久々のトンネルラン♪

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    12月17日(木)
    「誕生花:センリョウ(センリョウ科)」
    (漢字表記:千両)

    「花言葉:裕福」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 5.5(-7.0)]
    [最低 1.1(-6.4)]


    福井市の天候
    [ 9時:雨?(みぞれ?)]
    [15時:みぞれ?]




    【冬将軍到来!!!!!!





    時々「みぞれ・あられ」が降る天候雪雪雪


    今日の最高気温は【前日の最低気温よりも低かった雪雪雪雪雪




    職場から帰る前の、車のフロントガラス



    ============



    17時38分カメラ

    こちらは「練習場にしているトンネル」ですOK


    [かなり久しぶりのトンネルラン]ですわーいわーいわーい





    ちなみに…「前回のトンネルランはいつか?」と言いますと……











    誰か調べて、教えてください(笑)
    (↑面倒くさいので(;゚▽゚;))




    ============



    トンネルから外を見るカメラ


    ◎音楽の準備携帯

    ◎簡単にストレッチ

    ◎水分補給バーバーバー





    17時55分腕時計「トンネルジョグ」スタートGO!GO!GO!


    [気温は 0℃]
    [風は弱いグッドグッドグッド]





    1km:7分24秒



    トンネルは、ややきつい勾配になっています汗汗汗
    (「往路:下り坂」「復路:上り坂」)



    「片道500m=往復1kmのコース」ですOK
    (トンネルの全長は 625m)





    2km:14分45秒
    (この1km:7分21秒)



    トンネル内は[結構車が多いです車車車車車]
    (帰宅の時間帯ですし。)


    安全のために「歩道」を走りますOK





    3km:21分54秒
    (この1km:7分09秒)



    今日はメモ[日曜日(20日)の練習の下準備]

    無理に距離を稼ぐことはしませんでしたニコニコニコニコニコニコ



    ※「復路(上り)」が、やや強い向かい風になっていましたプシュープシュープシュー





    4km:28分42秒
    (この1km:6分48秒)



    4.0km:28分42秒
    平均:7分10秒5/km



    ============


    ◎下り坂 100m流し5本

    26秒3/26秒0/25秒4/25秒5/26秒2
    (車がいない時を見て、車道で流しましたOK)


    ◎1km ウォーク

    ◎ダウンストレッチ




    18時50分(凍結防止剤カメラ)



    18時57分時計
    さいならぁ〜〜







    帰り道の途中でカメラ
    (なぜに自販機???(笑))




    ※自宅周辺は家積雪はないです。






    コメント
    気温が0℃、見るからの寒そうですね。
    その寒い中でも、日課をこなしている
    monoranさんは凄いです。
    • ぶんちゃん
    • 2015/12/17 9:35 PM
    積もっているのは、雪? みぞれ? あられ?
    それとも凍結防止剤?
    寒くなりましたね。
    気を付けて走って下さい。
    寒いですね
    またトンネルランの季節到来ですね
    寒さに負けず頑張ってください。
    前やったのは10月10日振り?
    あっそりゃ妊娠の期間でしたね(笑)
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ついに(ようやく?)本格的な冬になりました(+_+)

    ありがとうございます(^^)
    でも、[他の方々のために動いている]ぶんちゃんさんの方が凄いですよ(^∇^)
    • monoran
    • 2015/12/18 6:35 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [フロントガラスにはみぞれ][トンネル周辺には雪]が積もっていました(+_+)

    「足元に気を付ける」「脚(脹ら脛)を冷やさない」…色々と工夫が必要になりますねm(__)m
    • monoran
    • 2015/12/18 6:36 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    このオフも、いよいよトンネルに拠点を移す時が来ました(^∇^)
    寒さよりは「風」に負けないように頑張ります!!!!

    ははは(^∇^)上手いこと言いますね(^^)(^^)
    (ちなみに、10月10日は「福井マラソンの前日」)

    答えは[8月21日でした。]
    (↑自分で調べとるやないかぁ〜(@゚▽゚@))
    • monoran
    • 2015/12/18 6:37 PM
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