    (この15分間:2.04km)
    (7分21秒2/km)






    8.15km:60分00秒
    平均:7分21秒8/km




    呼吸は[終盤になっても余裕を感じていましたOK]


    また「(蒸し)暑い」ことはなく、気持ち良く走ることが出来ましたウィンクウィンクウィンク





    ランの延期はメモメモメモ



    大成功でした\(^^)/



    ◎850m ダウンウォーク

    ◎ダウンストレッチ




    19時06分カメラ





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。



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    ☆ ○ ◎ △ 7 ▼ ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    今日は涼しい一日でしたね。
    足の調子はいかがですか?

    無理をしないでくださいね。
    • ぶんちゃん
    • 2015/06/19 9:28 PM
    前日に整骨院に行って施術して貰ったのが良かったのでしょうかね。
    ロングジョグが大成功でよかったです(*^o^*)
    骨盤ベルト?
    聞いたことがあります。
    いいのでしょうか?
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    19日は、少し寒さも感じました。

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    [足や脚を痛めているわけではない]のでご安心をです。
    体のバランスが整えば→痛み・違和感は激減すると考えます(^∇^)
    • monoran
    • 2015/06/20 5:51 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)整骨院に行ったのは成功だと思います(^^)(^^)
    ロングジョグも、かなり絶好調でしたv(^^)v

    「骨盤ベルト」…かつて[ぎっくり腰]になったときに買ったものです。
    (整骨院に行ったお陰かも知れませんが)効果はありましたm(__)m

    腰を右に捻った状態でベルトを巻いてみようかと思います。
    • monoran
    • 2015/06/20 6:00 PM
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