基礎を固める練習です

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    6月23日(火)
    「誕生花:ローマンカモマイル(キク科)」

    「花言葉:友人との交わり」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.0(+1.8)]
    [最低 20.6(+2.3)]

    [ 9時の天気:薄曇り]
    [15時の天気:晴れ(薄曇り?)]




    雲が優勢の天候曇り曇り曇り



    10時20分〜30分時計

    パラパラと雨が降る小雨小雨小雨





    「暑さ」は感じたが、思ったほど汗は掻いていない。


    しかし…[こまめな水分補給]を心掛けたバーバーバー
    (汗を掻いていない時こそ【熱中症・脱水症状になりやすい】)



    ============



    17時41分カメラ


    こちらは「スポーツセンター」ですOK




    陸上競技場へ続く道



    陸上競技場ですわーいわーいわーい



    今日はメモ「疲労抜き」と「刺激入れ」を兼ねて[基本を確かめる練習]ですパンチパンチパンチ



    ◎クロスストレッチ

    ◎1000m ジョグ

    ◎柔軟ストレッチ

    ◎「走る時の(脚の)動きを確かめる」ドリル運動

    ◎1000m ジョグ(2回目)

    ◎100m流し 4本

    ◎簡単に「体幹トレ」



    ………………………………


    「右膝(右もも)」を高く上げると→「右・脹ら脛」に、違和感が生じるニコニコニコニコニコニコ





    今度は「疲労」ではなく…

    腰に原因があると推測。
    (体のバランスも一理あるが、それほど関係はないと思う。)





    「腰(痛)に効くマッサージ・ストレッチ」で、

    [スッキリとしたい]ところですm(__)m



    ============


    翌日も練習の予定メモメモメモ



    希望としては「ロングジョグ」をしたいですGO!GO!GO!
    (「足羽山・往復 1kmコース」で走るつもりです。)





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。





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    7 ○ ▼ ☆ ◎ △ ○



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    1枚目の写真が素敵に写っていますね。
    良い感じですよ。拍手
    • ぶんちゃん
    • 2015/06/23 10:52 PM
    疲労抜きをしながら刺激入れですか。
    難しそうですね。
    でも上手くいきましたか(*^o^*)?

    今日もC-▼でした…。
    軽いメニューとストレッチの
    組み合わせですね
    腰は誰かにモミモミしてもらいましょ♪
    姪っ子ちゃんにフミフミして
    もらうとか…
    ふくらはぎがなかなかすっきりしませんね。
    しばらく休んでみてはいかがでしょう?
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「逆光で暗いかな?」と思っていました。

    でも…こういう写真も風情があると言うことですねv
    • monoran
    • 2015/06/24 7:49 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「疲労抜き(ジョグ)」→「刺激入れ(流し)」は、一般的な流れです(^∇^)

    旨いこと出来たとは思います(^^)(^^)
    お陰で「次の練習」に繋がりました♪♪♪
    • monoran
    • 2015/06/24 7:50 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    軽く体を動かし→次回に備える刺激入れと言った流れです(^^)(^^)

    なるほど(≧▽≦)
    「姪っ子(姉)」に【お菓子で釣って】マッサージしてもらう方法がありますね♪♪♪
    • monoran
    • 2015/06/24 7:51 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    ただ、[ふくらはぎそのもの]ではなく【腰に原因があります。】

    次の練習は「ふくらはぎの調子も抜群」でした♪♪♪
    木曜日(25日)こそ休みますが、その後も細かく走っていきますm(__)m
    • monoran
    • 2015/06/24 7:53 PM
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