休養週に充てるべき?

0
    12月8日(火)
    「誕生花:ウインターコスモス(キク科)」
    (別名:ビデンスラエヴィス)

    「花言葉:美しい調和」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 13.6(+0.9)]
    [最低 0.3(-0.7)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    この冬一番の冷え込みでした雪雪雪




    7時11分カメラ



    しかし…昼間は[日差しがあって暑じぃ汗汗汗]

    「薄手の作業着」で、仕事をしましたビルビルビル
    (とても12月とは思えない……)



    ============



    18時28分カメラ

    こちらは「足羽山」ですOK




    18時29分カメラ



    今日はメモ「4km程度のジョギング」GO!GO!GO!





    でも…「周回 800mコース」はと言いますと……







    [前半部分で、道路工事中]
    (翌年の 1月29日までメモ)



    仕方がないので、後半部分だけを使うGO!GO!GO!



    ============


    1.2km辺りで旗

    【左の脹ら脛に「ハリ」が出そうな感じ!?!?!?





    ◎今までの「レース」「(長距離)ジョギング」の疲れが出てきている。

    ◎体のバランスの崩れかけ





    いずれにしましても……

    今日はメモこれ以上は走らない方が良さそう(GO!×)



    【(最悪の)故障に繋がらない内に】→[休みを入れましょう眠たい眠たい眠たい]





    1.6km:11分58秒
    平均:7分28秒8/km



    ============





    [ジョギングも運動です。]

    「体・脚への負担は軽い」と言いましても→【ダメージは負っています汗汗汗





    ここは「休養週(リカバリー)」に充てて眠たい眠たい眠たい

    「体のバランス」を整えつつ、回復重視にしようわーいわーいわーい





    ※いつものように「テーピング」もしますが……


    「左脹ら脛」そのものには貼りません×××





    確かに、異常が出ているのは「左脹ら脛」ですが……

    直接の原因は「左のすね」と「右の太もも(前)」「右の肩」だと考えます。
    (↑つまり、その部位にテーピングをします。)




    コメント
    ぼくもジョグは運動だと思っています。
    完全休養を入れないと疲れが抜けません(^^;ゞ
    明日がその日です。
    嬉しいなぁ〜♪
    まいどです〜。(先に言ってみました)
    負荷・休養・負荷・・・のサイクルをうまく使って強化していきたいですね。
    ふくらはぎお大事に。
    あまり休まない派です(笑)
    でも昨日は完全走休でしたよ
    自分の場合は
    同じような負荷がかからない様に
    気を付けています
    上手く調整していきましょうね〜
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「ジョギング」も、体や脚を使います。
    更に負担の軽い「ウォーク」にするのも良いですが[完全に休む]のも重要だと思います('')

    「練習」と「休養」を使い分けて、内容の濃いトレーニングを積んでいきたいですね(^^)(^^)
    • monoran
    • 2015/12/09 6:14 PM
    まいどです〜〜
    なみのりさん(^^)(^^)
    (順序を入れ換えてみました(@゚▽゚@))

    そうですね(^∇^)
    「負担(鍛える)」だけでなく、休みも入れて[怪我だけには]気を付けたいですね。

    お気遣いありがとうございますm(__)m
    無理に(4km)走らなかったお陰で、程度は軽いようです(^^)(^^)
    • monoran
    • 2015/12/09 6:15 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「(調子が良ければ)休まない」と言うのも悪くはないですね。
    (でも、週一日あたりは休んだ方が良いですm(__)m)

    なるほど(・o・)
    確かに「軽い運動」から「激しい運動」まで、色々と組み合わせるのも良いですね(^^)(^^)

    ※とりあえず、休養して(脚の調子を)調整しますv
    • monoran
    • 2015/12/09 6:16 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM