またまた祈りながら!?

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    6月21日(日)
    「誕生花:アマリリス(ヒガンバナ科)」

    「花言葉:内気な少女」
    「内気(うちき)」:気が弱くて、人前では思うように物事が出来ない(性格の)こと。


    福井市の気温(前日比)
    [最高 23.7(-0.1)]
    [最低 18.9(-0.6)]

    [ 9時の天気:くもり]
    [15時の天気:くもり]




    久々に[のんびりとした【にっちょびの朝】]を過ごしましたるんるんるんるんるんるん
    (「にっちょび」は、【福井弁で[日曜日]の意味】)




    朝方の「日課のクロスストレッチ」は

    いつも以上に、ゆっくりとやりましたわーいわーいわーい





    9時半時計「箱根駅伝」を流しながらテレビテレビテレビ

    今日の練習のための「柔軟ストレッチ」OK





    10時過ぎ時計家出発車


    「ドラッグストア」で買い出しをして財布財布財布→「スポーツセンター」まで、車を走らせる車車車




    「けんころちゃん」
    (「ものらん」ではないです(笑))



    陸上競技場へ続く道



    「とうちゃこ」ですOK





    「競技場」は、予想に反して[利用者は少なかった]




    雨模様の天気です曇り曇り曇り



    [何とか雨は降らないだろう]と思ったので…

    「競技場」で走りましたGO!GO!GO!

    (「館内の200m室内トラック」も、考えていましたがニコニコニコニコニコニコ)





    1000m:5分53秒2



    やはり「トンネル」と違い[開放感がありますわーいわーいわーい]


    思ったよりも、速く入った感じですプシュープシュープシュー





    2000m:11分31秒5
    (この1000m:5分38秒3)



    風は弱く、気温も低めOK


    [走りやすいコンディション]ですグッドグッドグッド





    3000m:17分15秒2
    (この1000m:5分43秒7)


    4000m:23分00秒1
    (この1000m:5分44秒9)



    4200m辺りで旗


    「右・脹ら脛」に、微かながら痛みを覚えるニコニコニコニコニコニコ





    ◎2日前の「60分間走(8.2km)」

    ◎前日の「運動教室と陸上クラブ」で、歩きが中心ながら[9.5km近くの移動]





    「この2つの疲れが原因」でありましょうニコニコニコニコニコニコ
    ここでは、体のバランスは[関係ない]と推測。





    [限界を求める練習]ではありません。





    何となく[走りに切れがなくなった様ですし……]

    [他の部位を負傷させないためにも]無理をすることなく終了としましたニコニコニコニコニコニコ





    5000m:28分36秒2
    (この1000m:5分36秒1)



    5000:28分36秒2
    平均:5分43秒24/km




    競技場内にある時計台時計



    ============


    自分では「脚の疲れはない」と思っていても……


    「脚(脹ら脛)の内部」には
    【見えない(気付かない)疲れが残っていた】と言うことでしょう。






    でも…それなりには走れたと思いますしわーいわーいわーい


    何となく[手応えは感じた]と思っていますウィンクウィンクウィンク





    また…「monoranの祈り」が通じたのでしょうか(''?)

    雨は降りませんでしたOK



    ………………………………


    「疲労・痛み」が、ある程度抜けるまでは……

    体幹トレーニングで「フォロー」していこうパンチパンチパンチ
    (21時現在:痛みは引いている模様ですOK)














    最近「タイトルが単調(使い回し?)」の様な気がするが…

    「スパイ」でも居ない限り、気付かれないだろう(笑)





    コメント
    金土の疲れが残ってましたか。
    それでもいい練習が出来ましたね。
    今日は休足日でしょうから、足をケアしてやりましょう♪
    って、monoranさんなら言われないでもやりますね(^_^)ヾ(^^ )イイコイイコ
    福井ではようやく梅雨入りなんですね。
    その割にはいいコンディションだったでしょうか。
    ふくらはぎの痛みはその後どうですか?
    もうしばらくレースはないんでしたっけ?
    そうそう使い回しですよ(笑)
    この季節もまたしっとり走れて
    良いですね♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    恐らく「先週の疲れ」だと思います('')
    僕にしては、かなり脚を使いましたからね(^^;
    22日は「足羽山ウォーク」で疲労抜きを促しました。

    そうです!!ものらんは良い子です(^∇^)
    ご褒美は「ステーキ」が良いです(゜▽、゜)
    • monoran
    • 2015/06/22 6:28 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    19日(金)に梅雨入りしました。確かに、コンディションには恵まれていると思います(^^)

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    無理をせず止めたお陰で、痛みはすぐに解消しました(^∇^)

    次のレースは「7月19日」
    7月11日には「郡上おどり」もありま〜す♪♪♪
    • monoran
    • 2015/06/22 6:29 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ははは(^∇^)気にしなければ大丈夫です(笑)
    「本文の方が大事」なのですからヾ(@゜▽゜@)ノ

    梅雨でも、外で走れるのは嬉しいですね(^^)(^^)
    でも…雨が少ないのも困ってしまいますが……
    • monoran
    • 2015/06/22 6:30 PM
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