5月上旬 プレイバック

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    【いまのこと〜ば〜〜 プレイバック!!プレイバック!!!!!!(@゚▽゚@)】






    5月3日(火・憲法記念日)
    「誕生花:アゲラタム(キク科)」
    (別名:カッコウアザミ)

    「花言葉:深く信頼しています」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 25.0(-5.0)]
    [最低 18.7(+8.1)]

    福井市の天候
    [ 9時:晴れ【暴風】]
    [15時:薄曇り【暴風】]




    【暴風が吹き荒れた一日でした強風強風強風強風強風

    ただ…天候は[雲が優勢ながらも、晴れ間も見えるOK]





    「走りたい」と言う気持ちもありましたが…

    [前日の旅の疲れを癒す目的も兼ねて]休養日にしましたニコニコニコニコニコニコ
    (その代わりに[浴室の掃除をしましたぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴか])



    ============


    5月4日(水・みどりの日)
    「誕生花:フリチラリア・インペリアリス(ユリ科)」

    「花言葉:天上の愛」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 25.2(+0.2)]
    [最低 17.8(-0.9)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ(風強め)]




    そう言えば…次の日曜日は「鯖江つつじマラソン」



    「刺激入れを目的」に、
    「300m砂トラ」にて、インターバル走ですパンチパンチパンチ




    10時07分カメラこいのぼり



    砂トラック内側の芝生
    大勢の方が、スポーツを楽しんでいましたわーいわーいわーい





    内容はメモメモメモ

    [600mジョグ→300m走]を、間を置かずに 5set




    【300m走の部分】



    1本目:70秒2

    2本目:70秒9

    3本目:70秒2

    4本目:70秒1

    5本目:69秒7


    [平均:70秒22(3分54秒07/km)]





    【ラン全体】


    4500m:24分16秒8
    (5分23秒74/km)




    ………………………………


    ◎1000m ダウンウォーク

    ◎ダウンストレッチ





    ストレッチの最中…

    鳩が近くに来たので鳥鳥
    画像を撮りましたカメラ




    「ハトキチ」です鳥



    「ハトミ」です鳥



    ============


    5月5日(木・こどもの日)
    「誕生花:アザミ(キク科)」

    「花言葉:権威」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 21.7(-3.5)]
    [最低 13.6(-4.2)]

    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]




    3連休の中ではメモメモメモ

    [風が弱く、一番良い天気でした晴れ晴れ晴れ]





    その中、monoranは

    前日に引き続き[「300m砂トラ」へ行くOK]



    11時20分カメラ





    5000mのランニングGO!GO!GO!



    27分39秒4
    (5分31秒88/km)

    ※ラストの300mは、刺激入れを意識する。





    ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。
    5月6日(金)
    「誕生花:ハナズオウ(マメ科)」
    (漢字表記:花蘇芳)

    「花言葉:素質」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 23.6(+1.9)]
    [最低 11.8(-1.8)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:小雨]




    事実上、大型連休は終わりましたニコニコニコニコニコニコ

    通常生活の再開ですOK




    18時15分カメラ



    同じく 18時15分カメラ

    こちらは「足羽山」



    鯖江(職場周辺)では、雨が降っていましたが雨雨雨

    「足羽山」では、降った形跡もありませんでしたわーいわーいわーい
    (職場と足羽山は、(直線距離で)13kmくらい。)





    「つつじマラソン」に向けての、バランス調整。

    [力強く・バランス良く走れるように]テーピングで調整しましたOK



    4.0km:26分36秒
    (6分39秒0/km)



    ============


    5月7日(土)
    「誕生花:リビングストンデージー(ツルナ科)」

    「花言葉:気前良く与える」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 20.5(-3.1)]
    [最低 16.1(+4.3)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:小雨]
    [15時:晴れ]




    「奇数回目の土曜日」のために、出勤日ビルビルビル




    通勤の途中でカメラ



    会社の花壇かわいいかわいいかわいい



    朝方は、ぐずついた天候だったがニコニコニコニコニコニコ

    次第に回復して、晴れ間も見えてきましたわーいわーいわーい





    仕事後は、まっすぐ帰宅OK



    ============


    「鯖江つつじマラソン・10kmロードレース」


    それなりの記録を狙おうかと思いますm(__)m
    (前年は、体調不良のために棄権しました。なので【ある意味でリベンジレース】ですパンチパンチパンチ)



    コメント
    monoranさん、明日は頑張りましょうねv(^^)v
    でも、急に暑くってますから、無理だけはしなようにしましょうね。
    良いペースで刺激入ってますね
    頑張ってください
    今日ですね。
    昨年のリベンジ頑張ってください。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    僕は、(それなりに)頑張れたと思いますv(^^)v

    確かに、この時期にしては、少し暑かったです(--;)
    これからのレースラッシュ…どうなりますやら…

    としさんも「仙台ハーフ」お疲れさまでしたm(__)m
    • monoran
    • 2016/05/08 6:34 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    刺激入れは、後半の方で発揮出来たような気がします(^∇^)
    • monoran
    • 2016/05/08 6:34 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    完走できたので[リベンジは果たせましたv(^^)v]
    • monoran
    • 2016/05/08 6:35 PM
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