軽く追い込んでみる。

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    7月28日(火)
    「誕生花:ビスカリア(ナデシコ科)」

    「花言葉:望みを達成する情熱」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 28.9(-5.0)]
    [最低 24.0(-0.7)]

    [ 9時の天気:小雨?]
    [15時の天気:くもり?]




    ぐずついた天気(曇りor小雨)


    少々ジメジメしたものの、
    日差しが完全に遮られたために[気温が上がらなかったOK]



    ============



    17時50分カメラ


    こちらは「スポーツセンター・陸上競技場」OK

    個人の練習としては[かなり久しぶりですわーいわーいわーい]




    17時56分カメラ



    同じく 17時56分カメラ



    こちらでは[強い雨]又は[長い時間の雨降り]だったようですニコニコニコニコニコニコ


    でも[天候は回復に向かっている]ので→[練習を開催しましたグッドグッドグッド]





    今日はメモ[前日の練習の繋ぎ]が目的ですOK
    (↑前日よりは、軽めの運動)



    ◎15分間 ストレッチ


    ◎400m 慣らしジョグ


    ◎「(短距離)走の脚の動きを確認する」ドリル運動


    ◎100m 刺激入れ走

    25秒4/24秒9/24秒7



    ◎3000m ジョグ

    18分47秒3
    (6分15秒77/km)



    ◎100m 流し

    27秒3/27秒4/27秒7



    ◎ダウンストレッチ


    ◎雲竜型土俵入り





    前日に引き続きメモ

    良い練習になったOK



    翌日は…「(現時点では)それなりのジョギング」をしようかと思いますわーいわーいわーい
    (「日曜日の休養」が、良い方向に向かっていまするんるんるんるんるんるん)





    ※「100m刺激入れ走」と「100m流し」は【別物】



    前者は[ドリル運動を踏まえて走る]

    後者は[疲労抜き]





    ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


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    △ ○ × ○ 7 ▼ ☆



    悪い[×▼△○◎☆7]良い



    コメント
    いつも1つ1つの練習に課題を持って臨んでますね。
    ぼくはポイント練習以外は、な〜んにも考えてない“ゆるジョグ”のみです。
    素晴らしいと思います。
    今日もG-☆でした♪
    練習の終わりに流しを入れると気持ちいいですね。
    疲労抜きとはリラックスして走るという意味でしょうか?
    刺激入れとはドリル運動のフォームを意識する?
    お〜調子上がってきましたね
    この流れで次に繋げてくださいね〜♪
    28.9℃が羨ましい東京です

    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    いやぁ〜「課題」と言った程ではないですよ(@゚▽゚@)
    でも、その日は「走る基本を確かめる」意識を持って臨んだのは確かですm(__)m

    「ジョグ」にしても[体幹]だけは忘れないようにしています。
    • monoran
    • 2015/07/29 8:35 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    運動の後の流しは、その日の締め括りにも最適ですねv

    「疲労抜き(の流し)」は、気持ち良くリラックスして走ります。
    一方、「刺激入れ走」は、ドリル運動で確認したフォームと共に、スピードも意識しますm(__)m
    • monoran
    • 2015/07/29 8:36 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    「日曜日の酷暑に走らなかった」のが良かったのかと思いますv

    この調子を、どこまで保っていけますでしょうか(^^?

    ※[29℃で涼しい方]なのが不思議です……
    • monoran
    • 2015/07/29 8:36 PM
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