早朝の内に走り込む!!

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    9月27日(日)
    「誕生花:コルチカム(ユリ科)」
    (別名:イヌサフラン)

    「花言葉:悔いなき青春」
    「悔い(くい)」:後悔。既に済んでしまった事柄について、[あのときすれば(或いはしなければ)良かった]と悔やむこと。




    3時55分時計起床見る
    (10分 寝過ごしてしまう。)



    4時15分時計「日課のストレッチ系」

    「脚関係」は、いつも以上に念入りにするOK



    4時35分時計家出発車



    ============



    4時56分カメラ(駐車場)



    同じく4時56分カメラ(広場)



    4時58分カメラ
    「300m砂トラ」です

    早くも[3人の方]が、運動をしていましたわーいわーいわーい
    (まだ「近所のスーパー」も開店いていないです(←意味不明(笑))





    ◎水分補給バーバーバー

    ◎簡単に「ストレッチ」



    5時08分時計スタート!!


    ※砂トラック・インコースを使用GO!GO!GO!





    1000m:6分46秒0



    今日はメモメモメモ

    「スロージョグ」から、徐々にペースを上げていく[ビルドアップ走ですOK]





    2000m:13分05秒9
    (この1000m:6分19秒9)



    走り始め直後は[少々脚が重たい感じ]だった汗汗汗

    でも…何となく軽くなった感じですわーいわーいわーい
    (↑「疲労抜き」になった???)





    3000m:19分09秒3
    (この1000m:6分03秒4)



    「左脹ら脛」は……


    全く影響なしウィンクウィンクウィンク





    相変わらず「左膝」には反応が出ますがニコニコニコニコニコニコ

    これは「想定内」且つ「仕方がない」ので 気にしないOK





    4000m:24分46秒6
    (この1000m:5分37秒3)



    3000mからは[ペースの上げ方を大きくする上向き上向き上向き]


    ラストの1000mは「レースペースまで上げましたパンチパンチパンチ





    ※4000mを過ぎた辺りで[ようやく明るくなりました]





    5000m:29分43秒7
    (この1000m:4分57秒1)


    ※5000m通過時は[4分40秒/km位]だと思う。





    5000m:29分43秒7
    平均:5分56秒74/km



    ………………………………


    [300mウォーク]





    そして…[1本だけ 300m走]に挑む!!!!!!

    71秒2
    (3分57秒33/km)



    まぁまぁでしょうOK





    ◎ダウンウォーク

    ◎「乳飲料」を飲むバーバーバー
    (走った後、30分以内に「白牛乳」を飲むと→それだけで[運動効果が2倍になる]と言われている。)
    (「乳飲料」でも、それなりの効果はある。)





    5時47分カメラ
    (ダウンウォーク中。21人いました。)



    5時58分カメラ
    (一番上の画像と、同じ位置・方角で撮影)





    ※本当は「越のゆ」で、温泉を楽しもうと思ったのですが…


    [テーピングを取らないといけない]ので止めるニコニコニコニコニコニコ
    (4日前にも行きましたし…)



    ============



    10時32分カメラ

    こちらは「福井県今立郡池田町」ですわーいわーいわーい



    今日は「monoran家」て「妹一家」で[楽しいお出掛けに行きましたるんるんるんるんるんるん]

    その模様は「次の記事」を、ご覧くださいませわーいわーいわーい


    コメント
    3時55分起床していい練習ができましたね。
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    早朝から「刺激の入る練習」が出来て良かったですv(^^)v

    ただ…予定より10分寝過ごした事を、未だに悔やんでいます(笑)

    ※足羽山で月見をしながらコメ返し
    • monoran
    • 2015/09/28 7:30 PM
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