シーズンに向けて!!

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    9月29日(火)
    「誕生花:ポーチュラカ(スベリヒユ科)」
    (別名:ハナスベリヒユ)

    「花言葉:無邪気」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 24.8(-1.5)]
    [最低 16.6(-0.1)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    仕事後はビル整骨院病院

    「左の膝周り」を中心に治療して貰うOK




    今宵も名月月月月


    「自宅の二階」から、暫しお月様を眺めましたわーいわーいわーい





    真ん丸のお月様



    雲隠れのお月様(曇り月曇り)



    雲の合間から光がぴかぴかぴかぴかぴかぴか



    ============


    9月30日(水)
    「誕生花:ゼフィランサス(ヒガンバナ科)」

    「花言葉:清純で純粋な愛」
    「清純(せいじゅん)」:清らかで、世の汚れに染まっていないこと。
    「純粋(じゅんすい)」他のものが混じっていないこと。



    福井市の気温(前日比)
    [最高 23.9(-0.9)]
    [最低 12.9(-3.7)]

    福井市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]




    【この秋一番の冷え込み】


    そろそろ「厚手の服」のお出ましなのかな(''?)






    30日 18時25分カメラ
    (高校生が練習中!!)



    「300m砂トラ」にて、

    「余呉湖マラソン(7km)」に向けての調整ですパンチパンチパンチ





    ◎ストレッチ

    ◎2000mジョグ

    ◎5分間 休憩

    ◎調整走



    一周300mを「1分24秒(4分40秒/km)」で走るGO!GO!GO!
    (7周・2100m連続走。)




    1周目:1分25秒8


    2周目:1分28秒2


    3周目:1分27秒2


    4周目:1分24秒5


    5周目:1分24秒1


    6周目:1分23秒3


    7周目:1分20秒5





    1周平均:1分24秒80


    2100m:9分53秒6
    (4分42秒67/km)






    納得いかずNGNGNG



    「1周平均」ではなく…

    【1周それぞれが】1分24秒でないからですニコニコニコニコニコニコ





    ただ…レースでは「1分30秒(5分00秒/km)設定」なので、[刺激入れにはなった]と思うOK




    30日 19時24分カメラ
    (高校生は、いない)




    コメント
    えっそのペースで走れるのに
    本番は設定落とすの??
    出し切りましょうよ〜
    頑張ってくださいね♪
    幻想的な夜空でしたね。
    7kmロードレースに向けていい刺激走ができましたね。
    このところ、寒いと思うような日が続きましたね。
    そのままだったらよかったのですが、明日・明後日はまた気温が上がりそうです。
    寒暖差が激しいので体調管理には気を付けていきましょう。
    納得いかない練習… 珍しいですね。
    まあ、そんな日もあると割り切ってまた頑張りましょう(^-^)/
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「少々説明不足」でしたね。
    序盤は抑えめに入り、終盤余裕があれば[その日のペースに上げる]と言った感じですm(__)m

    「余呉湖マラソン」は、楽しむことだけを考えています(^∇^)
    • monoran
    • 2015/10/01 8:02 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    火曜も水曜も、綺麗なお月さまでした(^^)(^^)

    刺激は入りました(^^)v
    それを踏まえて、レースに挑みたいですm(__)m
    • monoran
    • 2015/10/01 8:03 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    気温(空気)の冷たさを感じてきましたね。寒暖の差に、注意が必要ですね('')
    (僕のギャグと懐は、年中寒いです(@゚▽゚@))

    「一定のペース」で走れなかったことに、満足していません。
    (レースに向けては良い刺激になりましたv(^^)v)
    • monoran
    • 2015/10/01 8:04 PM
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