その調子を維持せよ!!

0
    12月18日(金)
    「誕生花:グロリオーサ(ユリ科)」
    (ラテン語で「栄光」の意味)

    「花言葉:栄光に満ちた世界」
    「栄光(えいこう)」:輝かしい栄え・誉れ(ほまれ)


    福井市の気温(前日比)
    [最高 5.7(+0.2)]
    [最低 1.8(+0.7)]

    福井市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]




    気温は前日と同じくらい。



    天候は[一日中曇り空曇り曇り曇り]

    「雨・雪系」を降らせる雲でなく、青空ではなかった割には外は明るかったOK



    ============


    今日もメモ日曜日に向けた下準備ですOK




    17時38分カメラ

    [今日の会場は「足羽山」ですわーいわーいわーい]





    まずは[5分間ストレッチ]



    17時43分カメラ





    17時45分腕時計
    ジョグスタート!!




    [気温は 4℃]


    しかし…昨日(のトンネル内)よりも寒みぃ雪雪雪
    (手がとても冷たい(笑))





    800m:5分54秒
    (7分22秒5/km)



    走り始めは「少々脚がダルい感じだった(???)」





    1.6km:11分19秒
    (この800m:5分25秒)
    (6分46秒3/km)




    でも…脚は軽くなってきましたグッドグッドグッド





    2.4km:16分41秒
    (この800m:5分22秒)
    (6分42秒5/km)



    3.2km:21分51秒
    (この800m:5分10秒)
    (6分27秒5/km)




    (上り坂もあるので)若干息が上がり気味汗汗汗

    でも…[脚は軽く、調子は良かったですウィンクウィンクウィンク]





    4.0km:26分53秒
    (この800m:5分02秒)
    (6分17秒5/km)




    (無意識に)ビルドアップしていました右斜め上右斜め上右斜め上


    息が辛かったのは、[ペースが上がったから]でありましょう('')('')





    4.0km:26分53秒
    平均:6分43秒3/km



    ============


    ◎「クエン酸」を溶かしたスポドリを飲むバーバーバー


    ◎100m流し 6本

    26秒9/26秒6/26秒1/25秒9/26秒2/26秒1


    ◎1km ウォーク


    18時40分(ウォーク中)


    ◎ダウンストレッチ


    ◎温かいものを飲むホットコーヒーホットコーヒーホットコーヒー





    19時00分25秒時計
    ばいばいですパーパーパー




    ============


    「脚(脹ら脛)」の調子もバリバリですウィンクウィンクウィンク



    日曜日まで【この調子を維持したいところパンチパンチパンチ
    (長距離ジョグの予定メモメモメモ)





    その前に…「青い運動教室」と「赤い陸上クラブ」ではしゃいできま〜〜するんるんるんるんるんるん
    (体力を使い切らないようにしないとです(@゚▽゚@))






    本日の一枚カメラ
    (足羽山の自販機(笑))




    コメント
    走り始めは「ちょっと…」でも、次第に調子が良くなることってあるんですね。
    今日のぼくがそうでした。
    明日は「青い運動教室」&「赤い陸上クラブ」ですね。
    子供たちのために頑張って下さい。
    で、日曜日は自分のために頑張りましょう(^-^)/
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    走り始めは「やや体(脚)が鈍っている」と言うことでありましょう('')
    [ジョグを続けて→調子を上げていく]のが良いのでしょうね。

    19日(土)は、子ども達のために動きました(^∇^)
    そこそこの刺激が入ったと思いますので[20日(日)は頑張れる]と思います!!
    • monoran
    • 2015/12/19 6:45 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM