最高の一日を過ごす♪

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    12月20日(日)
    「誕生花:ラークスパー(キンポウゲ科)」
    (別名:チドリソウ(千鳥草))

    「花言葉:自由気ままな暮らし」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 10.7(+2.2)]
    [最低 -0.8(-4.5)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    前日は「21時半」に寝たお陰もあって→今朝は[4時40分に起床見る]



    布団でウトウトして→5時半時計布団から出るOK

    「日課のストレッチ系」「簡単に体幹トレ・筋トレ」



    7時15分時計朝食パンパンパン

    「家族団らん」「新聞パラ読み」



    自室に戻ってからは…「ケーブルテレビ」や「詰め将棋」でのんびりとわーいわーいわーい



    ============


    9時30分時計

    「練習前のストレッチ」「ビデオの録画予約」「身支度」


    そして「300m砂トラ」まで車を走らせました車車車



    ………………………………



    10時14分カメラ



    同じく 10時14分カメラ



    同じく 10時14分カメラ



    全く雲がない晴れ晴れ晴れ

    「最高のジョギング日和」ですグッドグッドグッド






    今回は「ラジオ」を聞きながら走ることにGO!GO!GO!
    (「砂トラックやその外周」では、普段は音楽とかは聞かない。)



    10時20分腕時計
    号砲でスタート!!!!!!






    1km:6分47秒



    【号砲とは???】



    「ロードランナー」や「陸上競技ファン」なら、お分かりだと思いますがニコニコニコニコニコニコ

    「全国高校駅伝・女子のスタートの号砲」ですわーいわーいわーい
    (ビデオの録画は「高校駅伝」)





    今日は「駅伝」を聞きながらのジョギングですGO!GO!GO!





    2km:13分09秒
    (この1km:6分22秒)



    本日の目的メモメモメモ



    ◎「6分20秒/km」を目安に走ることを意識。

    ◎「駅伝(放送)」を楽しみつつ、「(自分の)ジョギング」を楽しむ。





    3km:19分24秒
    (この1km:6分15秒)



    気温は 4℃


    日陰は少々寒みぃが[風は弱いので走りやすいウィンクウィンクウィンク]





    4km:25分30秒
    (この1km:6分06秒)



    [オーバーペースですNG]

    「駅伝(の実況)」の影響でしょうか(''?)





    5km:31分39秒
    (この1km:6分09秒)



    まだ速いですプシュープシュープシュープシュープシュー

    [今日の練習の主旨と違います×××]
    (少し力んでいる???)



    「飛ばしたい気持ち」を抑え、「力を抜いて、リラックス」を心掛けるOK





    6km:38分00秒
    (この1km:6分21秒)


    7km:44分19秒
    (この1km:6分19秒)



    「今日の目標のペース」に落ち着きましたOK


    このペースを維持して続けていきたいところニコニコニコニコニコニコ





    8km:50分40秒
    (この1km:6分21秒)


    9km:57分00秒
    (この1km:6分20秒)



    「思い通りのペース」をキープ出来ていますわーいわーいわーい





    10km:63分16秒
    (この1km:6分16秒)



    駅伝は…続々とフィニッシュを迎えています。


    それに合わせるように、走り終えましたニコニコニコニコニコニコ





    11km:69分34秒
    (この1km:6分18秒)



    11km:69分34秒
    平均:6分19秒5/km



    ============



    11時33分カメラ



    ◎脚のダメージは[全くと言っていいほど ない。]

    ◎呼吸にも[まだ余裕がある。]



    大成功ジョグるんるんるんるんるんるん





    ◎今日は、たまたま調子が良かったから?

    ◎駅伝を聞きながら走ったから?

    ◎「木曜・金曜の下準備」のお陰?

    ◎これまでの「(長距離)ジョグ」の成果が出てきている?





    いずれにしましても……



    「次回の長距離ジョグ」も

    今日の調子を継続していきたいですグッドグッドグッド





    ◎水分補給バーバーバー

    ◎ダウンストレッチ

    ◎上だけ着替える



    そして…「300m砂トラ」をあとにしました車車車





    「続きを読む」をクリックして下さいませm(__)m



    12時04分カメラ


    こちらは行き付けの銭湯の一つ「越のゆ」温泉温泉温泉




    クリスマスツリーツリーツリーツリー



    「ジョギングの疲れを癒す」目的で温泉でするんるんるんるんるんるん





    1:炭酸泉



    39℃のお湯温泉温泉温泉
    (「炭酸ガス」が抜けないようするために、ぬるめ。)


    およそ20分砂時計砂時計砂時計


    途中「簡単なストレッチ」も入れるOK





    2:露天風呂



    今回は「ゆずしょうが湯」

    鮮やかな「エメラルドグリーン」のお湯温泉温泉温泉



    効能の中に「筋肉痛・疲労回復」がありますOK

    「早い回復」を期待しても良いでしょうウィンクウィンクウィンク





    更に「美肌効果」もあるので……



    ============


    [お風呂上がりのお楽しみ]




    コーヒー牛乳 一気飲み



    マッサージ機るんるんるんるんるんるん





    そして…今日は「越のゆ内の食堂」にて昼食わーいわーいわーい




    牛すき焼き鍋モグモグモグモグモグモグ

    とても美味しかったでするんるんるんるんるんるん





    「好調のジョギング」

    「のんびりとお風呂」

    「舌鼓を打つ」



    【最高の一日でした】






    「コーヒー牛乳」購入した自販機(笑)



    コメント
    最高の天気とランとお風呂と食事
    そしてコーヒー牛乳
    幸せな1日でしたね♪
    今日は東京も気持ち良い日でした
    幸せ噛み締めながら
    また明日から頑張っていきましょうね〜♪
    私の母校も出場していましたが
    成績は最後の方でした。

    愛媛県はマラソン系は弱いです。
    • ぶんちゃん
    • 2015/12/20 11:49 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    ランも好調で、お風呂と食事とコーヒー牛乳…幸せでした(^^)(^^)
    (全国的に、良い天気でしたねv)

    2015年も、残りわずか…来年のためにも頑張っていきましょう!!!!
    • monoran
    • 2015/12/21 7:05 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「母校の高校駅伝出場」おめでとうございます(^^)

    順位は何であれ【頑張っている選手は素晴らしい】ですね(^∇^)
    • monoran
    • 2015/12/21 7:06 PM
    素晴らしい青空ですね。
    気持ちよく走れたでしょうね。
    いい1日でしたね(*^o^*)
    心地よいジョギングのあとに銭湯と
    牛すき焼き鍋で癒されましたね。熱々でおいしそう。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    【12月とは思えない晴れ】でした(^∇^)
    お陰で、気持ち良く走れましたv(^^)v

    「温泉」と「食事」も最高でした♪♪♪
    • monoran
    • 2015/12/21 8:49 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    充実したジョギングが出来て大満足ですv(^^)v

    「銭湯」と「すき焼き」も楽しんで、[更に充実した一日]になりました♪♪♪
    (物凄く美味しかったですよ)
    • monoran
    • 2015/12/21 8:51 PM
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